如何釋放工作壓力

隨着新技術、新事物、新理念的產生，讓人感覺到每天如果不進步就會被社會所淘汰，所以我們面臨的工作是空前的，遇到這些壓力如果不釋放的話會對我們的心理健康造成危害的，那麼應該如何釋放這些壓力呢？聽小編一一向你道來。

操作方法

（01）約上朋友喝上一頓酒約上三五個要好的朋友利用週末時間或者是下班時間聚一聚，喝上一頓酒，將工作中的壓力和麪臨的困難向朋友們述説，朋友們一定會站在你的立場上幫你進行分析的，甚至是給出你一些建議。即便不能給你建議，通過這種場合，讓自己喝得微醉也是一種釋放壓力的好方法。

（02）去KTV將壓力吼出來如果你比較喜歡唱歌，那麼你也可以組織一些親朋或者是好友，到KTV去唱唱歌，將自己近期的壓力和各種不愉快吼出，這樣你就不會再感到那麼憋屈了。同時，通過親朋好友的集體活動也會讓你感受到親情和友情的温暖，在唱歌或者是親情和友情的感召下能將你所承受的壓力瞬間釋放出來。

（03）和家人或獨自去旅遊如果長時間壓力過大，那麼你可以採取旅遊的方式，將自己的換休或者是年假集中到一起，用一週或者是半個月的時間來一趟長途旅遊，去感受各地的自然風光、風土人情、歷史文化等，用一個短暫的休假將自己從忙碌的工作中解脱出來，或許在旅遊之後你對一些工作上的事情看得更開、更淡，這樣就能將自己的壓力釋放了。

（04）通過來運動釋放壓力如果無法獲得旅遊的機會，那麼每天下班後或者是週末進行一些激烈的運動，比如打打籃球、羽毛球、踢足球等一些比較耗體力的運動都能上人進行大口的呼氣和吸氣，大口的呼吸可以讓自己的精神變得輕鬆，運動完身體會很累，洗上一個熱水澡，舒舒服服睡上一覺，第二天一起牀壓力全無。

（05）看一兩部喜愛電視劇由於電視劇比較長，看起來會比較費時間，而且很有代入感，讓自己在短時間內迷上一部電視劇，從而轉移自己的注意力，只要自己不將全部注意力放在工作上，那麼你就不會感覺到有很大的壓力了，所以這也算是一種不錯的釋壓的方法。

（06）用文章將壓力寫出來如果一些工作上的壓力因為私密性或者是其他原因，無法向他人述説的話，你可以將你想述説的通過文字表達出來，只要將壓在自己心裏的“大石頭”通過文字的方式放下，那麼你就不會感覺到壓力那麼大了。

（07）養成規律的作息時間如果我們的作息時間不夠規律，那麼我們整天會感覺到朦朦朧朧，這樣工作效率自然就不會太高，工作效率一旦低下，在規定的時間內就無法保質保量的完成工作任務，自然容易形成壓力。但是如果我們養成良好的作息時間，既可以形成一個規律的生物鐘，又能保證擁有充沛的精力，精力充沛了，辦事效率就高了，工作起來就遊刃有餘，壓力自然就蕩然無存了。