晨練之前需要吃早餐嗎
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正方説,晨練前需要吃早餐。因為空腹晨練時人的血糖水平會急速下降,在血糖水平較低的情況下,容易誘發低血糖症,出現昏厥,心律失常。
反方説,晨練前不需要吃早餐,喝一杯温水即可。因為吃了早餐運動會增加胃的負擔,而且空腹更有利於消耗瘦身。
關於這個問題,專家的建議是——晨練前應進食少量碳水化合物,吃到半飽再去鍛鍊半個小時,然後回來接着吃飯。
尤其是老年人,更應該先吃一些食物再去鍛鍊,因為老年人的體質容易會引起心腦血管疾病。
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