怎麼才能避免身材反彈

簡要回答

想要避免自己再減肥之後身材反彈，就一定要控制一下自己減肥的速度。一旦減肥的速度太快，就有可能會讓反彈的速度變得更快，一般來説，每一週的體重最好不要掉到超過三斤。

不要停止鍛鍊
不管是在減肥有沒有成功的時候，都一定不要停止鍛鍊，再減肥成功之後可以每週兩次的運動頻率，並且也可以做一做力量訓練，這樣可以讓自己的肌肉有更好的形態，另外也可以做一做瑜伽，讓自己的身體線條變得更加流暢，好看。

監督自己的體重
一般人在減肥成功之後都會忽略對於自己的體重監控，可以每週或者每三天看一看自己的體重，一旦發現自己體重上漲，就應該馬上給予控制，在體重上漲還不嚴重的時候比較好控制，一般通過幾次練習或者控制自己的飲食就可以了。

嚴格控制飲食
在日常生活中，不要總是想着吃一些油炸的食品或者是膨化食品，嘴饞的時候可以多吃一些水果，在日常生活中可以偶爾吃一頓火鍋，烤肉這樣的高質量食物，建議不要經常去吃，不然身材十分容易反彈。