![健身是天天练好还是练一天隔一天]( "健身是天天练好还是练一天隔一天")
- 对于一些爱美爱秀的人士来说，健身已经成为了他们的常事啦，那么健身是天天练好还是练一天隔一天呢？小编为你详细介绍下。工具/材料健身操作方法01初学者。对于初学者来说，小编建议健身的次数为1周3次就好了，不宜过多，能有最大的训练效果，接着的话，我们训练的部位主要是训练大肌群，...
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![健身食谱建议大全]( "健身食谱建议大全")
- 夏季一直是男士健身的“高发”季节，除了健身教练会教给你的动作和器械动作，更多的在于除去健身2小时外的“自由”时间，而饮食占了很大的比例。如果你想拥有健康又瘦身的秘籍，那么这5条是你不得不养成的饮食习惯。操作方法（01）拒绝“烹饪”蔬菜。蔬菜是健身男士们的首选，因为它们...
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![推荐几款健身减肥的软件。可以提高你的意志力！]( "推荐几款健身减肥的软件。可以提高你的意志力！")
- 操作方法（01）Fittime这款软件有很多的健身技巧、方法。燃烧脂肪的方法也很多，也很有效。可以和大家一起讨论、健身。（02）还是Fittime这是另一个图标，我觉得这个更好用一点！有视频教学，每天坚持打卡，完成健身。（03）以上两款为亲身经历的软件，比较好用。这是一些教练推荐的，大家也可以看...
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![【健身对了吗】跑步机的正确使用方法]( "【健身对了吗】跑步机的正确使用方法")
- 跑步机的正确使用方法（01）开启跑步机电源：在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它，如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。（02）启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质...
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![趣味健身游戏：[18]滚雪球]( "趣味健身游戏：[18]滚雪球")
- 简介（01）在学校生活中总会举行各类的小活动,让同学们在一起玩增加同学间感情,负责组织活动的同学经常为找不到合适的活动项目而头疼,下面我将介绍一系列小竞赛游戏给大家。竞赛规则（01）每个团队各出三男两女参赛,每队5人纵队排在起跑线上（02）发令后,各队第一位迅速向前跑去,绕...
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![健身瓶颈期怎么突破]( "健身瓶颈期怎么突破")
- 健身是一件需要长时间坚持的事情，很多的人都是需要自己去不断的坚持的才能起到很好的一个效果。那么我们在很多的时候，自己如果是在健身的时候，遇到一些困难应该怎么解决。操作方法（01）其实很多的人为了能锻炼出好的体格，往往是需要很长的时间去坚持才能看到效果，那么我们应该怎...
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![健身教练证必须考取哪几个证书]( "健身教练证必须考取哪几个证书")
- 要想从事私人健身教练这个行业必须考取一下几个证书。操作方法（01）1、由红十字会培训并颁发的心肺复苏急救员证书(CPR证书)（02）2、由亚洲形体健身培训并颁发的职业技能培训证书(结业证书)。（03）3、由北京市健美协会监考并颁发的 高级私人教练员证书(此证书费用为1500元，全部由...
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![健身销售技巧和话术]( "健身销售技巧和话术")
- 作为一个健身销售顾问最重要的工作就是让更多的人到健身房健身，那么健身销售有什么样的销售技巧和话术呢，小编分享下自己的心得体会，希望能够帮助到有需要的小伙伴。操作方法（01）精准定位目标客户群体销售的第一步就是要选择客户群体，去健身的一般都是白领阶层，对于白领阶层你可...
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![徒手健身：各种俯卧撑（胸肌）]( "徒手健身：各种俯卧撑（胸肌）")
- 没时间去健身房的朋友们 一起了解各部分胸肌锻炼的最佳方法（俯卧撑）方法/步骤：俯卧撑（01）1.宽距俯卧撑：双手张开约为肩宽一倍，接着按标准俯卧撑方法做，宽距俯卧撑主要锻炼肩部肌肉和胸大肌的外部;（02）2.窄距俯卧撑：窄距俯卧撑可以锻炼三头肌，并且强化肘部和腕部肌腱，关于胸肌，主要锻炼...
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![健身馆怎么挑选？]( "健身馆怎么挑选？")
- 如今越来越多的人都特别注重自己的身材，要让自己的身材能保持的好，很多人都会选择直接去健身馆健身，这就涉及到了健身馆的挑选，针对这个问题下面特意给大家介绍了一些方法，这些方法可以帮助你挑选到适合自己的健身馆，一起来看一看，并且学习一下这些挑选方法吧。操作方法（01）距离如...
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![素食主义的健身者应该如何补充营养]( "素食主义的健身者应该如何补充营养")
- 素食主义健身者食物主要是素食为主，素食者饮食的特殊性，导致了营养的不均衡，那么素食主义的健身者应该如何补充营养呢？操作方法（01）素食主义健身者应该多注意补充蛋白质，因为素食者从植物上获取的蛋白质利用率是比较低的，可以补充一些蛋，奶类，如果素食主义者蛋，奶类也忌讳的话，可以多...
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![健身的休息准则]( "健身的休息准则")
- 健身圈里一直流传着这样一句话：“要想长肌肉，三分靠练，七分靠吃！”这从一定程度上说明了训练和营养对于健身的重要性，也从某种角度上说明了“休息”并没有更大的程度上引发人们的重视。健身的休息原则至关重要。肌肉不是在你声嘶力歇地在健身房里宣泄激情时增长的，它也不是你在...
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![如何制定运动健身计划]( "如何制定运动健身计划")
- 制定运动计划时，应该按照一定的程序进行。首先要对自己身体健康状况有明确的了解与评估，为运动计划的制定提供依据，并在此基础上制定出计划。那么究竟该怎样制定适合自己的健身计划呢？让我们一起来看看吧！操作方法（01）制定目标：自己的健身计划，首先你要明白你健身的目标是什么。要...
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![健身教练证书中哪个最有权威？]( "健身教练证书中哪个最有权威？")
- 现在的健身教练证书好像认证机构繁多，到底哪家最有权威（包括国外）？认证中心在哪儿？考证价格多少？需要哪些必备知识？您有哪些建议？以下列举国外一些私教认证：（01）—AmericanCouncilonExercise（美国运动协会），是国内许多健身机构高度认可的。如果你英语够好，同时拥有急救证书。当然针对国...
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![【会吃会练】健身什么时候吃蛋白粉比较好]( "【会吃会练】健身什么时候吃蛋白粉比较好")
- 健身吃蛋白粉，首先明确一点，也是几乎所有大神的观点：蛋白粉不是神药，也不是伤害你身体的毒药。会吃会练提示请不要过分依赖蛋白粉，也不要过分歧视蛋白粉。什么时候吃蛋白粉（01）蛋白粉可以在锻炼完毕后30分钟到1个小时之间吃一到两勺，这个时候吸收比平时更好。会吃会练告诉你，如果...
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![男女通用的hiit减脂健身训练计划]( "男女通用的hiit减脂健身训练计划")
- 现在健身已经走进了人们的生活，人们已经知道了运动的好处，那么怎样的运动是男女都适用的有效的hiit的减脂训练计划呢？下面就让小编带大家来感受一下。操作方法（01）热身肩部环绕，活动肩胛骨肩关节舒展，利用肩部力量带动手臂。手臂环绕，由上至下转动手腕，腕关节互相不用离开，肘关节和...
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![如何练好健身动作之肩部肌肉动作，超详细gif版]( "如何练好健身动作之肩部肌肉动作，超详细gif版")
- 在肩部的锻炼中我们最重要的是学会正确的锻炼，很多人在锻炼中常常是都没有掌握到准确的锻炼方式，就一味的在增加锻炼的重量，这样你在锻炼中是很容易受伤的，并且锻炼的效果也不好。操作方法（01）我们在肩部的锻炼中，我们主要选择锻炼的肌肉群是三角肌，因为把这个部位的肌肉锻炼得好...
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![怎样才能当健身教练？当健身教练需要什么？]( "怎样才能当健身教练？当健身教练需要什么？")
- 怎样才能当健身教练？当健身教练需要什么？小编有健身的习惯，所以会经常去一些健身场所当健身教练要求（01）要拿到教练的资格证怎样才能当健身教练？当健身教练是需要考证的，而且根据你个人的功底，学历等等，考证的难度是不同的。如果是体校毕业的学生那么考证容易些。普通人只能上培训...
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![如何制定自己的健身计划]( "如何制定自己的健身计划")
- 繁忙的工作，巨大的压力，日益变差的环境，使我们的身体健康受到很大的威胁。不过，人们因为在渐渐认识到身体健康的重要性。锻炼成了人们生活中很重要的一个生活环节。那么我们在开始锻炼的同时，如何给自己制定一个好的锻炼计划呢？操作方法（01）1、坚持每周3-5次的有氧运动。有氧运动...
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![健身前应该吃的食物有哪些？]( "健身前应该吃的食物有哪些？")
- 如今健身的人可以说越来越多，确实健身对身体会有很多的好处，还能增强自身的抵抗力。不过有些人并不注意在健身前吃的食物，最终导致健身效果没有预期中的好。那么健身前应该吃的食物有哪些？喜欢健身的朋友一定要注意哦！操作方法（01）香蕉，香蕉是很常见的食物，不过它里面含有了碳水化...
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![想当健身教练有哪些要求]( "想当健身教练有哪些要求")
- 想当健身教练有哪些要求呢，职业健身教练对相关的知识要求，实践要求是比较高的，那么健身教练的要求从哪几个方面分析研究呢，所以想成为健身教练的，就要先知道健身教练有什么要求，我们就从一些基本的情况看下。操作方法（01）在行业的发展中会存在一类人群，通过兴趣爱好，职业转变成专业...
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![健身时哪些食物可以促进肌肉生长？]( "健身时哪些食物可以促进肌肉生长？")
- 在当今社会，健身已经成为了一种时尚，许多人都希望自己的身材变得更好，但是如果你想拥有强壮的肌肉不能光靠锻炼，饮食也是一个重要的方面。下面，就为大家推荐一些对肌肉增长很有效的食物。操作方法（01）鸡胸肉鸡胸肉是促进肌肉生长，健身锻炼的必备食物。虽然是肉类，但是肌肉中所含的...
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![健身想要增长肌肉吃什么食物最快？]( "健身想要增长肌肉吃什么食物最快？")
- 健身是很常见的事情，如果想要通过健身这个方式来增长肌肉，跟饮食方面有着密不可分的关系，要是每天吃的都是垃圾食品，那么肯定无法拥有完美的身材，只有吃对了食物，才能让你的训练得到成功，以下小编跟你介绍几种食物，能够让你快速增长肌肉，快快记录下来吧！操作方法（01）坚果，坚果里面同样...
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![在家没有健身器械，怎样练胸肌下沿？]( "在家没有健身器械，怎样练胸肌下沿？")
- 拥有饱满有型的胸部肌肉不仅能体现男性的身体健康状况，更是男人塑造完美身形的标志。但并非人人都能在健身房里拥有私人教练并每天泡上2-3个小时，那么如何能够在家里就锻炼一副好的下胸肌呢？让我们看看专家怎么说吧。操作方法（01）“蜘蛛式”俯卧撑这种俯卧撑会把想要练得胸肌...
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![健身者吃多少鸡蛋]( "健身者吃多少鸡蛋")
- 引导语（01）常健身的人都会有吃鸡蛋的饮食习惯,因为鸡蛋是最有效的营养品之一。那么每天吃多少鸡蛋呢?研究发现,吃鸡蛋数量应根据健身者的年龄来区分,老人有老人的量,年轻人有年轻人的量。如果你常去健身房健身的话,肯定常听见一群大块头聊的话题就是吃什么增肌之类的话题,...
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妙知谷
![趣味健身游戏：[18]滚雪球](https://i2.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b963828/006e00d47a92716e5de645ddfe7ff14d8c-s.jpg "趣味健身游戏：[18]滚雪球")
