運動是對抗抑鬱症明確有效的方法之一

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“Love you，guys！”（我愛你們！）2023年7月2日，歌手李玟錄下的一段40秒的感謝語音，送給關心她的歌迷。而這“Love you，guys！”，也是她給公眾留下的最後一句話。7月5日晚，李玟的二姐李思林突然發佈微博稱，李玟長期患抑鬱症並一直與病魔鬥爭，7月2日突然在家中輕生，最終搶救無效，於7月5日與世長辭，年僅48歲。消息一出，網友們都覺得難以置信，他們甚至把“告訴我這不是真的”這個詞條頂上了熱搜。畢竟，任誰也不會把抑鬱症和開朗、樂觀、愛笑的李玟聯繫到一起。可事實上，她確實病了，她長期戴着陽光燦爛的面具，騙過了所有人，似乎也騙過了自己。2023年5月20日，李玟發佈了一條微博，其中有她的新作《戰歌》的歌詞：傷痛過，血淚模糊過，懷疑過，也重新來過，向命運承諾。這段話，彷彿透露着她一定要堅持到底的心情。只是這次，她沒能走出傷痛，沒能穿越血淚。她留下了那些讓人們感到快樂的記憶，也留下一片錯愕和遺憾。無獨有偶，前天早上另一則消息登上熱搜。25歲女孩小英因服用大量安眠藥，出現昏迷症狀被送往醫院。據悉，小英是一位視頻主播，小時候父母離異又加上學習成績不理想，被老師和同學不待見。導致了她從小性格孤僻和自卑，五年前曾嘗試第一次自殺，被緊急送往醫院後確診為重度抑鬱症。然而自殺的想法從沒有在她的腦中磨滅，並且已經有過多次的自殺行為。所幸的是經搶救，小英暫無生命危險。抑鬱症已經成為生活中屢見不鮮的詞彙，身邊因為抑鬱症而放棄自己生命的人也數不勝數。

據中國精神衞生調查顯示：
我國成人抑鬱障礙終生患病率為6.8%，其中抑鬱症為3.4%;
每年選擇自殺的大約28萬人中，抑鬱症患者也佔到了40%。
據統計，中國目前有9500萬抑鬱症患者，其中年輕人的抑鬱情況最為嚴重。
因抑鬱症而自殺的不乏名人，包括梵高、海明威、三毛、張國榮、徐行、李曉、羅賓•威廉姆斯等。
醫學如此發達的今天，真的就對抑鬱症束手無策嗎？
其實，抑鬱症並不可怕，可怕的是不能正確的面對疾病。甚至很多人都認為所謂的抑鬱症不過是矯情而已。如果大家都能正視抑鬱症，積極就醫，堅持治療，身邊的朋友和家人給與足夠的關愛，相信抑鬱症患者都能戰勝疾病，走出陰暗。
當然，除了積極就醫，運動也是抵抗和治療抑鬱症的有效方式之一。

運動，特別是跑步不僅可以有效促進身體健康，也是改善心理健康的最佳方式之一。
在如今這樣一個快節奏、高壓力的社會環境中，人們出現各種各樣心理健康問題顯然已經成為一個大概率事件，焦慮和抑鬱就是其中最常見的兩種不良心理狀態，而跑步作為對抗心理健康問題最有效的武器，正是緩解和消除焦慮抑鬱狀態的良方。
為什麼跑步可以有效對抗抑鬱症？運動的抗抑鬱作用可能與內分泌有關。
這裏，我們要提及一個重要的內分泌激素——內啡肽。內腓肽也被稱之為“快感荷爾蒙”，它可以產生止痛作用以及欣快感。
研究認為，人體在從事一定量的運動時，體內便會分泌內啡肽，長時間、連續性的運動可以有效促進內腓肽分泌，從而讓我們跑完之後感覺神清氣爽，心情愉悦。
用運動戰勝抑鬱症的名人有很多，崔永元在抑鬱後選擇了徒步，白巖鬆在抑鬱後選擇了跑步，毛大慶在抑鬱後選擇了跑步，最後他們都通過運動戰勝了抑鬱症，重獲健康，重新迴歸到生活和工作中。

據世界衞生組織（WHO）統計，全球抑鬱障礙發病率約為11%，全球約有3.4億抑鬱障礙患者，可見這是一種常見的精神疾患，就像感冒一樣，可能隨時發生在任何一個人身上。
沒有人可以對其產生絕對免疫，但也就像感冒那樣，經過一段時間治療，我們能徹底康復，同樣即使患上抑鬱症，我們經過合理調整或者治療，也可以成功戰勝它。
也許生活並不盡如人意，但是有絕望也一定會有希望。
我們不能放下與生活搏鬥的勇氣，在平凡的生活中尋找不平凡的意義，在平淡的日子裏也要熱情洋溢。
既然我們選擇認真生活，就要在這場人生的較量中站到最後，奮鬥到最後。