![正位瑜伽体式——战士第一式]( "正位瑜伽体式——战士第一式")
- 正位瑜伽体式的战士第一式是瑜伽基本动作之一，学会不止是能锻炼身体，还能更好的学习后面的瑜伽动作。下面，小编来教大家战士第一式的基本动作。操作方法（01）首先，光脚站立在瑜伽垫上，双腿打开大于肩膀宽度，大约130cm，双手侧平举，指尖伸直向外。（02）然后身体向右转，双手叉腰，抬头挺胸收...
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![改善驼背（上）-治疗不同疾病的瑜伽体式]( "改善驼背（上）-治疗不同疾病的瑜伽体式")
- 正确的瑜伽习练不仅可以让人身心愉悦，甚至对身体有疗愈的效果。今天和大家介绍一套可以改善驼背的瑜伽体式组合。共分为两部分，此为第一部分。操作方法（01）冥想（02）选择几个自己熟悉的站立体式开始（03）四肢支撑式（04）蝗虫式-蝗虫式变体-弓式（05）骆驼式（06）手抓脚趾站立伸展式-手碰脚前...
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![当瑜伽教练的工资怎么样]( "当瑜伽教练的工资怎么样")
- 现今社会，快节奏的生活，巨大的工作压力，令许多现代人都处于亚健康状态，很多朋友都会选择一些健身项目来提高身素质，今天我们就来具体聊一聊瑜伽教练的工资情况。操作方法（01）随着瑜伽热急剧兴起，国内瑜伽馆数量越来越多，同时还有众多健身俱乐部和美容机构纷纷开设瑜伽健身班。瑜伽...
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![简单易学瑜伽12式]( "简单易学瑜伽12式")
- 如果你没有时间去上一个专门的瑜伽课程，那么，这简单的12个瑜伽姿势，可助你收益瑜伽之功效！在你睡觉前，起床前，小憩时，运动后，做做这些动作，不一定要多少秘密要领，也不一定要拘泥于固定的形式；你只要体会这些姿势带来的肌肉拉伸，平衡协调，并且结合自我调整的呼吸，完全可以创造DIY编制一...
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![教你瑜伽拜月式]( "教你瑜伽拜月式")
- 瑜伽拜月式左右平衡能量对应人体左右平衡能量练习，以内心安宁平静为理念，对降低血压、血脂，改善骨关节功能、缓解疼痛有很好的调剂功能，通过练习，能够有效的调整心理平衡，增强自信心，减轻压力，缓解焦虑、抑郁和改善睡眠，并对人体认知功能的有很好的恢复与帮助。步骤/方法（01）双手虚...
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![5种瑜伽减肥法]( "5种瑜伽减肥法")
- 现在夏季到了美眉们都想秀出自己苗条的身材，而如果你的身材会胖会不会不好意思呢？而你是否羡慕想和别人一样的身材呢？那就从现在开始学习瑜伽吧？学习瑜伽减肥，瑜伽减肥有哪些减肥好方法呢？步骤/方法（01）动作1：肩颈练习身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上...
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![女孩子练瑜伽有什么好处？]( "女孩子练瑜伽有什么好处？")
- 现在越来越多的人喜欢练瑜伽，尤其是一些女孩子选择一套适合自己的瑜伽坚持锻炼，不仅可以塑造完美的体型，而且还能调节心情，甚至是增强自信心，可以说对人体是极其有好处的。操作方法（01）消除紧张，现在很多人由于长期的工作和生活的压力，往往处于精神比较紧张的状态，久而久之就会让身...
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![瑜伽教学卧英雄体式]( "瑜伽教学卧英雄体式")
- 操作方法（01）英雄坐姿坐于垫子上，脚跟脚尖一条线上，脚跟靠近大腿外侧（02）伴随呼气，慢慢仰卧在垫子上，吸气，手向上手肘互抱...
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![瑜伽垫哪个牌子好？哪个牌子的瑜伽垫好？]( "瑜伽垫哪个牌子好？哪个牌子的瑜伽垫好？")
- 瑜伽垫哪个牌子好？哪个牌子的瑜伽垫好？瑜伽垫什么牌子的好？操作方法（01）我是瑜伽狂热者！从刚开始的无奈接触瑜伽，到爱上瑜伽过程很短暂!瑜伽就是这么神奇的一种运动！瑜伽垫不一定要去实体店里买，开店要很多支出，成本比较大，所以店里的瑜伽垫的价格就相对高很多。同样牌子的瑜伽垫tao...
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![瑜伽基本动作教程 顶峰式]( "瑜伽基本动作教程 顶峰式")
- 操作方法（01）顶峰式是瑜伽基本体式之一，是头倒立的最佳替代者，可以有效瘦腿部，做到大腿、小腿一起瘦。难度系数3，是比较简单的。一起来看看动作图解吧。1、呈跪坐姿势，挺直脊背。两手放在地上，抬高醫部，两手两膝着地呈跪姿（见图①）。2、伸直两腿，脚跟向上抬，将臀部升的很高（见图②）3、肩...
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![可以长高的瑜伽运动方法]( "可以长高的瑜伽运动方法")
- 对于爱美，想要完美的身材的MM而言，瑜伽自然是最轻松的运动选择。下面本人就分享下比较不错的一套简单的瑜伽动作。既可以减肥美体又有长高的功效哦~操作方法（01）挺直上身坐着，但应放松，两腿向前伸，两腿及两脚并拢，两手掌心应舒适地放在大腿的下半部上，两肘略向外弯。【在做这个练...
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![5个瘦腿瑜伽动作矫正OX型腿]( "5个瘦腿瑜伽动作矫正OX型腿")
- 操作方法（01）云雀式：右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两侧；上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。停住3-5个呼吸。（02）蝴蝶式：两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌。抬头挺胸，膝盖尽量贴向地面；两腿轻轻地上下摇动，放松骨盆及腿部。持续30秒-1分钟。这...
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![女性更适合练瑜伽还是练太极]( "女性更适合练瑜伽还是练太极")
- 在日常生活中，太极和瑜伽都是比较常见的两种运动。女性为了保持自己的身材或强身健体都会选择一种运动来健身。那么，女性是学太极好还是瑜伽好？瑜伽与太极都是柔缓运动，修身养性，舒心健体，开发智慧。但瑜珈功仅此而已，太极则还兼具武术的技击功能，可以防身御暴；另外，瑜珈偏静，而太极...
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![解压瑜伽之婴儿式和英雄式]( "解压瑜伽之婴儿式和英雄式")
- 瑜伽中不同的动作能为我们带来不同的功效，在这个压力越来越大的时代，我们要学会为自己减压，瑜伽是一个不错的选择，下面为大家介绍解压瑜伽中的婴儿式和英雄式。婴儿式介绍（01）婴儿式的动作1：以简单坐坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压。（02）婴儿...
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![瑜伽常用姿势]( "瑜伽常用姿势")
- 一天一个姿势，身材不走样！长期坚持，身材有保障！减肥是跪在坚持...
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![练瑜伽有什么好处]( "练瑜伽有什么好处")
- 瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。下...
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![练习瑜伽有什么好处]( "练习瑜伽有什么好处")
- 最近有掀起了一股练习瑜伽的热潮，你知道练习瑜伽的好处有哪些吗?今天小编就为大家推荐一些练习瑜伽的好处，你想要了解一下吗?你想要学习一下瘦身瑜伽吗?那就赶紧跟着小编去学学吧!练瑜伽的好处一、促进血液循环瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几...
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![瑜伽猫伸展式]( "瑜伽猫伸展式")
- 猫伸展式是瑜伽练习中常见的一个体式，通过呼吸结合腰背部的运动来完成，猫伸展式可以使脊椎得到较充分的练习，增加脊椎的灵活性，伸展背部，使背部和肩部得到较好的伸展，同时按摩腹部，增强消化功能，改善便秘情况，该体式非常的温和、安全，可以常加练习，尤其在睡前练习，可改善睡眠质量操作...
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![瘦手臂减肥瑜伽动作图解]( "瘦手臂减肥瑜伽动作图解")
- 下面来看看具体的瑜伽动作吧。操作方法（01）两脚稍稍隔开，保持有30厘米位置，身体保持正直，两手张开与地面平行，双手向前向后旋转。（02）盘腿而坐，双手抬起超过头顶，双手手指交叉之后，向前向后移动。（03）双手抬起，右手向后弯曲手指摸着背部，左右向后弯曲的同时手指摸竹有手的肘关节。...
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![初学者怎么练瑜伽]( "初学者怎么练瑜伽")
- 首先，如果是初学者的话，其实建议找一个老师领你入门，好处：你在练习中有问题可以得到及时的纠正，一些危险性的动作可以得到保护。如果条件受限不找老师的话，这些因素需要考虑下。操作方法（01）摆正心态，不要急于去做自己暂时还做不到的体位。一个体位，可以有很多种降低难度的方式，比如...
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![怎么去排纤体瑜伽课的体式？]( "怎么去排纤体瑜伽课的体式？")
- 夏天来了，很多老师喜欢排纤体瑜伽，让会员更好的瘦身减肥。操作方法（01）祁阳式（02）幻椅式（03）侧角伸展式（04）战士二式变体（05）鸭形式（06）双腿背部伸展（07）脊柱扭动式（08）虎式（09）弓式（10）腿旋转式...
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- 瑜伽的动作有很多种，方式方法也很多，从简单到非常专业，对条件的要求也不同，其最终的目的都是希望通过坚持瑜伽的练习让我们自身的健康，形体等得到进一步提升至更佳的状态！但对一个初学者来说瑜伽从哪里做起，怎样做是非常重要的一步，今天就和大家分享几个瑜伽的基本入门动作，希望有...
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![哪些瑜伽动作在怀孕期间可以常做？]( "哪些瑜伽动作在怀孕期间可以常做？")
- 家里长辈对于怀孕这件事情看得特别重，所以会让孕妇这不要做，那不要做。这样过分的关怀，虽然是爱的表现，但在怀孕期间也不能完全不做，还是非常有必要进行适量的运动，对宝宝也是有好处的。下面介绍了一些瑜伽动作，这些动作可以在怀孕期间常做。操作方法（01）躺姿动作怀孕期间如果要做...
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![哈他瑜伽姿势体式总结]( "哈他瑜伽姿势体式总结")
- 哈他瑜伽1.站山式三角转动式下犬式幻椅式侧角伸展式叭喇狗A式三角伸展式门闩式战士一式战士二式谦卑战士式新月式侧前伸展式侧角转动时2.平衡鹰式树式脚尖式船式半月扭转式手抓脚趾单腿站立伸展式侧伸展式ABC战士三式舞者式半月式3.手臂平衡后仰支架式侧斜面式鹤式孔雀式...
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![门闩式瑜伽让你告别水桶腰]( "门闩式瑜伽让你告别水桶腰")
- 门闩式对于瘦腰很有效果，通过向两边侧弯躯干的动作，有效消除腰部的脂肪。同时伸展动作会运用到我们的手臂、腹部及臀部肌肉，所以还有瘦手臂、提臀及收腹的功效，它还有助于强化脊柱和内脏功能，可说是十分适合想要消灭水桶腰的MM。而且门闩式动作简单易做，不妨每天晚上在家抽5-10...
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妙知谷
