身体湿气重怎么办

湿气是指体内积液、水肿、湿疹等。一般是由于脾虚不能化湿导致，饮食油腻、缺乏运动、睡不够、不注意保暖受了寒的人体内湿气往往比较重，他们经常会感觉身体沉重、四肢乏力、饮食不振并且肤色暗黄，感觉疲劳，总提不起精神,有的人还会长湿疹。那么湿气重怎么办呢？

操作方法

（01）饮食祛湿毒：将薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶晒干后煮水喝，一天一杯薏仁茶，可以祛湿排毒，也可以去市场上买薏仁茶，自己泡茶喝，只是效果没有前者好。也可以在食物中加入薏仁一起煮，比如早上煮粥可以加点薏仁，也可以祛湿。

（02）按摩穴位：如果你懂一点穴位，可以自己按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，有一定的祛湿效果

（03）运动祛湿：运动后发汗，可以祛湿。适度的运动不仅可以强身健体，还可以促进血液循环，防止体内再生湿气。

（04）生活祛湿：平时注意保暖，少吃冷食，清淡饮食淋，保证自己足够的睡眠，雨后及时换衣，洗头后马上把头发吹干。平时不要睡地板上，不穿潮湿的衣物。

（05）拔火罐：在夏季可以去拔火罐，把体内的湿毒排出体外。

（06）食疗祛湿：据皇帝内经记载，以红豆、薏米、燕麦、山药、小麦胚芽、茯苓等多种食材按一定比例混合熬粥可以祛除湿气，红豆薏仁粉也有很好的祛湿功效。

（07）鲜士茯苓猪煲汤：原料：猪肉500克，鲜士茯苓200克，生姜1-2片。制作：将猪肉洗净，整块不必切开，鲜士茯苓洗净切片，将猪肉、鲜士茯苓、姜片一起放进瓦煲内，加入清水400毫升左右，大火煮沸后，改文火煲2个小时左右，加入适量食盐即可。