高海拔登山與自我保護是登山者的10大必備技能

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高原登山運動在世界範圍內變得越來越流行，高原也是一些最惡劣地形的所在地，任何的粗心與疏忽都可能致命。雖然，隨着科技的日新月異，高性能裝備層出不窮，為人們登上高山提供了太多的便利與安全保障，但這並不意味着它沒有風險。永遠不要低估高原登山的危險，不同的地區風險差異很大，主要取決於地形本身、登山者的技能、專業知識、設備的質量、天氣條件以及各種其他因素。今天，我們就一起來探討高海拔登山的10大安全警示。

一、永遠不要只依賴別人：
在高原登山安全方面，請務必對自己的裝備負責，包括急救用品和氧氣。
在做出上升決定時要負責任，不要牴觸下撤，大多數著名的登山者在多次嘗試後才能成功登頂，因為他們在遇到麻煩的第一個跡象時就會轉身。
失敗並不可怕，活着你才能夠再試一次！

二、科學應對高原反應：
一旦你攀登超過3000米的高山，就會出現高原反應或急性高山反應，如果忽視這種情況可能會致命。
停止上升並設置幾天的營地可以幫助您在繼續上升之前適應環境。如果高原反應的症狀很嚴重，最好完全放棄攀登並尋求醫療護理。
乙酰唑胺等藥物可以幫助適應環境，而撲熱息痛、阿司匹林或布洛芬可以治療頭痛等症狀。應該使用異丙嗪治療噁心和嘔吐，因為它們會增加脱水的風險。

三、互助協作：
許多登山者可能對自己的能力和自我意識水平充滿信心，但在高原登山這種極端情況下，最好要與周圍的同伴互相協助。
大多數登山者，無論多麼有經驗，身體素質多好，都不能忽視高原反應產生的後果，如果你注意到團隊中的任何人都出現高原反應的跡象，一定要停止上升並採取適當的措施。

四、小心天氣：
高原的天氣往往比平原會惡劣一些，也可能會突然轉變，但在天氣已經變糟糕的時候冒險出發只是自找麻煩。
高原天氣的變化可能是快速而無情的，有時會在幾分鐘內出現體温過低。
如果你陷入暴風雪中，很可能你將無能為力，因為你會迅速迷失方向，甚至頭暈目眩。
關注天氣預報並密切注意天氣變化警告，因為一旦陷入高原上的風暴，自救的力量是很微不足道的。

五、保持水分：
攀登高山導致脱水的風險很高，因為空氣在高海拔地區變得越來越乾燥。
脱水會導致並增加你出現其他健康問題和與高原反應相關的併發症的風險，如頭痛、水腫和凍傷。
有時候，思維混亂和迷失方向也可能表明體內脱水而不是缺氧。
因此，在高原登山時保持身體所需的液體攝入量是非常重要的。

六、氧氣：
在沒有氧氣的情況下進行高海拔登山是一場巨大的賭博，如果你沒有太多攀爬3500米以上山峯的經驗，那將是最愚蠢的行為。
即使是經驗豐富的登山者在攀登高海拔山峯時，也會攜帶瓶裝氧氣，而少數沒有氧氣攀登的人只有在遵循嚴格的適應訓練，並做出嚴謹的計劃後才會這樣做。
在攀爬時，出現高原反應的第一個跡象時就應該給予氧氣，絕不要心存僥倖。

七、處理體温過低：
如果無法擺脱寒冷進入温暖的皮膚場所，要確保低體温人員免受風吹。
儘量保持頸部和頭部的覆蓋，這是保持温暖的最重要步驟。
對於低體温人員復温只能逐漸進行，但是，永遠不要先對四肢進行升温。
首先在頸部、胸部和腹股溝處使用熱敷，切勿直接加熱或飲酒。
用毛巾包裹熱源使得低體温者身體與熱源之間有緩衝的保護材料，如果對方有意識，可以為他/她提供熱飲或其他甜味飲料。

八、處理凍傷、凍瘡：
1、凍傷：
應輕輕加熱受凍傷影響的皮膚區域，可以浸泡在温水中，但要確保水是温熱的，而不是熱的。
切勿直接加熱，例如用爐子或加熱墊加熱，因為在這種狀態下皮膚很容易被灼傷。
如果凍傷影響了腳或腳趾，就不要讓凍傷者走路，因為這可能會導致組織損傷。
當皮膚解凍時，應該會感覺到一種刺痛感，可以使用布洛芬等止痛藥來緩解凍傷的疼痛和炎症，並且可能會在血流恢復時觀察到皮膚變紅。
2、凍瘡：
凍瘡經常被誤認為凍傷，但它們並不相同。
手指、腳趾、耳朵和鼻子以及四肢皮膚上出現的發癢腫脹通常是凍瘡的表現。
發現凍瘡，需要避免進一步暴露在寒冷中，然後這種情況會在幾周內自然消退。
通常使用的凍瘡膏或乳液實際上是無效的，也無濟於事。
如果你不能儘快返回大本營或下山，可以使用硝苯地平通過擴張血管和改善血液循環來幫助治療凍瘡，這也有助於預防凍瘡。

九、預防紫外線灼燒：
事實上，由於高海拔地區的紫外線防護能力下降，你很容易被曬傷，所以，一定要塗上高SPF等級的防曬霜。
除了塗抹防曬霜外，穿着要覆蓋儘可能多的皮膚。
如果你已經遭受曬傷，要避免進一步暴露在陽光下，直到曬傷痊癒。
如果出現水泡，則意味着曬傷很嚴重，你需要就醫。
請記住，曬傷是一個警告信號，長時間暴露在陽光下除了會導致曬傷還有可能脱水、中暑，那樣情況會變得更加嚴重。

十、裝備安全：
高原登山是一項危險的運動，登山裝備是安全的重要保障，
最好的登山者非常謹慎，通常不願冒險。
確保繩索狀況良好且沒有磨損，並避免在繩索上施加過多重量。
喜馬拉雅山的大多數滑墜死亡事故是由於登山者使用舊繩索造成的。
確保設備符合國際攀巖和登山聯合會 (UIAA) 的指導方針和標準，切勿使用已經損壞或發生故障的設備。
除了以上十大安全警示以外，高海拔登山事故的主要原因之一是訓練不當，如果訓練不當，即使是訓練有素的登山者也可能發生事故。
在任何高海拔登山活動開始之前，所有參與者都必須經過全面的培訓與高原適應性訓練。
哪怕是登山運動中一項最簡單的操作，就比如登山安全帶，如果安全帶未正確佩戴，或者有人擅自改動安全帶，它都可能無法支撐墜落的登山者並導致嚴重受傷或死亡。
因此，登山者必須能夠在攀登和保護方面表現出熟練的技能。