![日常14个减肥小妙招 不节食也瘦身]( "日常14个减肥小妙招 不节食也瘦身")
- 减肥的方法有很多，怎么才能做到既不降低生活质量又能减掉一定的脂肪？下面介绍14个减肥小妙招。操作方法（01）回家吃饭外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。（02）吃饭只吃八...
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![咀嚼食物也能瘦脸！7个简单瘦脸小窍门]( "咀嚼食物也能瘦脸！7个简单瘦脸小窍门")
- 脸型的漂亮与否对于审美来说非常重要，好的脸型赏心悦目之余，怎么摆怎么弄怎么好看。想大饼脸变小脸，不妨来看看以下小编为你推荐的7个日常瘦脸小窍门，变身小脸美人。日常瘦脸小窍门1：正确咀嚼（01）不正确的咀嚼方式不仅会让脸型变得不匀称，甚至让腮帮变得特别大，这样即使你的身材很...
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![一日三餐健康减肥瘦身食谱 让你越吃越瘦]( "一日三餐健康减肥瘦身食谱 让你越吃越瘦")
- 吃什么减肥最快？不吃主食、不吃早餐、绝食减肥是目前常见的减肥误区。健康的食谱就能让你瘦下来。操作方法（01）合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量。减肥食谱的指定应该应该遵从低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物；纤系等减脂...
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![吃也能减肥哦！减肥食谱一周瘦10斤]( "吃也能减肥哦！减肥食谱一周瘦10斤")
- 操作方法（01）周一周一全天就吃4个苹果，水的话喝4杯水比较合适了，注意补充维生素c和钙，防止微量元素流失，所以可以吃3片维c，1片钙。（02）周二周二适当减量，吃3个苹果即可，还是喝4杯水，维c2片，钙片1片是标准量，记得加上适当的运动，比如散步60分钟。（03）周三周三继续保持周二的量，吃3个苹果，水可...
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![怎样通过饮食来瘦身减肥]( "怎样通过饮食来瘦身减肥")
- 肥胖拥有与饮食离不开关系。想减肥，我们就要从饮食抓起，无论是食物的种类，还是膳食的时间，都是应该好好地把握。与想瘦身的MM分享以下11条饮食妙计：步骤/方法（01）用奶制品战胜脂肪每日食用3份酸奶饼的人与食用较少者相比，12周后他们的体重多下降了32%，脂肪多减少了61%，这是因为酸奶...
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![瘦腿的最快方法 做好瘦腿13招，不瘦腿也难]( "瘦腿的最快方法 做好瘦腿13招，不瘦腿也难")
- 如何瘦腿？很多MM都觉得不知道如何才能够轻松拥有美腿，并且由于工作忙碌通常没有时间去实施你的减肥计划，现在不用担心了，今天就给大家分享瘦腿13招的方法需选对适合自己的瘦腿方法，有针对性瘦腿更有效！操作方法（01）瘦腿13招第一招：剪刀脚平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿...
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![如何瘦身不反弹]( "如何瘦身不反弹")
- 现在很多人都在减肥，那你知道怎样减肥不反弹吗？下面我们就一起来看看吧！操作方法减肥成功一定没少运动吧，减肥成功之后的半年内，要维持住运动量和运动的强度，运动时间也要有保证。可以有减少，但是不能完全放弃，否则这就等于是作死。以前是每周7次有氧运动，现在可以是一周5次，或是4...
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![怎样轻松瘦腿不伤身]( "怎样轻松瘦腿不伤身")
- 粗壮的大腿，往往让女人对自己的身材没自信。有没有简单实用的减肥方法用于瘦腿呢？看完下面这几招你就知道了。步骤/方法（01）粗盐法在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，...
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![7日瘦身汤-7天瘦6斤之食谱]( "7日瘦身汤-7天瘦6斤之食谱")
- 你可以正确喝瘦身蔬菜汤，且又能免于吃素的烦恼。棒吧？想要去除多余的脂肪，其实没有想像中那么困难，只要你在烦忙的生活中，拨出一点的时间给自己的BODY，为自己做做好吃的蔬菜汤，你的美丽便能手到擒来。千万别告诉我你是个烹饪大白痴(或是大懒虫)。我们非常了解你的需求，这道7日瘦...
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![2023寒食节是不是鬼节]( "2023寒食节是不是鬼节")
- 简要回答2023年的寒食节并不是大家所说的鬼节，虽然在寒食节也需要祭祀，但是这个节日跟鬼节会有很大的区别。目前人们所说的鬼节存在中西方的区别，在中国有四大鬼节，分别是清明节、3月3日、7月14日、十月初一。寒食节其实是中国的传统节日，一般在清明节的前一天或者是两天左右，...
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![让你越吃越瘦的健康减肥瘦身食谱]( "让你越吃越瘦的健康减肥瘦身食谱")
- 众所周知，饮食对体重有非常关键的影响，如果经常吃高脂肪食物，很难控制体重。大家可以多了解常见的减肥食谱，通过饮食方式减少体重。变美方案控制热量摄入首先要控制好热量的摄入。减肥并不是说一点热量都不补充，而是要控制好热量的总量，如果卡路里增加，很不利于体重的控制。远离...
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![瘦身食物大全]( "瘦身食物大全")
- 平日里多吃这些减肥瘦身食物，有利于减肥，同时配合运动，效果更好哦，快一起来看看吧。操作方法（01）1、酸奶原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要...
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![轻断食，健康瘦身（5天正常饮食加2天轻断食）]( "轻断食，健康瘦身（5天正常饮食加2天轻断食）")
- 现在减肥瘦身是被普遍关注的问题，今天小编来和大家分享一下轻断食健康瘦身的方法。操作方法轻断食的基本原则是，在一周内选择两天来进行断食，在断食日要尽量减少饮食，其他五天可以正常饮食，只要不严重过量即可。根据被普遍推崇的麦克尔原则，拉长禁食时间比少量多餐的效果要好。...
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![女性瘦身的6大食物]( "女性瘦身的6大食物")
- 食物对整个瘦身过程起着非常明显的效果，下面盛元中天小编就要介绍给大家几种对女性减肥效果超级明显的食物，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们平时应该采取什么方式减肥吧。操作方法（01）1、黄瓜：抑制脂肪最佳选择黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够...
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![寒食节为什么不能扫墓，寒食节为什么不能上坟]( "寒食节为什么不能扫墓，寒食节为什么不能上坟")
- 通常我们扫墓都是在清明节，因此有人说寒食节不能扫墓，我想相信大家看到这个问题，一定有想不通的地方，为了弄明白这个问题，查阅相关资料，终于为大家解答了这个疑问，不明白的小伙伴认真的看看下文，你就明白了。寒食节为什么不能扫墓？坊间确实有这种说法，但是这天扫墓的人不是很多，这可...
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![五色减肥食谱既健康又有效瘦身还不反弹]( "五色减肥食谱既健康又有效瘦身还不反弹")
- 五色植物平衡营养首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样营养才能均衡。黄-大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等红-辣椒、胡莱菔、蕃茄等白-米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等绿-绿色蔬菜类操作方法（01）一日健康减肥食谱1、早餐：豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根豆浆...
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![怎样通过食醋减肥瘦身]( "怎样通过食醋减肥瘦身")
- 你爱吃醋吗?如果有人这样问你，你肯定会把头摇得像拨浪鼓一样!如果我告诉你，常吃醋，能减肥，那你是不是有了想喝醋的冲动呢?喝醋瘦身已经风靡欧美国家和日本，爱美的美眉也赶紧行动起来吧。操作方法（01）一、番茄酷食材:红透的番茄1000克，白醋1500毫升，冰糖少许，玻璃罐1个。做法:番茄洗...
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![美容又瘦身的食物有哪些呢]( "美容又瘦身的食物有哪些呢")
- 要想保持好的身材，需要严格的控制好食欲，但是也不可以过度节食，有一些食物不仅具有减肥的效果，而且也具有美容的作用，要想让自己变得又漂亮，身材又好，大家可以尝试，下面我们将为您详细介绍一下减肥又具有美容效果的食物。操作方法（01）冬瓜，冬瓜中是含有非常多的微量元素，另外钾元素的...
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![快速减肥瘦身食谱有哪些]( "快速减肥瘦身食谱有哪些")
- 想减肥的朋友哪个不想快点减肥，少运动一点，饿肚子的时间缩短一点，这些都成了想法，现实是并不可能，想减肥就需要付出努力，尤其是合理的饮食习惯是最重要的，如果光吃还想瘦，这种想法简直就是完美的幻想，那么关于快速瘦身食谱有哪些?操作方法减肥食谱早餐一：营养咸豆花材料：超嫩豆腐一...
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![轻松瘦身的低热量减肥食谱]( "轻松瘦身的低热量减肥食谱")
- 夏天来了姑娘们都开始忙着瘦身了，想要瘦身效果更好，必须要合理的饮食，下面我来分享一下瘦身的低热量减肥食谱。操作方法先说一下水果类吧，一般热带水果热量都比较高，比如说榴莲，菠萝等等，热量比较低的水果有苹果，香蕉等等。蔬菜类热量普遍比较低，但是为了减肥效果更好，一般我推荐凉...
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![春节后3招快速瘦身]( "春节后3招快速瘦身")
- 操作方法（01）一年一度的春节,合家团圆,各种聚餐加上零食,很多人受不住诱惑而放开肚皮尽情吃喝,不知不觉中就吃得过量了。加上不少人喜欢熬夜晚睡,多吃少动,多余热量转化为脂肪堆积在身体内,因此很容易就变成大腹便便或水桶腰,下面就给大家介绍3招用于节后快速瘦身。快速瘦...
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![健身减脂食谱：这样吃瘦身又营养]( "健身减脂食谱：这样吃瘦身又营养")
- 都说健身不能光靠锻炼，饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉，那么日常注重补充营养很关键。消除脂肪最有效的方法就是运动。消除脂肪的同时，身体里维持肌肉线条的营养元素亦同样会流失，这个时候该如何让养分完美的补充、同时不吸收不需要的脂肪？塑身完全...
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![瘦人健身训练与饮食计划]( "瘦人健身训练与饮食计划")
- 现代人比较注重身体健康，都会选择健身这种生活方式，接下来这篇指南将给大家带来瘦人的健身训练与饮食计划。操作方法瘦人健身不能一蹴而就，要循序渐进，给自己制定一个合理的健身计划，多安排一些无氧运动，比如手臂和上半身的力量训练。瘦人健身讲究的是要坚持，慢慢的加大运动量，多...
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![只吃轻食不运动会瘦吗]( "只吃轻食不运动会瘦吗")
- 简要回答从理论上来看，人们只吃轻食不运动是可以达到减肥的目的。通常减肥的效果是人们需要合理的控制饮食，另外要适当的运动。一旦减肥的过程中只控制饮食，是可以达到减肥的目的，只是减肥的效果并没有控制饮食和适当运动效果来的更好。人们在现实生活中选择只吃轻食，也就意味...
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![懒人瘦身法 不节食的6大减肥法]( "懒人瘦身法 不节食的6大减肥法")
- 操作方法水对我们的身体非常重要，利用好还可以达到减肥目的。饭前喝一杯水，有饱腹感可减少食物摄入量，饭后喝半杯可加强胃的蠕动，从而助消化排毒。睡眠质量对我们也尤为重要，睡觉减肥法就是通过减少酗酒以及含咖啡的饮料摄入，保证睡眠质量及时间。睡眠时减少手机电脑等的辐射。...
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妙知谷
