![水桶腰快速减成小蛮腰 的5个小妙招！]( "水桶腰快速减成小蛮腰 的5个小妙招！")
- 操作方法（01）多做燃脂下半身运动：减水桶腰关键还是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。比如试着告别电梯走回爬楼梯时代，或者有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。保证足够的饮水量：一定要记住，每天八杯水，少喝...
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![为什么用小蛮腰形容女子细腰]( "为什么用小蛮腰形容女子细腰")
- 简要回答“小蛮”是唐代大诗人白居易的一个家姬的名字，因其腰细如杨柳，白居易曾写诗赞美过她。后来“小蛮腰”就用来形容女子的细腰了。通常在说一个女生腰特别细的时候，我们会说她有一握小蛮腰，那么你知道为什么要用小蛮腰来形容女子腰细吗？下面小编就来跟大家说一说。详细内...
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![如何快速瘦腰]( "如何快速瘦腰")
- 拥有纤纤细腰是许多女生都向往的一种身材，不仅可以大大增加个人魅力，还可以给人一种无比轻盈的感觉。但在有些时候，由于饮食习惯，运动方式等的不同，使得有些女生会出现腰部水肿，腰部过粗的情况，给人一种虎背熊腰的感觉，那么究竟该怎样做才能快速瘦腰呢？今天来给大家说说。操作方法...
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![减肚子常做的五大运动，让你轻松拥有小蛮腰]( "减肚子常做的五大运动，让你轻松拥有小蛮腰")
- 许多女性朋友们在面对自己的肚子的赘肉，不知道如何处理，导致肚子的赘肉越来越多，影响身材。下面是几种常见的运动方法，可以让身材变得更加苗条。适当进行仰卧起坐首先可以适当进行仰卧起坐，增强腹部的锻炼，减少肚子的赘肉。但这些方法需要长期坚持，才会有效果。肚皮舞锻炼腰腹力...
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![怎样快速减肚子和腰]( "怎样快速减肚子和腰")
- 你是不是还在烦恼肚子和腰上的肉，下面我们就来看看如何减肚子和腰吧。操作方法（01）游泳就是一个很好的减肥方法，它是一个全身运动，可以燃烧我们体内的脂肪，从而达到减肥的效果。（02）每天一杯清水，记住，是清晨空腹的情况下，可以清理肠胃。（03）做仰卧起坐，可以燃烧肚子上过多的脂肪，使肌肉...
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![10个瘦腰运动，快速减肚子成就小蛮腰]( "10个瘦腰运动，快速减肚子成就小蛮腰")
- 对于坐多动少的白领来说，最头疼的减肥部位应该是腰部了。小编教你简单成就小蛮腰的减肥小动作，随时随地都可以做。一起来学习瘦腰运动吧。10个瘦腰运动（01）瘦腰运动一：实心球上抛坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板...
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![7式减肥瑜伽快速瘦腹腰即刻甩掉水桶腰]( "7式减肥瑜伽快速瘦腹腰即刻甩掉水桶腰")
- 冬季还在为你的水桶腰而烦恼吗？想要以最快的速度甩掉水桶腰就赶快练习减肥瑜伽动作吧。下面小编就为大家推荐7个瑜伽中最有效的减肥动作，它们能帮你快速甩掉腰腹部的赘肉，还你盈盈一握小蛮腰。操作方法（01）动作一：四肢着地，跪趴在地垫上，保持背部与地面平行，右腿向后尽量伸直，同时...
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![盘点哪些瞬间让你变成水桶腰的裙装]( "盘点哪些瞬间让你变成水桶腰的裙装")
- 裙装是夏日MM服饰的重中之重，穿对了，婀娜飘逸，穿错了，立马让你变成水桶腰。现在我们就来看看哪些裙装看着漂亮，穿上却立马让你胖10斤。操作方法（01）百褶裙百褶裙的皱褶撑开时带有膨胀效果，对于身材高挑、腰部纤细、腹部平坦的MM来说，非常合适，能穿出优雅迷人的气质。而对于梨型和苹...
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![快速瑜伽减肥-曲膝转腰姿势]( "快速瑜伽减肥-曲膝转腰姿势")
- 常见的瑜伽减肥体式包括，腿部减肥，腰背减肥，颈部减肥等体式，今天小编给大家推荐一种快速瑜伽减肥的姿势-曲膝转腰姿势!曲膝转腰姿势的动作效果1、可细腰围，柔软腰椎。2、增加消化能力，预防便秘与胀气。3、强化骨盆及腿部肌群。4、预防下半身肥胖，减重减肥。5、最终达到快速瑜伽...
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![抬腿式——塑造纤细小蛮腰]( "抬腿式——塑造纤细小蛮腰")
- 锻炼臀部肌肉，减少臀部多余脂肪，提臀翘臀；伸展两腿后侧韧带，拉动伸展腹肌、腰肌，塑造纤细的小蛮腰；反方向伸展脊椎，促进背部血液循环，消除脊椎紧张和疲劳；锻炼身体的平衡感，强化注意力。操作方法（01）自然跪坐，臀部坐于脚后跟处，脚背贴地；腰背挺直，目视前方，双手放松，掌心贴于大腿上侧。（02）吸...
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![瘦腰瘦肚子的方法，几招告别恼人小腹拥抱小蛮腰]( "瘦腰瘦肚子的方法，几招告别恼人小腹拥抱小蛮腰")
- 腰部的赘肉让你的身材看上去既臃肿又难看，整天被叫“水桶腰”“大木桶”，看着满目琳琅的夏装无计可施？快来打开瘦腰腹的大门，开始你的瘦腰腹运动计划吧。如何瘦腰腹？瘦腰腹的最快方法是什么？下面就分享瘦腰腹小方法，教你瘦腰瘦肚子运动，帮助你快速减掉腰腹赘肉，踢走恼人小腹，拥抱小...
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![减掉水桶腰最实用的几个方法]( "减掉水桶腰最实用的几个方法")
- 操作方法屈腿收腹这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。端正坐姿久坐会使腰部累积很多脂肪，从而造成赘肉。正确的坐姿同样可以达...
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![女性水桶腰怎么减]( "女性水桶腰怎么减")
- 夏天是露肉的季节，腰部的肥肉穿的少一点就会露出来，所以很多女性会采取直接有效的腰部抽脂减肥方式，让自己的腰部赘肉快速的掉下来。女性水桶腰怎么减瘦腰最为快速最为有效的方法是采用抽脂瘦腰的方法，抽脂手法是很多爱美人士的第一选择，因为它是对人没有危害的。抽脂瘦腰的消...
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![冬季如何快速瘦腰]( "冬季如何快速瘦腰")
- 腹部比较容易堆积很多的脂肪，而且比较难减掉，大大的影响了女新更多整体身材。所有人们会去选择正确的瘦腰方法来有效改善。快速瘦腰的方法之一时刻保持收腹的状态，这能让腰腹部的肌肉处于紧张状态，能有效燃脂瘦身。快速瘦腰的方法之二多做瘦腰腹运动也是很有必要，如仰卧起坐、...
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![瘦腰瘦肚子的最快方法 6个动作让你速成小蛮腰]( "瘦腰瘦肚子的最快方法 6个动作让你速成小蛮腰")
- 如今美食越来越多，大家都经不起诱惑，水桶腰、啤酒肚现在已成了人们关注的焦点，那怎样才能瘦腰瘦肚呢？操作方法（01）身体平躺地面，用单手交替去够脚跟，明显感受到侧腹被挤压。左右交替。3组每组各10次。塑造侧腹部完美线条！（02）双手双脚贴近地面平躺，稍微抬头，用力挤压腹部，明显感觉腹部...
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![如何快速减掉腰两边的赘肉]( "如何快速减掉腰两边的赘肉")
- 减肥中比较难减掉的是腰两侧的赘肉，但是要想有美感，必须要减掉这两边的赘肉，才能达到理想的效果，那么如何快速减掉腰两边的赘肉呢？分享给大家。操作方法（01）首先是要做好长期坚持的准备，因为减肥是个系统工程，肉不是一天长上去的，也不能一天之内减下去，所以一定要做好准备。（02）说的管...
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![女人减肚子赘肉简单方法八个方法让你瘦成小蛮腰]( "女人减肚子赘肉简单方法八个方法让你瘦成小蛮腰")
- 常常见到有的女人，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看，前面怎么会凸出个小肚子?这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。那么怎样减肚子上的赘肉呢?操作方法（01）女生减肚子的八个简单方法吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的...
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![为什么用小蛮腰形容女子细腰？]( "为什么用小蛮腰形容女子细腰？")
- 小蛮是唐代大诗人白居易的一个家姬的名字，因其腰细如杨柳，白居易曾写诗赞美过她。后来小蛮腰就用来形容女子的细腰了。小蛮腰原指白居易的家姬小蛮的腰，（白居易指家姬小蛮的腰像杨柳）。后指很小很细的腰。唐孟棨《本事诗·事感》：白尚书（居易）姬人樊素善歌，姬人小蛮善舞，尝为...
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![瘦腰的最快方法，辣妈郑多燕快速瘦腰腹小妙招]( "瘦腰的最快方法，辣妈郑多燕快速瘦腰腹小妙招")
- 郑多燕的瘦腰腹法是最简单的，从平时的生活中挤出时间来做就好了，不需要特意的去健身房或是做一些极端的减肥法来刺激瘦身，这种不但伤身还容易反弹，下面介绍一下辣妈郑多燕快速瘦腰腹小妙招，教你如何打造平坦妖娆小腰精。操作方法（01）瘦腰腹小妙招：仰卧起坐虽然这是老掉牙的减肥方...
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![如何减掉水桶腰最有效]( "如何减掉水桶腰最有效")
- 女性的腰部也是展现完美曲线的重要部位，但是腰部容易累积脂肪，会造成水桶腰的既视感，影响了爱美人士的美。如何减掉水桶腰最有效到美容机构去进行腹部吸脂可以非常快捷安全的摆脱水桶腰带来的烦恼，达到瘦身减肥的效果。减掉水桶腰的原理腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种...
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![如何有效瘦肚子？如何快速练出小蛮腰？]( "如何有效瘦肚子？如何快速练出小蛮腰？")
- 很多人都会比较关心减肥的这个话题，毕竟每个人都是很希望自己拥有一个小蛮腰，好的身材，那么，如何有效瘦肚子？如何快速练出小蛮腰？如何有效瘦肚子？如何快速练出小蛮腰？可以选择吸脂减肥来进行塑形，效果是很好的，可以变成小蛮腰，而且可以适当的做瑜伽也是可以练成小蛮腰，效果较慢。腹部...
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![瘦腰瘦肚子的最快方法推荐，6个动作让你速成小蛮腰]( "瘦腰瘦肚子的最快方法推荐，6个动作让你速成小蛮腰")
- 长期久坐会使腰部赘肉堆积，出现小肚子。而腰部肥胖十分影响身材，且腰部连着臀部，脂肪会向下堆积，形成梨型身材。因此，一些爱美人士归纳出了瘦腰的小方法，通过做以下动作能够帮助大家瘦出一个小蛮腰：1.四肢撑地后抬头俯卧地面，双手撑地，头向腰后伸展，可以拉动腰腹肌肉，起到瘦腰的作用...
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![6个瘦腰动作，轻松跳出小蛮腰！]( "6个瘦腰动作，轻松跳出小蛮腰！")
- 怎样瘦腰轻松又有效呢？是运动？不对，运动太累。是饮食瘦腰吗？也不对，不够有效。那么，究竟是什么方法呢？赶快来一看究竟吧！操作方法（01）1、瘦腰舞，90度角胯纤腰舞抖胯动作中相对容易的就是这个。上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下...
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![快速减掉腰腹部赘肉的方法]( "快速减掉腰腹部赘肉的方法")
- 为了漂亮的身材或是为了健康都应减掉腹部赘肉，但即使在健身房做运动、减少食量，腰围也不容易缩小，上了年纪更是如此，那么，快速减掉腰腹部赘肉的方法？快速减掉腰腹部赘肉的方法一少食多餐，不能暴饮暴食，注意营养搭配。快速减掉腰腹部赘肉的方法二洗澡的时候都可以按摩揉一揉腰腹部...
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![九个动作练就小蛮腰瘦腰好方法]( "九个动作练就小蛮腰瘦腰好方法")
- 拥有平坦、性感、无赘肉的腰腹是每个女人的愿望，对于那些久坐的OL们来说，很容易造成腰腹部脂肪堆积，就是穿再漂亮的衣服也难以展现自己的身姿。尤其是夏天为我们准备好了低腰裤、露脐装、比基尼，因此，我们也要为夏天准备性感小腰腹。从现在开始，跟随下面9个动作让你练就小蛮腰...
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妙知谷
