![如何提高鉛球成績]( "如何提高鉛球成績")
- 操作方法一定要掌握扔鉛球的動作要領，包括握球和持球的姿勢，預備姿勢，預擺和最後用力幾個環節。可以先進行徒手模仿練習，再進行完整動作的練習，注意身體的協調性。扔鉛球最重視的是力量的訓練，力量訓練包括上肢訓練，下肢訓練和腰腹訓練。上肢訓練主要採用俯卧撐和舉啞鈴來訓練，下...
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![奧運會鉛球的重量是多少公斤？]( "奧運會鉛球的重量是多少公斤？")
- 正式比賽男子鉛球的重量為7.26公斤，直徑11~13釐米；女子鉛球的重量為4公斤，直徑為9.5~11釐米。另外根據青、少年組別的不同，其它的還有：男子6.0KG和5.0KG；女子3KG。鉛球是利用人體全身的力量，將一定重量的鉛球從肩上用手臂推出的田徑運動項目之一。正式比賽男子鉛球的重量為7.26...
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![扔鉛球的技巧]( "扔鉛球的技巧")
- 扔鉛球的技巧。一起來了解一下吧。工具/材料鉛球常見錯誤及其危害持球方法不正確：鉛球是單手將球從肩上推出的爆發力項目，但是很多人的姿勢是不對的，錯誤的持球方法會嚴重影響到鉛球出手時手對鉛球的制動性發力和撥球動作的順利完成。很多小夥伴的持球姿勢是把球用手指包裹...
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![怎樣學習滑步推鉛球]( "怎樣學習滑步推鉛球")
- 鉛球是田徑運動的投擲項目之一，它對增強體質，特別是發展軀幹和上下肢力量有顯著的作用。步驟/方法（01）圈外徒手滑步練習：擺動腿的擺動練習：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿時，快速向抵趾板方向擺出。方法同上，但左腿向投擲方向擺動前身體重心略向後移，接着左...
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![鉛球力量訓練方法有哪些]( "鉛球力量訓練方法有哪些")
- 鉛球是一項需要力量的運動，那麼鉛球力量訓練的方法有哪些呢？請看下文。操作方法俯卧撐練習鉛球對於手臂力量的要求還是比較高的，所以我們可以進行俯卧撐練習，最好每天都進行俯卧撐練習，這樣對於我們手臂的力量增加是非常有幫助的。在單槓上，做懸垂舉腿練習鉛球對於腿部的力量要...
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![怎樣將鉛球投擲的更遠]( "怎樣將鉛球投擲的更遠")
- 鉛球這項運動不僅需要手臂的力量，而且要不與腿部的力量也要很強，投擲時還要掌握一定的技巧。操作方法（01）首先是要增強手臂力量、腰部力量、腿部力量以及腳趾力量。其次再是調整投擲動作，一定要標準。（02）在投擲時，首先身體要正對投擲方向，右手握球。預擺開始前，做一個伸展動作，活動...
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![女子鉛球在哪年被列為奧運會正式比賽項目？]( "女子鉛球在哪年被列為奧運會正式比賽項目？")
- 1948年女子鉛球在1948年被列為奧運會正式比賽項目。鉛球在1896年被列為奧運會比賽項目，不過，這個時候只有男子可以參加。在1948年的時候，倫敦奧運會將女子鉛球正式列為了比賽項目，也是在這一屆奧運會之後，所有奧運會上都有男女子鉛球比賽。鉛球是利用人體全身的力量，將一定重量...
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![怎樣練習鉛球的展力量和投擲能力]( "怎樣練習鉛球的展力量和投擲能力")
- 鉛球是發展較久的田徑運動，如何練習投擲力量和能力呢？大家一起來學習吧。步驟/方法（01）俯卧撐臂屈伸（02）雙手用力推離牆壁（03）沙袋練習：單人、雙人或集體拋接沙袋☆自拋自接包括體前拋接和背箭拋接☆雙人拋接☆集體拋接（04）啞鈴練習：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉、振等動作☆...
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![原地投擲鉛球的新技巧]( "原地投擲鉛球的新技巧")
- 擲鉛球講究投擲速度、步驟連貫性以及肢體協調性。目前制約投擲鉛球的重要因素之一就是速度。鉛球作為現在的中考和高考體育特長生的必考科目之一，如何在考試或比賽的過程中取得好成績，我為大家總結了原地擲鉛球的新技巧，以及在平時的訓練中如何加強。操作方法（01）原地擲鉛球必...
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![鉛球專業訓練方法有哪些]( "鉛球專業訓練方法有哪些")
- 有時候我們在學校運動會上會參與鉛球運動，但是在訓練的時候總是不得法門，那麼今天小編就來給大家講一下專業訓練方法吧。操作方法首先我們要先學習專業的投擲姿勢，右手託着鉛球在頸部，左手往斜上方，然後再將鉛球往前送，具體的握鉛球方式如下圖2.然後就是腿部的練習，兩腳開立，在投...
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![鉛球爆發力怎樣訓練]( "鉛球爆發力怎樣訓練")
- 鉛球是需要爆發力的一項運動，那麼該如何訓練鉛球爆發力呢？請看下文。操作方法（01）啞鈴上舉鉛球爆發力的訓練：我們可以進行啞鈴上舉，左右手各拿一個啞鈴，分別上舉，一組動作：左右手分別連續做20個。這個訓練可以很好的提高爆發力。（02）拳頭俯卧撐平常大家的訓練都是手掌按在地上進行訓...
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![鉛球力量訓練方法有些什麼]( "鉛球力量訓練方法有些什麼")
- 操作方法俯卧撐練習鉛球對於手臂力量的要求還是比較高的，所以我們可以進行俯卧撐練習，最好每天都進行俯卧撐練習，這樣對於我們手臂的力量增加是非常有幫助的。在單槓上，做懸垂舉腿練習鉛球對於腿部的力量要求也非常的高，所以我們也要對腿部進行練習，可以在單槓上，做懸垂舉腿練習...
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![扔鉛球的技巧方法]( "扔鉛球的技巧方法")
- 你知道扔鉛球的技巧方法嗎？一起來看看吧。操作方法我們扔鉛球的時候要注意，一般選擇在鎖骨那端的位置貼近頸部。在我們扔之前一樣有一個下蹲的姿勢，這樣子可以增加慣性。一般來説，扔鉛球的時候我們轉身要快，而且扔出去的力度要大。在我們扔出鉛球的瞬間應該選擇35°到45°的角...
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![【運動】鉛球的競賽規則]( "【運動】鉛球的競賽規則")
- 鉛球是世界田徑賽場上的傳統項目。在遠古時期，面對嚴酷的自然環境和水平原始低下的生產力，人類要在地球上生存延續下去，不僅要跑得快，或迅速跳越障礙去追捕各種動物，或逃避猛獸的傷害，而且還要學會利用工具把石頭、梭標、魚叉等投得又遠又準，以便擊中獵物而獲得食物。奴隸制時期...
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![鉛球和實心球的區別]( "鉛球和實心球的區別")
- 1.鉛球外面是鐵，裏面灌的鉛，密度很大。實心球外面是硬塑料或者橡膠，裏面是沙子。所以同體積下，實心球要輕很多。2.鉛球是田徑運動的投擲項目之一，實心球只是在素質項目以練習或遊戲形式出現。3.實心球需要雙手握球，面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳上或兩...
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![鉛球技術指南之提高瞬發力]( "鉛球技術指南之提高瞬發力")
- 鉛球是推而非擲的項目，推的距離由推的角度、速度、出手高度等因素構成。推鉛球的速度，視推者得動力而定。動作要領：（01）投擲方法：(1)側向式(2)背向式(3)旋轉式。（02）握球方法：(1)三指式(2)四指式(2)五指式。（03）要求重點：a.握球時，鉛球重心應置於手的中心。b.握球時，手指的間隔要均等。...
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![鉛球怎麼扔的遠]( "鉛球怎麼扔的遠")
- 操作方法想要讓鉛球扔出去的距離更遠，那麼正確的擺放位置就很重要，鉛球應該放在鎖骨那一端的上方和頸部貼緊，在出手的時候角度應該保持在35度到45度左右，頭應該是朝上的。在拿鉛球的時候五個手指自然的分開，然後放在無名指中指食指的指根地方，小拇指以及拇指應該要放在球的兩邊...
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![鉛筆含鉛嗎？]( "鉛筆含鉛嗎？")
- 不含鉛筆主要成分是石墨和粘土，並不含鉛。鉛筆之所以叫鉛筆，是因為古羅馬人和古希臘人用鉛棒寫字，而鉛筆的原理與其相近，故而以鉛筆命名。鉛筆裏含有石墨，石墨和鉛筆的木質外殼一樣，幾乎沒有毒性。所以咬鉛筆芯是不會引起中毒的。16世紀中期，英國發現了石墨礦，開採出來的石墨被切...
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![教你如何推鉛球]( "教你如何推鉛球")
- 推鉛球運動是我國最早引入運動項目之一，也是考驗學生體育達標的項目之一。下面就來説説其中“奧祕”。操作方法（01）做好預擺動作，注意重心落在右腳並保持穩定，同時充分伸展身體。（02）找到發力點，迅速蹬地，並快速向左上方轉動髖關節，以保證一定的角度。（03）接着順着轉動的趨勢，挺起胸膛...
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![彩鉛畫的教程 怎麼畫好彩鉛畫]( "彩鉛畫的教程 怎麼畫好彩鉛畫")
- 在我學生的時代就喜歡用彩鉛勾勒出小人物、荷花等。然後把我畫的圖片全部收集起來珍藏。彩鉛畫伴着我走過了大半個童年時代。那麼，怎麼畫好彩鉛畫？畫彩鉛畫要注意什麼？小編給大家分享一下。操作方法（01）我畫的是多肉植物，植物雛形用普通鉛筆勾畫成形，黃色鉛筆給花瓣輕輕上色，一定...
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![洗盡鉛華的鉛華是什麼東西？]( "洗盡鉛華的鉛華是什麼東西？")
- 鉛華的意思是古代女子用以化粧的面脂，這種面脂用白鉛製作而成，所以稱之為鉛華。也有稱鉛粉的，兩種粉都是用來敷面，使皮膚保持光潔。洗盡鉛華，是一個漢語成語，指從低俗中脱離出來，一種世俗的改變。鉛華的意思是古代女子用以化粧的面脂，這種面脂用白鉛製作而成，所以稱之為鉛華。也有...
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![鉛筆不含鉛為什麼叫鉛筆？]( "鉛筆不含鉛為什麼叫鉛筆？")
- 鉛筆芯不含鉛，其主要成分是石墨。十五世紀時，石墨礦被發現，當時的人並不知道石墨的成分，就稱石墨為黑鉛(blacklead)。大約在1492年，英國開始有人使用石墨製成的筆，就稱為鉛筆。鉛筆（qiānbǐ，Pencil），是一種用來書寫以及繪畫素描專用的筆類，距今已有四百多年的歷史。鉛筆芯不含鉛，其...
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![如何練習推鉛球技術？：[1]]( "如何練習推鉛球技術？：[1]")
- 握球和持球：握球的方法（以右手為例）：五指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指自然地扶在球的兩側，手腕背屈，防止球體滑動和便於控制出球的方向。握好球后，把球放在肩上鎖骨窩處，貼着頸部，手稍外轉，掌心向前，屈肘。預備姿勢：滑步（或旋轉）前的預備姿勢可分為高姿勢和...
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![怎樣畫簡單的鉛筆卡通鉛筆畫]( "怎樣畫簡單的鉛筆卡通鉛筆畫")
- 畫簡單的鉛筆，要畫出筆桿、金屬箍、橡皮頭、筆尖和鉛芯，下面就開始畫鉛筆。工具/材料紙、彩筆操作方法準備一張紙和三支彩筆。先用黑筆在紙上畫一個長方形，表示筆桿。在長方形的右邊畫一個三角形，表示筆尖。在三角形的右角上，畫一條短線，表示筆中間的鉛。再用黑筆在長方形的左...
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![鉛筆芯真的含鉛且有毒嗎？]( "鉛筆芯真的含鉛且有毒嗎？")
- 不含鉛，一般無毒鉛筆的鉛芯主要成分是石墨和黏土，按國家標準鉛筆根據石墨濃度分為18種型號。早期的鉛筆含有鉛，現在人們使用的鉛筆筆芯的主要成分是石墨和粘結劑，不再含鉛，對人體無害。但鉛筆的外面油漆含鉛，所以喜歡含鉛筆的同學，切記不要含鉛筆，這個習慣一定要改。在當前我國的...
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妙知谷
![如何練習推鉛球技術？：[1]](https://i1.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b2e/5c6f5a943ad7667d54a755d9fa7ef54a8454-s.jpg "如何練習推鉛球技術？：[1]")
