登山鞋磨腳的原因以及解決辦法有哪些？

簡要回答

我們常説的登山鞋磨腳，通常是指新買的鞋子。在徒步、登山活動中如果常遇到腳磨破、起水泡，這説明你的登山鞋和你的磨合度還不夠。為了減輕腳部的傷害，接下來給大家介紹幾個避免登山鞋磨腳的方法。

01、登山鞋磨腳的原因
腳後跟磨腳，一般出現在向上坡行走時。這是因為登山鞋鞋底比較僵硬，上坡時腳尖用力（實踐證明：用前腳掌用力比腳尖用力更安全，也更省力），腳後跟就會打彎，而鞋底沒彎（尤其是新買的登山鞋鞋底）；
腳後跟和鞋後跟脱離開，腳落下又緊貼在一起，每走一步就會摩擦一次。走的時間長了，就會起水泡或磨破了。

02、避免磨腳跟的方法
對於新買的登山鞋，先穿兩個星期（建議平時徒步走個百十公里。提示：這裏不是讓你一次走一百公里，而是累計走一百公里），讓腳與鞋多磨合。
這個方法最簡單、有效。不要買過來就穿着去爬山、登山等上坡活動。
新鞋拿到手後，把鞋後跟磨腳的位置，倒着放水裏泡一天，第二天拿出來自然晾乾，再拿來穿就不那麼磨腳了。這招適用於登山鞋、沙灘鞋、溯溪鞋底。
在磨腳處貼上創可貼、防磨貼、藥膏，防止磨腳。
上坡的時候將鞋帶放鬆點，這樣腳後跟拉扯時，就不容易磨腳了。
穿一雙厚點的户外襪，也能起到一定程度的減緩摩擦。
如果是因為鞋碼偏大，造成的磨腳，不妨加個鞋墊試試。
如果是登山鞋縫磨處磨腳，可以在鞋後跟貼上醫用膠布、鞋子貼等試試。
有些人曾建議給鞋子加個氣墊或緩衝，但是這樣的緩衝效果會產生腳跟和鞋幫的摩擦，走路時間短挺舒服，時間一長就磨出泡。
在磨腳的鞋子部位用濕毛巾捂幾分鐘，然後再拿塊乾的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質變軟和平整後就不會磨腳了。
拿張報紙，捏成一團，沾點水，不要太濕，但要整團都沾到水，然後再拿張乾的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然後把鞋子密封在一個塑料袋裏，過夜就可以了。
假如新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。
鞋子在穿上之前，先拿塊香皂（平時用的蠟燭也可以）在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。

03、避免高幫登山鞋磨腳踝的方法
可以將腳裸處繫緊，不要讓腳踝有空間在裏面活動。
建議貼個膏藥，或墊個海綿。
用個“護踝”，在體育用品店和小商品批發市場都能買到。
如果腳踝外側的凸起處有壓迫痛感，有可能是踝部外側副韌帶有損傷；或翹腳尖的時候痛感增加，而穿低幫鞋的時候感覺不那麼疼。
如果有這些情況的話建議最近別給腳踝太多壓力，讓它恢復一下。

04、避免登山鞋中部磨腳的方法
兩側磨腳這種大多數是因為新買的登山鞋內裏材料不夠柔軟，或個人腳型（寬版腳）不搭引起。可通過以下方法解決：
鞋帶不要系太緊。
墊個鞋墊，穿一雙厚點的襪子。
拿吹風機吹熱，一段時間後鞋子內部空間會略微增大，這樣穿起來就不可磨腳了。
新買來先清洗一次，陰乾後再穿。

05、避免登山鞋鞋前磕腳的方法
這種情況還是比較少見的，一般是因為腳型不匹配，鞋碼太小引起。
建議換一雙大一碼的登山鞋，因為登山鞋長短是不會隨時間改變的。
如果是在負重下山時磕腳，腳指頂在鞋子的前頭，磨得腳指起泡、疼痛難行的情況。
只要把鞋子前部的鞋帶繫緊一點，防止腳指和鞋的前部接觸就可以了。
以上是今天介紹的避免登山鞋磨腳的方法，登山鞋磨腳的話可以用上面的方法試試。