![古琴减字谱指法对照（一）]( "古琴减字谱指法对照（一）")
- 操作方法（01）喜欢古琴的朋友可以来长宁区虹桥古玩城延安西路3088号电话：18930608351...
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![夏季减肥食谱推荐]( "夏季减肥食谱推荐")
- 当今减肥方法花样繁多，可以运动减肥，可以食疗减肥，你是否不知如何选择？不知道哪些方法才是最快最有效的减肥方法呢？下面5款夏季减肥食谱一定能帮到你。方法（01）最快速的减肥法此种方法需花两周的的时间第一周：多食用低脂牛奶、酸乳酪和干酪制成的乳制品，还有蔬菜水果。第二周：食用...
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![水果减肥食谱]( "水果减肥食谱")
- 冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑、并可保持形体健美。据说，日本皇后美智子就是用冬瓜来美容美颜的。橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物...
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![女性减脂健身食谱]( "女性减脂健身食谱")
- 不仅男生需要健身，女性也是需要健身的。会吃会练就来教大家如何减脂。操作方法（01）8:00 早餐：250ml牛奶(最好是脱脂或者低脂)+1个鸡蛋+50g麦片（麦片选择原味的，麦片是生重）（02）10:00加餐：1个苹果（或等量其他水果，量怎么确定呢，大概拳头大小即可）+3个蛋清（蛋黄扔了吧）+100~200克蔬菜（烹饪...
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![最好的减肥食谱推荐，4个减肥食谱不可错过]( "最好的减肥食谱推荐，4个减肥食谱不可错过")
- 饮食跟减肥是息息相关的，除了要注意饮食控制外还要注意食用正确的食谱，这样才能让减肥行之有效。操作方法（01）食谱一早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐：一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果晚餐：没有沙拉酱的蔬果...
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![健康减肥食谱]( "健康减肥食谱")
- 一日三餐，每天必备。很多女性为了减肥选择节食，最后肉肉不仅没有减下来还损害了身体的健康。其实，不用节食也能减掉肉肉，只要你巧吃一日三餐。下面就让小编来告诉你该如何吃吧！操作方法（01）早餐绝对不节食一定要吃饱清晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择废弃...
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![拔罐减肥食谱]( "拔罐减肥食谱")
- 拔罐减肥是现在很“火”的一种中医减肥方式，而拔罐减肥期间的饮食瘦身食谱也不能冷落了哦。拔罐减肥食谱三餐该怎么吃，需要遵循什么原则，东方美神陪您一起来了解一下。特别提示拔罐减肥是一种很优秀的减肥方式，饮食减肥相比则要“温和”的多，而这两种减肥方式优势互补，减肥瘦身...
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![减肥五大食谱]( "减肥五大食谱")
- 减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。步骤/方法（01）减肥食谱一早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心...
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![减脂食谱12种]( "减脂食谱12种")
- 减肥是一场持久战，除了坚持锻炼之外，减肥要严格的控制饮食，有很多的减肥食谱，下面就来介绍12种减脂食谱。蔬菜减肥食谱（01）减肥要采取少吃多餐。将身体一天所需的食量由一日三餐分成六餐，这样身体的每一次的进食，都不是处于饥饿的状态，也就不会将食物转化成脂肪，血糖会相对稳定。要...
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![减肥食谱——醋泡香蕉]( "减肥食谱——醋泡香蕉")
- 小编教给大家醋泡香蕉的做法操作方法（01）把香蕉去皮，切成片，或者小块，备用。（02）红糖备用。（03）找来密封罐，把红糖和水果醋倒入罐中，搅拌均匀，直至红糖融化。（04）然后把切好的香蕉放进去，稍微摇晃一下，让每块香蕉都都沾上红糖醋水。（05）然后把盖子封好，密封24小时左右，就可以吃了，直接吃也可以...
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![家常减肥食谱]( "家常减肥食谱")
- 很多爱美人士想减肥，但减肥不是件容易的事，那要怎么样才比较容易坚持下来呢？把减肥放入日常生活中是比较容易坚持的，那么家常减肥食谱有哪些？下面跟大家分享几个家常减肥食谱：操作方法（01）家常减肥食谱一：香菇酿豆腐原料:豆腐300克、香菇3个、榨菜少许、酱油、糖、香油、淀粉适量...
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![一周减肥食谱]( "一周减肥食谱")
- 简要回答许多人对减肥都有误解，认为不吃就能瘦下来。但是通过节食，只能流失身体的水分，脂肪不会减少。所以要通过正确的食谱来让自己身体的营养均衡，从而达到减肥的目的。下面要说的就是七天高效减脂的食谱。周一早餐：半块红薯+一个鸡蛋+一杯豆浆午餐：少量玉米+鸡胸肉+蔬菜晚餐...
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![减肥食谱大全]( "减肥食谱大全")
- 让减肥行动动起来，让减肥更快速，不用剧烈运动就能减肥，让我们吃起减肥食谱吧操作方法（01）早餐水煮鸡蛋2个，全面面包1片，酸奶1杯。午餐水煮鸡蛋2个，炒空心菜1份，香蕉1根。晚餐水煮鸡蛋1个，牛奶1杯。（02）早餐一碗清蒸蛋羹。午餐碎包菜蛋饼。晚餐木耳莲子炖排骨。（03）早餐番茄鸡蛋汤加荷包...
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![健身减肥食谱]( "健身减肥食谱")
- 很多的男性朋友也开始关注自己的身材，健身已经不仅仅是女性的专属了!很多男性朋友们都会有啤酒肚，不仅严重影响了男性朋友的健康，还会对自信产生影响!你们知道男性健身的方法有哪些吗，广大的男性朋友们都知道哪些男性健身减肥食谱呢?不了解的朋友们和小编来看看男性健身全攻...
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![减肥食谱：健康的减肥餐]( "减肥食谱：健康的减肥餐")
- 如果连自己的体重都决定不了，还能决定什么？放眼望去，各种窈窕身姿，胖纸没有未来，所以必须瘦，瘦下来，前途一片光明，一切问题都不是问题，我不怕千万人阻挡，只怕自己投降！！如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？没减肥之前买衣服的时候心理有点不高兴，但朋友们对我都很好，会说怎么长胖了，然...
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![减肥晚餐食谱]( "减肥晚餐食谱")
- 减肥是很多人的心愿，减肥首先得管住“嘴”，管住“嘴‘先从晚餐这个基本的开始，那么减肥晚餐食谱有哪些？下面跟大家分享一下：操作方法（01）晚餐应适量吃些较清淡的食物，如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪也不容易导致发胖；晚上还需适量...
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![快速减肥健康食谱]( "快速减肥健康食谱")
- 减肥食品，低卡路里食物一直是成功减肥的关键，下面给大家说说快速减肥健康食谱操作方法香蕉减肥，如果你早上吃香蕉然后再喝水，这种简单的方法可以减轻胃部的负担，这样可以在早晨逐渐恢复较弱的消化功能。即使早餐量没有减少，香蕉也可以满足每天的饮食，帮助维生素发展肠蠕动，改善睡...
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![靠震动减肥靠谱吗]( "靠震动减肥靠谱吗")
- 简要回答没有用处。靠着震动减肥只能对振动的部位起到放松的作用，一般振动的都是腹部或者是大腿部，振动不能加速脂肪燃烧，但是可以让血液循环加快一些。被动运动都无法起到减肥的效果。进行有氧运动。减肥最好的方式就是进行有氧运动，初学者可以从深蹲和平板支撑开始练起，收到...
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![一周营养减肥食谱]( "一周营养减肥食谱")
- 哪个胖子没有一颗瘦下来的心？然而节食减肥实在痛苦，营养不良的同时使皮肤蜡黄黯淡。我们要的是健康营养又有效的减肥方法，而不仅仅只是体重秤上的一串数字！一周营养减肥食谱，让您减肥养生两不误。操作方法（01）DAY1早餐：茶叶蛋一个，全麦吐司一片，火龙果一个午餐：玉米一根，脱脂牛奶一杯...
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![减肥食谱有哪些？]( "减肥食谱有哪些？")
- 减肥食谱：周一：早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。周二：早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃；中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝...
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![好吃的减脂餐食谱]( "好吃的减脂餐食谱")
- 外国一位健身达人的减脂餐食谱！可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！操作方法水煮鸡肉200克土豆110克红萝卜75克生菜95克全麦土司50克生菜叶2片黄瓜50克小番茄4个水煮鸡胸肉若干鸡蛋2个水煮土豆+西兰花小番茄6个鸡蛋一个生菜45克香蕉一个小番茄5个水煮虾若干蛋白质（煮鸡蛋2...
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![21天减肥法减肥食谱]( "21天减肥法减肥食谱")
- 简要回答想要短时间把脂肪减下来，二十一天减肥法是特别有效的，但是我们也要明白，这一方法对于人的身体伤害也相当大，如果大家想要短时间减下体重，那么就可按照接下来所说的这一食谱进行减肥。前三天主要是节食阶段，不需要吃太多的东西，以少量的低卡食物为主多喝水。增强自身代谢...
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![减肥早餐食谱 早晨减肥餐]( "减肥早餐食谱 早晨减肥餐")
- 简要回答早餐是一天当中最重要的一顿饭，相信绝大多数减脂的人，既想要吃到营养，早餐也想要得到满足的饱腹感，而接下来所说的这些早餐，都能够轻易满足减脂期的人，不需要节食也能够健康的减脂。玉米鸡蛋饼早上来一张玉米鸡蛋饼，不仅味道非常的好，而且营养元素非常丰富。在玉米当中含...
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![21天减肥法食谱]( "21天减肥法食谱")
- 操作方法（01）一身的赘肉总是带来淡淡的忧伤，还在埋怨“贱人就是较轻”吗？还是鼓起勇气变身那个“较轻”的人吧！最新劲爆的21天减肥法一定让你惊叹瘦身奇迹，快来甩掉那忧伤的赘肉吧！（02）磁石经络法粘走脂肪将磁 石经络法揭开护膜，磁石的位置对准肚脐中心，粘上就可以。对于21天减肥法...
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![13天减肥食谱]( "13天减肥食谱")
- 夏天到了，又是减肥的季节。俗话说五月不减肥，六月徒伤悲。为了更美更自信的你，一起减肥吧，今天将推出13天减肥食谱，望大家都减肥成功。操作方法第一天:早:一杯小米粥。中:一个苹果，一杯低脂牛奶。晚:两个红薯第二天:早:鸡胸肉，红薯一个，低脂牛奶一杯中:糙米饭，蔬菜沙拉晚:两个红薯...
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妙知谷
