千金难买老来瘦 存钱不如存肌肉

简要回答

千金难买老来瘦，存钱不如存肌肉是民间流传的一句俗语，主要是指老年人以瘦为目标，事实上老年人随着年龄增长以后，身体各方面指标都会有所下滑，特别容易生病出现疲劳的现象，其实在当代医学上这种现象被称之为肌肉减少症，也就是随着人体年龄增长而导致骨骼肌肉质量减少和力量下滑的问题，患者该疾病的老年人很容易会出现走路跌倒，长期卧床，生活质量逐渐下滑。

根据相关调研机构官方公布的数据显示，人体在成年之前的肌肉质量和肌肉数量会在不断上升，不过到50岁以后骨骼和肌肉的力量就会逐渐减少，到达80岁的时候，肌肉骨骼力量减少的幅度就已经高达50%，在医学中只要肌肉衰减程度达到30%的时候，就会影响到正常的肌肉活动。很多人认为在到达老年时期自己的身体比较瘦是一件比较好的事情，不过从科学角度上来看单纯的瘦并不是一个好的征兆，身体有各项指标合理化才是健康的关键。

许多的中老年人会逐渐出现肥胖的现象，主要的原因是因为老年人随着年龄的增长，身体机能会各方面出现下滑，身体代谢的功能会逐渐放缓，再加上饮食和运动这两个原因很容易会导致中年人和老年人体型发福。根据科学调查显示，在50岁以后人体的肌肉数量每10年都会减少5%~10%。

所以为了防止在老年时期出现肌肉减少症的疾病，建议老年人在日常生活中需要加强营养的补充每天的饮食都需要摄入足够的蛋白质，另外还需要增加每天在户外运动的时间和数量，最重要的就是有氧运动，建议每周都要进行5次有氧运动，每次的时间保持在半个小时内即可，那就可以有效改善骨骼肌肉质量减少的问题。