劇烈運動後的誤區有哪些

簡要回答

在劇烈動之後可能會有一些誤區，誤區之一就是身體會感覺到疲勞。在運動之後感覺到疲勞是比較正常的，一般可以在一個小時之內緩解。一旦這種疲勞的感覺持續2~3天或者更長的時間，就可能是因為自己運動過度，需要暫時性的停止運動。

肌肉疼痛
在運動的時候就會導致身體裏面的乳酸堆積，這個時候會出現肌肉疼痛的現象，也比較正常，一旦在運動過後發現自己的肌肉疼痛了，三到四天的時間，而且還沒有緩解，那麼就需要及時按摩，並且停止運動或者減少運動量。

睡眠不好
一般在運動之後睡眠都是比較好的，一旦發現自己在俺健身之後出現睡眠不好的情況，可能就是自己的運動過度，這個時候就會讓自己的心率比較高，沒有辦法保持平靜，就需要制一下自己的運動數量以及運動的強度。

有牴觸情緒
在健身的時候總是會有一些牴觸情緒，那可能就是因為自己的身體因為長期健身而導致疲勞，在自己下一次熱身的時候就有着想要放棄的想法，這個時候就是身體在告訴我們需要休息。