![产后如何锻炼恢复盆底肌]( "产后如何锻炼恢复盆底肌")
- 女性在生产之后是需要注意盆底肌的锻炼，下面介绍一些锻炼方法。操作方法（01）凯格尔运动能够锻炼人体骨肌部分肌肉的收缩能力，凯格尔运动也是在国际上产妇生产之后用来回复盆底肌的一项运动。（02）骨盆卷动的动作锻炼也可以有助于盆底肌的恢复，在平躺的时候屈膝再放平两腿分开，然后...
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![产后盆底康复]( "产后盆底康复")
- 操作方法（01）重`庆协`和医疗专家提示什么是“盆底肌肉康复"（02）盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评...
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![咳嗽漏尿是盆底肌松弛吗]( "咳嗽漏尿是盆底肌松弛吗")
- 简要回答在咳嗽时产生漏尿的情况，最常见的原因是盆底肌肉处于松弛的状态。一般在咳嗽时腹压不断的增加薄弱的盆底肌肉不能够对尿道提供支持，从而就会导致尿道关闭不全，漏液，这种疾病在临床上直接被称之为压力性的尿失禁。盆底肌松弛怎么办一般女性出现压力性的尿失禁，她们主要...
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![怎样进行盆底肌肉训练]( "怎样进行盆底肌肉训练")
- 盆底肌肉训练可以通过压腿、跳绳、蛙跳、仰卧起坐、用按摩捶敲打等。下面小编具体说一下盆底肌肉训练方法。操作方法（01）最简单——压腿前后左右都压压，压腿也会对臀部起到锻炼作用，压腿时胸部尽量碰到大腿，每天坚持做半小时。（02）跳绳跳绳可以收紧盆底肌肉，一开始可以慢慢跳、不...
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![海拔最高的盆地是哪个盆地？]( "海拔最高的盆地是哪个盆地？")
- 柴达木盆地海拔最高的盆地是柴达木盆地。柴达木盆地，位于青海省西北部，青藏高原东北部，主要在海西蒙古族藏族自治州。是一个被昆仑山、阿尔金山、祁连山等山脉环抱的封闭盆地，海拔约2600~3000米。柴达木盆地为高原型盆地，地处青海省西北部，主要在海西蒙古族藏族自治州，是一个被...
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![穿花盆底鞋走路技巧]( "穿花盆底鞋走路技巧")
- 花盆鞋又称马蹄鞋，因它形似花盆而得名，我们常在清宫剧看到。对于现代人来说，一下子穿上这种鞋便不会走路了。那么穿花盆鞋走路有哪些技巧呢？操作方法（01）步子要小，缓步慢行。尤其是对于第一次穿的人来说，走路千万不要着急，等着熟练之后，才可以加快速度，否则很容易摔倒或者扭伤脚腕。...
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![薄荷换盆移盆可以晒太阳吗？]( "薄荷换盆移盆可以晒太阳吗？")
- 薄荷换盆移盆可以晒太阳吗？薄荷换盆移盆可以晒太阳吗？薄荷换盆的时候要多浇水，把花盆里的土泡松，然后慢慢的连根拔起，根须留五厘米就够了，多余的可以剪掉，最后移栽到跟原来同种土质的花盆里，然后浇透水。经历移栽换盆后，一般植物都需要有一个缓苗期，薄荷也一样，换盆后最好不要晒太阳...
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![婴幼儿洗澡盆/浴盆怎么挑选]( "婴幼儿洗澡盆/浴盆怎么挑选")
- [导读]在炎热的夏季，不止我们大人受不了高温，喜欢经常洗澡。婴幼儿尤为显著，由于时常的乱动，而出满身的汗气，帮助宝宝洗澡就是宝妈经常要做的工作。宝宝的专用浴盆就是一件必需品了，随如何选择小宝宝洗浴盆材质家长朋友在给幼儿选择浴盆时，它使用的材质比较关键，一般采用的是塑料...
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![花盆底部的孔用什么堵 花盆底部的孔怎么堵住]( "花盆底部的孔用什么堵 花盆底部的孔怎么堵住")
- 栽花用的花盆底部都会有一个或者三个小孔，这个是为了透气的，只是栽花的时候要适当堵一下，不然土壤的保湿会变得很差，那么该用什么堵住这些小孔呢？一起来看看吧。操作方法石子每次栽花的时候，我都是直接在土里扒拉出来几个小石子，比那个空大一点点，直接放在孔上面，既能够透气还不会...
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![巧做盆景：[3]巧用白萝卜做盆景]( "巧做盆景：[3]巧用白萝卜做盆景")
- 家里有时用剩的蔬菜根之类一般都扔了有的发芽了也就不想吃了不过呢如果细心收拾一番也能让这些要扔的垃圾瞬间变成清新养眼的盆景哦今天带来的是－－巧用白萝卜头做盆景－－操作方法（01）准备好所需要的东东将能发芽的白萝卜头儿用刀切下（02）放在空闲的地方晾上一天日照下最好哦（03）放入...
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![简笔画之一盆盆栽的画法]( "简笔画之一盆盆栽的画法")
- 很多人都喜欢养几盆花，给生活增加情趣，今天小编就教大家画一画简笔盆栽吧~操作方法（01）首先，画出一朵花朵，花朵的形态自然一点，如下图所示：（02）接下来画出画出第二朵花朵，花朵的形态和第一朵有点差别，最下面的花瓣画大一点，如下图所示：（03）接下来在左边画出第三花朵，花朵略微向左展开，如下...
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![怎样画种子画 花盆盆栽]( "怎样画种子画 花盆盆栽")
- 现在花盆盆栽是非常多的，我们可以将各种画栽在花盆内，然后将这些盆栽放到我们的室内不仅可以净化空气，也可以美化环境，下面我们就来看看花盆盆栽是怎么画的吧。操作方法首先我们画出一个矩形作为花盆的盆体，如图所示：在花盆的盆体上面画出花盆的盆口，如图所示：再在花盆上面我们画...
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![盆栽制作方法、自制盆栽、盆景制作]( "盆栽制作方法、自制盆栽、盆景制作")
- 春季已经来了，万物开始复苏，喜欢种花种草的朋友们也开始行动了，我今天教大家如何自制一个小盆栽。自制盆栽（01）我们一半吃完柚子会把籽直接丢掉，我希望你看到这条经验后把它收集起来，用来制作漂亮的盆栽。首先把弃下的柚子种子用水浸泡，将表皮的东西去掉。（02）然后将这些种子继续在...
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![图解女子塑身的骨盆底的张力训练]( "图解女子塑身的骨盆底的张力训练")
- 你是否了解所有肌肉了？如果还没有，就应该补上这一课，尽量“往里看”，因为你从外面是看不到那些有手掌般厚的肌肉的。骨盆底肌肉分三层，它从耻骨一直延伸至尾骨，将两侧的坐骨连接起来。这块堪称人类肌肉的灰作是连接臀肌、背肌、腹肌的枢纽，对人体的身心健康感觉具有特别重大的影...
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![废旧饮料瓶变盆栽花盆]( "废旧饮料瓶变盆栽花盆")
- 废旧饮料瓶有什么用？只需要一把剪刀，就可以用最简单的方法做最既好看又实用的花瓶操作方法（01）准备一把剪刀，一个饮料瓶（今天用的是方形的，也可以用其他形状的）（02）将饮料瓶的包装纸剪掉，变成下图所示的样子（03）从上部瓶颈的正方形边缘处将瓶子剪成两部分，如下图所示（剪开后平身上部边缘...
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![怎样锻炼骨盆底肌]( "怎样锻炼骨盆底肌")
- 锻炼骨盆底肌是一个很好习惯，这可以防止尿失禁，而一大半的女性在生完孩子以后都会遇到这样的问题，所以锻炼骨盆底肌是很有必要的，小编今天来给大家介绍一下这么锻炼操作方法（01）提肛。提肛的感觉就像你憋着尿时要紧缩的感觉，怎么感觉呢？可以把手指伸进去试试，有种被挤压的感觉。（02...
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![骨盆底肌群收缩运动（提肛运动）的正确锻炼方式]( "骨盆底肌群收缩运动（提肛运动）的正确锻炼方式")
- 提肛能够有效锻炼到核心肌群之——骨盆底肌群骨盆底肌群是位于骨盆腔内底部的核心深层肌肉群，位于尿道、阴道和直肠周围，它的作用有：支撑尿道、膀胱、子宫与直肠、承受因为运动所增加的腹部压力，并帮助我们完成坐、卧、躺等动作、支援膀胱功能以及性交活动，使血液停留在阴茎部...
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![【家庭小盆景】火龙果盆栽]( "【家庭小盆景】火龙果盆栽")
- 家里种一些植物不仅美化环境，而且给人带来很愉悦的心情，每天给花草浇水，是一种享受。最近家里的盆栽植物越来越多，快接近20盆啦，阳台上长长的一排，是一道亮丽的风景线哟。平常很多水果种子都可以用来做盆栽的，下面就来分享火龙果盆栽的具体方法，爱生活的亲们也来试试吧。操作方法...
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![多肉换盆,多肉换盆注意事项]( "多肉换盆,多肉换盆注意事项")
- 多肉植物换盆是一件很常见的事情，换盆移盆的目的在于使植物获得更好的生长空间，当然也有另外一种可能性，就是纯粹为了给多肉植物们找到一个漂亮家。什么情况下多肉换盘（01）1、多肉出现明显的问题，不生长；（02）2、多肉根部出现明显的问题，比如已经腐烂；（03）3、多肉个头变大，原先的小盆已...
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![如何做一盆绿意盎然的红薯盆栽]( "如何做一盆绿意盎然的红薯盆栽")
- 通常我们都会在办公桌上摆放一盆绿色的小盆栽，这样能有效的吸收辐射对人体的伤害，今天我们就来用最常见的食物——红薯来制作吧！操作方法（01）首先选择一个没有磕碰的光滑的红薯，把红薯清洗干净。轻一点，不要把红薯的外皮洗掉了。（02）找一个比红薯稍大一些的容器，矿泉水瓶也可以，放入...
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![为什么花盆底部要开一个孔]( "为什么花盆底部要开一个孔")
- 简要回答植物生长都需要水和空气，假如花盆底下没有孔，给花浇的水全部积在盆里渗不出去的话，花的根部长时间泡在水里，根就会腐烂。另外，在花盆底部开孔是让空气流通，让植物的根部能够呼吸到新鲜空气，不然植物可能会窒息而死。养过花草的人应该都知道，一般的花盆底部都是留有小孔的...
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![废轮胎做花盆底怎么做]( "废轮胎做花盆底怎么做")
- 废轮胎经过改装，可以做成花盆底，里面种上花草，特别漂亮，下面就教您做几种轮胎花盆。操作方法（01）最省事的方法是在废轮胎下面放上一块板，在板子上扎几个孔，便于漏水，然后放上土，把花种在里面，浇上水。（02）还可以把板子或绳子缝在轮胎底部，绳子做的花盆底透水性能更好，然后翻过来，培上土，种...
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![怎样画种子画--花盆盆栽]( "怎样画种子画--花盆盆栽")
- 现在花盆盆栽是非常多的，我们可以将各种画栽在花盆内，然后将这些盆栽放到我们的室内不仅可以净化空气，也可以美化环境，下面我们就来看看花盆盆栽是怎么画的吧。操作方法（01）首先我们画出一个矩形作为花盆的盆体，如图所示：（02）在花盆的盆体上面画出花盆的盆口，如图所示：（03）再在花盆上面...
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![骨盆底肌肉练习的方法]( "骨盆底肌肉练习的方法")
- 如果你还没有开始做骨盆底肌肉练习，我们建议你从现在就开始进行，并且要一直坚持下去，成为伴随你一生的好习惯。增强你的骨盆底肌肉力量有助于预防压力性尿失禁，70%的女性在怀孕期间或生产后都会被这个问题所困扰。甚至还有证据表明，强健的骨盆底肌肉会缩短第二产程的时间。什...
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![让薄荷盆栽爆盆的方法]( "让薄荷盆栽爆盆的方法")
- 让薄荷盆栽爆盆的方法让薄荷盆栽爆盆的方法薄荷爆盆是指盆栽的薄荷长得非常茂盛，满满一盆非常壮观的样子。那么，我们应该怎么种植，才能让薄荷盆栽爆盆呢？首先，薄荷喜欢阳光，想让盆栽薄荷爆盆就一定要它放在阳光充足的地方，夏天的太阳大也不用担心，阳光不足的话，薄荷容易徒长，叶子长...
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妙知谷
![巧做盆景：[3]巧用白萝卜做盆景](https://i3.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b20/066c4e8178cf786956f94bdafc7bf4478c57-s.jpg "巧做盆景：[3]巧用白萝卜做盆景")
