![早教：20款小游戏全面锻炼宝宝]( "早教：20款小游戏全面锻炼宝宝")
- 现在的父母大多数都是上班族，但闲暇的时候也要带孩子出去放松或者在家里做一些亲子游戏，不但有助于孩子的成长，还有利于调解孩子与父母之间的亲子氛围，下面早教小编给你带来20款小游戏全面锻炼宝宝！操作方法（01）社区活动篇跳呼啦圈做法：把几个呼啦圈一字排开，父母先顺次从一个呼啦...
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![怎么锻炼性能力]( "怎么锻炼性能力")
- 性功能是身体功能的一部分，那么如何才能将它发挥至最佳状态呢？怎么可以提高性功能？怎么瞬间提高性功能？提高性功能的方法有哪些？来看看怎么瞬间提高性功能吧。操作方法（01）下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体...
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![八个动作教你怎么样锻炼出腹肌和人鱼线超]( "八个动作教你怎么样锻炼出腹肌和人鱼线超")
- 很多男性小伙伴们都希望自己拥有六块腹肌和优人鱼线，但这是需要长期坚持和努力才能享有的结果。现在向大家介绍锻炼出腹肌和人鱼线运动要领，小伙伴们有空跟着一起练习吧。操作方法（01）动作一：仰卧空中骑单车即人平躺在软垫上面，双手抱头，头部微微抬起，然后双脚像骑单车一样不停地...
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![偷偷变聪明，42个锻炼大脑的方法。]( "偷偷变聪明，42个锻炼大脑的方法。")
- 通过锻炼大脑，可以使人变得更加聪明。下面，我们来看看如何变得更加聪明吧。操作方法（01）大神朗读如果要读课文的话，则应该在早上大神朗读，这样可以刺激大脑皮层，也会提高人的记忆力。（02）学习外语学习一门外语也可以使人变聪明，比如可以学习英语，会提高人的决策能力。（03）用左手吃饭如...
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![精瘦肌肉如何锻炼？]( "精瘦肌肉如何锻炼？")
- 在很多时候，拥有较为强健的肌肉不仅可以使自身特有的男性魅力变得更加突出，还能够帮助增强自身的免疫力和预防各类疾病。但在有些时候，由于体质或饮食等原因，使得有些人的身材会表现得较为丰满，如大象腿，啤酒肚等，很容易影响到个人的形象，使异性吸引力大大降低。今天来给大家说说...
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![如何用哑铃在家锻炼]( "如何用哑铃在家锻炼")
- 有时候在家锻炼比去拥挤、弥漫着汗臭的健身房锻炼更方便。如果你同意这个观点，买一些哑铃在家锻炼你的肱二头肌、肱三头肌、肩膀、背部和胸部的肌肉吧！选择哑铃（01）了解哑铃的好处。记住，哑铃也叫做自由重量器械。使用哑铃锻炼有利于增强力量、提高忍耐力并增长肌肉。（02）可以的...
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![10个技巧让你在跑步机上安全锻炼！]( "10个技巧让你在跑步机上安全锻炼！")
- 跑步机有什么安全隐患？如何在跑步机上安全锻炼？“问上医”为您介绍。在高温、寒冷或下雨而不能走路或跑步的日子里，跑步机可以提供相同的运动益处，还包括一些有针对性的锻炼策略。在跑步机上散步或跑步似乎很安全，而且大部分情况确实如此。但是，跑步机是由发动机驱动的，不是人为...
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![女人如何缩阴的锻炼方法]( "女人如何缩阴的锻炼方法")
- 女人生完孩子之后，大多都会有阴道松驰的情况，很多的女性朋友都说自己阴道松弛后夫妻生活很是不顺畅。阴道松弛已经成为许多女性的共同的死敌，那么女人如何缩阴效果好呢?让我们一起去看看吧!操作方法（01）卧式腿部运动：将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿...
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![怎样锻炼背部肌肉]( "怎样锻炼背部肌肉")
- 背部肌肉浅层有斜方肌、背阔肌、肩胛肌和菱形肌。深层有背长肌和背短肌。而背阔肌又是人体最广阔的肌肉。操作方法（01）单杠颈后引体向上做两组，每组8-12次。本练习难度较大，初练者一定要坚持做，因为这是使背肌发达的重要手段。初练时，一星期练三次，每次可能每组只能做2、3次。锻...
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![背部筋膜炎的锻炼方法]( "背部筋膜炎的锻炼方法")
- 腰肌筋膜炎是发生在腰部软组织的劳损性疾病，多由长期腰部持力、弯腰活动或腰部姿势不良所致。操作方法（01）俯卧在床上，不要用枕头，双手放在背后，慢慢地用力挺胸抬头，让头胸离开床，膝关节要伸直，两条大腿要使劲往后离开床，坚持5秒，然后放松肌肉，俯卧在床上，休息3～5秒，再继续进行锻炼。每...
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![怎么锻炼弹跳力]( "怎么锻炼弹跳力")
- 很多男生都喜欢打篮球，投篮时跳得越高命中率也大一些，那如何提高自己的弹跳力？请看以下教程。操作方法（01）跳台阶：这种训练方式考验的是你的小腿力量，通过快速的小腿踮跳训练弹跳力，提高的是双腿发力下的最大弹跳力。（02）箭步跳：目的在于提高训练者的不对称发力时的弹跳力，尽量避免反...
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![颈椎病怎么做锻炼]( "颈椎病怎么做锻炼")
- 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损。患上颈椎病后如何锻炼来减少发病率？操作方法（01）后伸摸棘：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘屈腕，中指指腹触...
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![老年人应该怎么锻炼腿脚？]( "老年人应该怎么锻炼腿脚？")
- 老年人随着年龄不断的增大之后，腿脚都会变得不太灵便，所以老年人的腿需要经常锻炼的，只有这样才能有利于腿脚活跃，不过现实生活中可能很多的老年人并不知道如何锻炼自己的腿脚才比较科学，那么老年人应该怎样锻炼腿脚呢？操作方法（01）踮脚，所谓的踮脚其实就是双脚并拢，然后用力的用脚...
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- 现在科技发达了，上下班坐车，上下楼坐电梯!这就造成了人们普遍缺乏锻炼的现象!本来就久坐久站的工作性质让腰部雪上加霜!最后发展成为腰椎病。由此可见，锻炼对腰椎病的重要性!下面我们就讲一下腰椎病的康复锻炼法，希望对大家有所帮助!腰椎病康复锻炼法（01）站位，两足分开与肩同宽，...
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![大腿肌肉萎缩怎么锻炼恢复？]( "大腿肌肉萎缩怎么锻炼恢复？")
- 当大腿肌肉出现异常现象的时候就有可能出现肌肉萎缩的现象，这时候需要对其进行一定的锻炼才能让大腿变得更加健康。当自己发现自己的大腿出现一些小毛病的时候就要引起注意，多观察，如果很严重就要到医院检查一下，这里分享几个如何锻炼回复大腿的正常运作的方法，可以参考一下。...
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- 腹部，是男士健身锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位，从人体健美角度看，真正健美性感的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。1.侧身弯腰运动（01）直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上...
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- 拥有一肚子的漂亮腹肌是很多人都梦寐以求的事情，那么我们应该怎么锻炼腹肌呢？下面我来教教大家。操作方法（01）仰卧起坐锻炼腹肌躺在地板上，双腿弯曲，双手抱头，使用腰腹部力量向上运动。上仰时吸气，下卧时呼气没控制好自己的呼吸节奏（02）仰卧直腿两头起锻炼腹肌身体平躺，使用腰腹力量...
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- 背阔肌是位于胸背区下方腰区上方的一处肌肉。操作方法（01）锻炼背阔肌最简单直接的方式就是做引体向上。引体向上中向上的过程就是靠背阔肌拉的，所以做引体向上可以充分锻炼背阔肌。每天练习5次，每次做10个左右，坚持一周效果就出来了。（02）用杠铃做俯身划船运动，俯身划船其实就是...
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- 古往今来，“早泄”是男人们仅次于阳痿的痛。现代社会各种生活与精神压力的因素下，很多男性都面对这种羞于启齿的问题。根据调查，有百分之三十到百分之五十的男性患有或曾经患有早泄。早泄判断及原因（01）目前没有公认的诊断标准，一般普遍认为应包含：#一般进入后1到3分钟便射精。#...
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- 很多朋友希望自己长的高高的，但是不知道怎样才能长高，下面就分享一下长身高的锻炼方法。操作方法（01）小时候大人常讲：多吃蔬菜能长高，这并不是没有道理的，想长高就要先注意饮食方面，在儿童生长发育过程中，可以多补充一点蛋白质，还多吃一些关于锌的食物，比如猪肉、牛肉等。（02）还要保证...
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- 半月板损伤病人非常痛苦，严重会影响行走，下面跟小编一起来看看半月板损伤后的恢复锻炼方法。操作方法（01）半月板损伤也是一种关节疾病，会严重影响到我们的关节活动，不但身体会受到很大的影响，而且也会影响身心健康。（02）如果半月板损伤时，可以像跳芭蕾舞一样伸直脚尖，举高下肢，坚持1...
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- 有一条纤细的美腿和一条有爆发力的强壮的腿是男人和女人所向往的，现在教大家怎样用一对小小哑铃锻炼腿部操作方法（01）深蹲练习：1腰背挺直双手持哑铃2下蹲要慢大约停顿2秒然后起身（02）弓步下蹲：1抬头挺胸双脚稍微分开2直身起身（03）哑铃硬拉：1注意腰背停止2屁股稍微后翘3注意大腿用力...
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- 想要通过短跑来锻炼身体，那么如果锻炼60m短跑要怎么做，这里，让小编给大家介绍一下。操作方法01首先要做好热身运动，做好全身的肌肉拉升，需要爆发力，因此，不热身的情况下很容易对身体造成伤害。02其次是要做力量训练，尤其是下肢的力量训练，推荐做负重深蹲来增加腿部的肌肉。03在就...
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- 迷人的身材是非常吸引目光的存在，她是女性朋友体现魅力，体现自信的资本，一旦身材走样，就会变得特别的难看，尤其是腿，最显身材的一个部位。饮食减肥法可以通过饮食减肥来瘦大腿，吃的过多会导致脂肪堆积产生肥胖，因此，在吃饭的时候七分饱是减肥的关键所在。多喝水减肥水是生命之源，因...
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- 胸肌是最能体现一个男人具有男人气息的标志，所以通过不断的锻炼练就好形态的胸肌是必不可少的。那么如何进行训练呢？接下来，会告诉各位。操作方法（01）俯卧撑俯卧撑是练就腹肌的最有效的方法，首先俯卧撑对胸部的肌肉进行拉伸，通过不断地拉伸将胸部的肌肉进行撕裂，当其再次恢复生长...
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妙知谷
