三伏天从什么时候开始 三伏天怎么养生
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现在很多朋友都在问三伏天热啊,该如何养生,现在小编就来告诉大家。
三伏天
01三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天
02三伏天,一伏是十天,这是按照天干的十数去计算的。
032017年7月12日~2017年7月21日 为初伏 10 天
2017年7月22日~2017年8月10日 为中伏 20 天
2017年8月11日~2017年8月20日 为末伏 10 天
养生调理
01因为三伏天人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾。可多食水果如:西瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水
02三伏天内湿外热,可利用该种气候调理自身。如慢性咳嗽、哮喘等。均可利用夏日炎热的气候治疗体内湿寒。
03食物以清单为主。阴阳互补,在夏季人们要多吃酸甘的食物外,尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。如温补祛湿的小麦,薏米。
04要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝。
05室内的气温注意调节合适,不要一直使用空调。注意室内通风。
06午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
07可食用养生汤锅。如绿豆炖猪肚、荷叶乌骨鸡、黄瓜蛋花汤、玉米排骨汤等。
08伏天是一年中最炎热、阳气最盛的日子,此时非常适合艾灸养生 。可缓解宫寒(经期就怕凉、痛经)、哮揣、慢性腹泻等。
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