![半马是多少公里]( "半马是多少公里")
- （01）标准的半马是21.0975公里左右，或13.1英里。半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。（02）半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，业余跑者第一次尝试...
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![半马多久跑一次比较好]( "半马多久跑一次比较好")
- （01）跑半马前的1-2个月至少跑过一次10~15公里，半马比赛最佳备赛周期为4个月，至少也需要提前2个月进行准备。想要安全健康的跑完半马，应该培养一个跑步习惯，从积累跑量开始，循序渐进，结果自然水到渠成。如果你缺乏跑步经历，你应该先做到日常能跑完10公里，然后再考虑半马（02）如果每个月...
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![社区半马冠军，喜提猪头大奖 2023骏景马拉松成功举办]( "社区半马冠军，喜提猪头大奖 2023骏景马拉松成功举办")
- 简要回答4月9日上午，2023第三届骏景马拉松在广州市天河区骏景花园举办。本次比赛设有21.0975公里的半程马拉松和10公里的欢乐跑两个项目，本次活动报名信息一经发布，不到3天时间报名人数满额，有100名业主选手和12名特邀嘉宾参加上午7：30，现场所有人齐唱国歌后，伴随发令枪响，选手们...
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![塞尔达传说 利塔·兹摩神庙 马秋兹半岛机关攻略]( "塞尔达传说 利塔·兹摩神庙 马秋兹半岛机关攻略")
- 2017年评价最高的角色扮演游戏，囊获多个年度游戏大奖，Switch上决不可错过的神作《塞尔达传说旷野之息》现已更新中文！无论你是新入坑的菜鸟，还是久经沙场的勇者，希望下面这些攻略能对你的冒险有所帮助。操作方法（01）先打开电脑点击游戏，并且进入游戏后打开地图，位置就在地图右上角...
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![跑半程马拉松注意事项]( "跑半程马拉松注意事项")
- 马拉松是一种很锻炼人的运动，但是全程马拉松很辛苦，所以许多人都会选择去跑半程马拉松，那么跑半马都有哪些注意事项呢？操作方法（01）保持良好的心理。半程马拉松的路程并不短，大家在跑的过程当中应当保持良好的心理，不要存在过分的竞争意识，毕竟跑马拉松是为了锻炼自己。（02）跑前做热...
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![一岁半宝宝半夜哭闹怎么办]( "一岁半宝宝半夜哭闹怎么办")
- 操作方法首先，是生理性的哭闹，首先想到的可能是宝宝感到了饥饿，所以会在半夜醒来，这时候妈妈就需要给孩子喂足够的食物就可以了。其次，也是生理性的哭闹，可能是宝宝在睡梦中梦到了一些恐怖的事物，受到了惊吓所以会在半夜哭，这时候妈妈就需要好好的安抚宝宝，宝宝就可以又继续去睡了...
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![大觉山半程马拉松圆满落幕 5000人感受纯净资溪魅力]( "大觉山半程马拉松圆满落幕 5000人感受纯净资溪魅力")
- 简要回答为贯彻党的二十大精神，积极响应“发展体育运动，增强人民体质”的号召，资溪市于5月14日早上7:00在面包广场举行了“圣农、冠合杯2022第七届大觉山半程马拉松暨2023抚州市首届微马联赛预热赛”的起跑仪式。此次比赛共设两个组别，包括半程马拉松组和欢乐跑组，参与人数分...
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![半程马拉松训练计划表]( "半程马拉松训练计划表")
- 其实有很多的马拉松爱好者参与马拉松比赛都是从半程马拉松开始的，针对不同程度的跑者，应该有一套与身体状况相适应的训练方法。下面为跑者介绍一个半程马拉松训练计划表，只是作为参考，具有的计划跑者要根据自己的实际时间和情况来安排。半程马拉松训练计划表（01）方案对象：有一些...
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![2023弥勒女子半程马拉松5月21日开跑！]( "2023弥勒女子半程马拉松5月21日开跑！")
- 简要回答5月15日，2023弥勒女子半程马拉松新闻发布会在云南广播电视台举行，宣布2023年弥勒女子半程马拉松定档5月21日。发布会上，云南省红河州弥勒市副市长李静茹表示，弥勒市已经有两次举办女子半程马拉松和多次承办国际大型赛事的经验，今年，弥勒将举全市之力、全民之热情，全力以...
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![“需要一半，留下一半”打一字谜？]( "“需要一半，留下一半”打一字谜？")
- 雷需要一半，取需上半雨，留下一半，取留下半田，合成雷字。需（拼音：xū），初文见于商代甲骨文，上下结构，部首为雨。需字取上半为雨。留（拼音：liú），本意是指停留，留下，留住，也指停止在某一个地方，注意力放在上面。上下结构，部首为田。留字取下半为田。因此谜底为雷字。...
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![2023南京江宁大学城半程马拉松成功举办]( "2023南京江宁大学城半程马拉松成功举办")
- 简要回答2023年的南京江宁大学城半程马拉松比赛吸引了超过一万名跑步爱好者的参与。这是一场庆祝我国1957年第一场马拉松的比赛，同时也是一场规模庞大的马拉松赛事之一。比赛总路程17公里，途径江宁大学城许多标志性地点，包括1957年我国第一场马拉松载入史册的终点和理想之门...
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![vivo怎么分屏一半一半]( "vivo怎么分屏一半一半")
- 简要回答很多朋友都在用vivo，利用很多功能和可玩性以及很优秀的设备，吸引大众的喜爱，那么vivo怎么分屏呢？跟随我一起看看吧！首先打开手机的【设置】并在主页面的【快捷与辅助】进入【快捷与辅助】之后在页面中选择【分屏多任务】进入之后点击【手动分屏】即可。...
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![跑半程马拉松有哪些注意事项]( "跑半程马拉松有哪些注意事项")
- 操作方法跑步要准备好运动鞋，但是不要穿新鞋去跑步。最好提前一两个月就买好鞋子，再穿一个月左右，让脚适应。提前训练。在比赛之前的半个月左右，你就要开始长跑训练，以免身体受不了比赛的强度。比赛途中，如果鞋带掉了，此时要立马跑到路边，将脚放在稍高处然后系鞋带。跑步时要按照...
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![半程马拉松多少公里]( "半程马拉松多少公里")
- 马拉松比赛不仅仅是长跑选手的节日，现在更是举办城市的一张名片，每个举办城市都吸引了很多专业和业余选手来参加，形成了一股马拉松热。操作方法（01）赛长：马拉松分为全程马拉松：全长42.195Km；半程马拉松：全长21.0975Km；10公里马拉松和5公里马拉松，大家要根据自己的健康和体力情况选择...
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![洗衣机半年不洗比马桶还脏 教你两招这样洗]( "洗衣机半年不洗比马桶还脏 教你两招这样洗")
- 简要回答使用米醋，或者洗衣机专用清洁剂进行清洗。当提到近现代最实用的生活电器发明时，洗衣机无疑是最受欢迎的。将脏衣物放入其中，取出时又变得干干净净，这节省的时间和方便感受无法言喻。特别是对于现代繁忙的工作人士，洗衣机几乎可以被称为是半个家庭保姆。一、洗衣机半年...
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![马桶里放一个塑料瓶，半年都不用刷马桶，真是太实用了]( "马桶里放一个塑料瓶，半年都不用刷马桶，真是太实用了")
- 简要回答每天刷洗马桶，可以说是很多朋友都不喜欢干的一种家务活了。但几天不清洁马桶的话，在马桶的内壁上就会附着很多的黄渍，而且还会散发出难闻的异味，严重的还会影响到我们的居家环境。但其实清洁马桶也是有技巧的，我们只需要自己制作上一个清洁神器，就算半个月不刷洗马桶，马...
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![马蹄是马的指甲吗 马蹄是马的脚吗]( "马蹄是马的指甲吗 马蹄是马的脚吗")
- 简要回答马蹄实际上是由角质构成的，类似于人类的指甲。然而马蹄与人类的指甲在形成和结构上存在显著差异。马蹄是由位于马蹄底部的角质细胞不断生长和脱落形成的，这一过程与动物的指甲形成相似。但马蹄的角质层下面有一层由活细胞组成的柔软组织，称为“蹄下层”。这种结构使...
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![奥运冠军领跑员已就位！通明湖半程马拉松“约”起来]( "奥运冠军领跑员已就位！通明湖半程马拉松“约”起来")
- 简要回答首届2023北京亦庄通明湖半程马拉松将在通明湖畔鸣枪开跑小亦近日从赛事组委会获悉三位奥运冠军将与您同赛道、共奔跑！他们分别是——王丽萍2000年悉尼奥运会女子20公里竞走冠军王丽萍，1989年开始竞走训练，1991年入选辽宁竞走队，1995年入选国家队，同年参加了亚洲田径锦...
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![半程马拉松训练计划]( "半程马拉松训练计划")
- 操作方法首先要建立最基础的耐力，马拉松的主要能量来源就是储存在肌肉与肝脏里的脂肪以及肝糖。所以马拉松才会有助于减肥呢！提高跑步动作效率，进行节奏训练的时候，可以比10公里配速稍微慢一点，不能太快，不然身体会吃不消。增强肌肉力量。核心肌肉越结实，身体就可以少一些不必要...
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![半人马座是什么 离太阳系有多远]( "半人马座是什么 离太阳系有多远")
- 天空中的每一个星座都有各自的特征，你听说过半人马座吗？半人马座是八十八星座中离太阳系最近的星座，仅仅只有4.2光年的距离。半人马座虽然南天星座，是由于外形酷似半人马而得名的。接下来星座栏目将带来半人马座的相关知识，来瞧一瞧吧。半人马座，在中国只有南方几个省份在春天...
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![上海半程马拉松4月16日开跑 如何报名参赛？]( "上海半程马拉松4月16日开跑 如何报名参赛？")
- 简要回答上海半程马拉松的开赛时间被确定在了2023年4月16号星期天的早上7:00。想要报名，目前有两种方式，第1种是登录上马官网进行报名，第2种方式是下载登录上马APP，在上面找到报名渠道。报名的时间被确定在了3月9号的下午1:30，一直到3月12号的下午1:30，在这期间都可以采用上面...
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![一半黑一半黄染发步骤]( "一半黑一半黄染发步骤")
- 染发色是很多人都喜欢去琢磨的一件事情，因为好的颜色可以让我们的脸部变得更加的白皙，当然了还有一部分人喜欢一些比较奇奇怪怪组合起来的发色，比如一半黑一半黄，那么你知道具体的步骤要怎么染吗? 一半黑一半黄染发步骤首先需要准备漂白剂和染发剂、手套、锡纸等等染发工具，...
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![半圆面积和半圆周长公式]( "半圆面积和半圆周长公式")
- 半圆是我们在日常生活中常见的图形，它是圆上的一部分，下面我们就来看看半圆的面积和周长是如何计算的吧。操作方法（01）什么样的图形是半圆呢？我们使用圆上的任一直径就可以将圆分成两部分，其中的一部分就是一个半圆，如图所示：（02）设半圆的半径为r，下面的最长的直线段就为圆上的直径，...
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![需要一半留下一半打一字？]( "需要一半留下一半打一字？")
- 雷需要一半可以理解为需字要一半，我们选上面的雨字；留下一半可以理解为留字下面一半就是田字。雨加上田就是雷字。需要一半留下一半打一字的谜底是雷字。需字可以拆分成雨和而，留下一半的意思就是取留字的下半部分，就是田字。田字分别和需字的上部分和下部分组合，只能组成雷，所...
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![第一次参加马拉松跑全程还是半程]( "第一次参加马拉松跑全程还是半程")
- 第一次跑马拉松的话很多人不知道应该跑全程还是半程，就让小编告诉大家吧。操作方法（01）马拉松分为全程马拉松与半程马拉松，但是如果之前并没有做过什么训练的话还是跑半程好一点。（02）全程马拉松总长42公里，是非常消耗体力与耐力的，除此之外，对人的内心也是一种极大的煎熬。（03）半程...
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妙知谷
