高考前如何緩解壓力？

馬上又是一年一度的高考季，而且高考被稱為是考生改變命運的時刻，這場考試給高三的學生帶來很大的壓力，不過有時候適當的壓力對學習有好處，如果壓力過大的話可能會得到反效果，從而影響考試成績。那麼高考前如何緩解壓力呢？下面讓我們一起來了解下吧。

操作方法

明確自身的情況，如果想要緩解高考壓力，首先應該先明確自身的情況，高中三年以來的學習，自己的狀況到底如何定義，比如優等生或者中等生等，明確了之後就能給自己設立個期待值，同時也能更好的去實現目標，更好的緩解壓力。

對自己進行自我暗示，如果高三學生覺得壓力比較大，想要得到很好的釋放，其實有時候也能選擇對自己進行自我暗示，這樣可以提高自信心，而且還能解決消極的心理。至於心理暗示，可以跟自己説高考一定能夠通過，或者自己有實力等。另外還要記得，走路的時候應該抬頭挺胸，只有自己充滿自信，這樣才能讓考試發揮最佳的成績。

聽音樂，馬上要進入高考的時候，相信高三的學生都有很大的壓力，如果想要緩解壓力的話，不妨選擇聽舒緩的音樂，這樣可以得到有效的緩解，或者也能去看輕鬆和歡樂的小品，同樣可以讓心態放鬆。切記不要選擇場面比較激烈的武打片，以免讓心理變得更緊張。

保證充足的睡眠，馬上就要面臨高考的學生，每天保證充足的睡眠非常有必要，建議合理安排學習和休息的時間，最好每天都能睡眠八個小時左右，通過勞逸結合這種方式，就能緩解疲勞，同時也能讓學習效率變得越來越好。

跟家人或者朋友傾訴，面臨高考的時候，壓力肯定是存在的，當然要是壓力比較大，就應該尋找合適的方法釋放。比如每天抽點時間跟家人或者朋友傾訴，把自己心中的煩擾都説出來，不要抑制自己的情緒，從中尋找到鼓勵和安慰，這樣就能讓自己心情變得開朗起來。或者也能選擇玩遊戲和看電視等，讓自己緊張的情緒可以釋放掉。

合理安排做試卷的時間，馬上就要高考的學生，如果壓力比較大，其實可以合理安排做試卷的時間，每天做之前做過的卷子，而且很快就能做完，正確率也高，這樣就能增強自己的信心，等到了高考的時候也能保持良好的狀態。

適當的運動，對於馬上要高考的學生來説，想要釋放壓力，建議平時適當的運動，比如散步或者打羽毛球等，這些活動運動量比較小，而且還能讓心態得到很好的調整，緩解緊張的情緒，減輕心中的壓力。最好不要選擇激烈的運動，比如打籃球和游泳等，這些激動的運動反而會讓身體覺得很疲勞，學生出現疲勞之後，就會導致人精神狀況不佳，最終導致學習狀態不好。

調整高考目標，有些高三的學生壓力比較大，主要還是因為自己把高考目標定得太高，從而把自己壓得踹不過起來，其實要是自己成績不是最好，就不要把目標定得太高，這樣就能緩解緊張的情緒。