![八大必瘦方程式赶走全身赘肉]( "八大必瘦方程式赶走全身赘肉")
- 让你讨厌的赘肉还是甩不掉吗?想要快速有效减肥吗?步骤/方法（01）一、不要害怕碳水化合物碳水化合物既是朋友又是敌人。是朋友时，它会创造一种胰岛素适量释放的环境来帮助构建肌肉块;是敌人时，它会刺激胰岛素过度释放，致使体内血糖浓度升高，消耗不掉的血糖将会转化成脂肪，并会形成...
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![必瘦！懒人减肚腩法]( "必瘦！懒人减肚腩法")
- 为你推荐六个实用的瘦腹方法，不用太辛苦，就能让爱减肥的你拥有性感蛮腰……步骤/方法（01）粗盐按摩瘦腹法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡...
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![必喝七日瘦身汤]( "必喝七日瘦身汤")
- 冬季减肥虽然是最佳时节，但是还是很多MM们不知道如何来减肥，特别是职场人士，今天给此类人群推荐七日瘦身汤，最快速的减肥方法。操作方法（01）星期一在周一除了喝瘦身汤，还可以吃香蕉之外的水果，既营养又减肥。（02）星期二周二仍然是瘦身汤再搭配上水果和豆类，不但营养高而且低脂肪，绝...
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![女生必备基本款衣服 显高显瘦不说还显腿长]( "女生必备基本款衣服 显高显瘦不说还显腿长")
- 基础款有一个好处就是不管时代怎么变化，不管你的搭配喜好怎么改变，基础款都不会变，而且永远可以时尚百搭，穿着率非常高，穿个几十年都没有问题，完全不用担心落伍的问题。所以基础款的服饰是每位女性衣橱中必备的了，各种颜色，各种花纹的都可以多备几件，这样搭配的时候才可以游刃有余...
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![适合办公室的日常减肥操,白领减肥瘦身必看]( "适合办公室的日常减肥操,白领减肥瘦身必看")
- 操作方法（0102）夏天对女性来说是个展露身体美感的季节，身上的赘肉可是会让你难堪的哦！今天教大家一套针对腰腹、腿部和手臂的快速减肥操，可要用心学习啊。简单易做的5式瘦身动作，就能帮助你有效瘦腰收腹、瘦手臂又瘦腿，让你瘦出窈窕身段哦！第一式：1、双腿微微张开站立，身体挺直，挺胸...
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![怎么瘦腿最快?瘦腿最快的8个方法-必看]( "怎么瘦腿最快?瘦腿最快的8个方法-必看")
- 一般粗腿分为肌肉型的粗腿和脂肪型的粗腿，前者是由于平常的运动量过大，肌肉变多导致腿粗，而后者则是因为长期不规律的饮食习惯还有少运动、久坐等导致腿部脂肪的囤积，变成粗腿。操作方法（01）第一招：清淡饮食平常吃饭的时候尽量不要吃太咸的东西，吃得太咸不仅会引起身体水肿而且还...
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![瘦大腿瘦小腿瘦腰肌肉型减肥瘦身经验分享]( "瘦大腿瘦小腿瘦腰肌肉型减肥瘦身经验分享")
- 减肥是许多人都在追求的一件事情，那么大腿、小腿、腰肌这些地方专门瘦下来呢？下面我就来为大家分享一下。操作方法01瘦大腿。大腿上的肉一直是比较难瘦下来的，我想这点大家可能都会同意。我比较认同的瘦大腿的方法是蹲马步，根据自己的实际情况，蹲到大腿有酸痛感位为止，每天最少...
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![减肥必吃的瘦身食物，让你越吃越苗条！]( "减肥必吃的瘦身食物，让你越吃越苗条！")
- 减肥是夏季的必修课，有这样一些食物可以让你越来越瘦，赶快看看吧。操作方法很多人减肥都靠节食，事实上这是最不科学的做法，我们完全可以通过吃一些利于减肥的食物，来帮助瘦身。要减肥，就要早餐吃个火龙果。火龙果热量很低，营养却很丰富，早餐吃火龙果，会有饱腹感，并且有助于肠道蠕动...
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![瘦脸方法|瘦脸操]( "瘦脸方法|瘦脸操")
- 正确的脸部按摩手法，可以说是瘦脸最快最直接的方法了,今天就来教教大家。操作方法（01）首先做淋巴预热操，将中间的三根手指贴到太阳穴，如下图。（02）然后三指一起下滑到锁骨，要缓慢。（03）然后用大拇指下面的部位按压嘴角两侧。（04）用大拇指下面的部位将颧骨往上推，要用力，两边的力要均衡...
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![怎样瘦腿和瘦臀]( "怎样瘦腿和瘦臀")
- 简要回答所谓的瘦腿和瘦臀，其实建议大家在家里面就可以进行运动，比如说我们直接躺在床上，将自己的膝盖弯曲成90度的直角，然后拿毛巾或者是书用膝盖直接夹紧，并且在夹紧的过程中不能够让书本掉落双手，直接平放在两侧中间，通常每天坚持10分钟的样子，一般坚持两周就能够看到效果。其...
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![常见瘦身食物热量表大全 减肥必备]( "常见瘦身食物热量表大全 减肥必备")
- 简要回答想要认真减肥，那么就需要了解自己平时吃的食物热量有多高，只有合理的去安排平时摄入的热量，才能够防止热量过高或脂肪的积累，才能够达到减肥的效果。下面要说的就是平时吃的一些食物的热量。详细内容黑芝麻，白芝麻，方便面，油条，油饼等热量基本在百千克三百千卡以上属于高...
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![怎么瘦腿和瘦臀]( "怎么瘦腿和瘦臀")
- 不少女性朋友都属于下半身肥胖，所以腿部和臀部胖的比较明显，那么，怎么瘦腿和瘦臀呢？接下来请看详细介绍。怎么瘦腿和瘦臀瘦腿和瘦臀的方法有不少，不过，常规方法瘦身效果不会很明显，一般建议做吸脂手术，可以快速有效的瘦腿和瘦臀。吸脂瘦腿和瘦臀手术时长吸脂瘦腿和瘦臀需要的手术...
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![6个办公室瘦腿运动必学]( "6个办公室瘦腿运动必学")
- 因为久坐的缘故，下半身很容易变形，尤其是腿部，想要快速痩出修长美腿的美眉们，来看看小编为大家推荐的几个简单的瘦腿运动，这几个办公室最有效的瘦腿运动做起来非常简单，只要利用几分钟的休息时间。做做下面这套运动你就能轻松摆脱大象腿，痩出窈窕身材。抬腿伸直（01）正坐在椅子上，身...
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![“瘦”不是美的唯一标准 但是必要因素 四种穿衣法则 按胖瘦分]( "“瘦”不是美的唯一标准 但是必要因素 四种穿衣法则 按胖瘦分")
- 简要回答在时尚界，常常强调穿衣显瘦，但美丽不应仅仅以瘦为标准。不同体型的女性，只要掌握正确的穿衣法则，都能展现出独特的魅力。按照体型特点，分为四种体型：圆润型、纤细型、健康型和丰满型，为不同体型的女性提供实用的穿衣建议，让每个人都能穿出自信和美感。一、圆润型体型特点...
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![怎样瘦腿瘦肚子]( "怎样瘦腿瘦肚子")
- 夏天到了，MM都希望露出自己的美腿和小蛮腰，那怎样瘦腿瘦肚子呢？操作方法01想要瘦腿瘦肚子，坚持进行有氧运动是行之有效的办法之一，游泳、跑步等都是非常不错的选择，有氧运动可以消耗热量、燃烧脂肪，让腿部和腹部的肉肉消失掉。02有氧瑜伽可以高效的帮助身体燃烧多余的脂肪，还能对...
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![如何瘦臀瘦大腿]( "如何瘦臀瘦大腿")
- 不少女性朋友都存在臀部和大腿过于肥胖的情况，其实，有不少方法可以瘦臀部和大腿的，那么如何瘦臀部和大腿呢?瘦臀瘦大腿方法一瘦臀部和大腿的方法有不少，比如改善饮食结构、多锻炼身体等，不过，这些方法的效果不明显，一般建议做吸脂手术，效果更佳。瘦臀瘦大腿方法二溶脂针是目前非...
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![如何让肩膀变宽（瘦子必看）]( "如何让肩膀变宽（瘦子必看）")
- 瘦子之所以称之为瘦子，关键是外形上看起来较为单薄。有些人天生骨架小，这是无法改变的，但通过后天的锻炼，完全可以脱胎换骨！在这里，我就为大家讲解一下，瘦子该如何逆袭，希望会对大家有所帮助。操作方法（01）肩膀宽度除了天生骨架（这里主要指锁骨）外，还与肩部肌肉有关。肩部肌肉主要有三...
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![减肥就必须“戒碳水” 当心“病态瘦” 科学减肥]( "减肥就必须“戒碳水” 当心“病态瘦” 科学减肥")
- 简要回答戒碳水已经成为当前很多人减肥的方法，但是长期的戒碳水很容易使人产生心慌，脾气暴躁，脱发，睡眠质量差等问题。东南大学的营养科医生表示盲目的通过戒碳水的方式减肥，很容易会出现血糖降低，精神不集中，心悸等多种症状，形成一种病态的瘦。人体中必不可少的有七大营养要素，分...
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![瘦腰瘦肚子方法]( "瘦腰瘦肚子方法")
- 瘦腰瘦肚子是每一个长期坐着办公的女性的目标。腰部和腹部的的赘肉非常影响上半身的曲线美。瘦腰瘦肚子方法一伸展动作：首先躺在地上，双手和地面形成45度角伸直举起，两腿也伸直并微微抬起，保持姿势15秒，然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。瘦腰瘦肚子方法二侧撑动作：首先先...
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![怎么快速瘦腿瘦臀]( "怎么快速瘦腿瘦臀")
- 女人的大象腿以及肥胖的臀部是让女人最头痛的问题，应该怎样才能减掉腿和臀部的肉呢？操作方法（01）瘦腿运动：仰卧躺下，双脚脚踝交叉，将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿、臀部的效果。重复动作15-20次为一...
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![夏季必须要瘦背 3组拉伸动作告别虎背熊腰]( "夏季必须要瘦背 3组拉伸动作告别虎背熊腰")
- 操作方法（01）现在人们整天坐在办公室对着电脑，一坐就是8、9个小时，很容易引起弯腰驼背、胸部挺不起来、肩周炎等问题，导致背部线条十分难看。下面教大家几招锻炼背部肌肉，重塑优美背部线条，从此告别“虎背”的称号。一、拉伸背部肌肉(1)拉伸背肌1：拉伸背阔肌动作坐在椅子中央的位...
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![瘦瘦瘦瘦成铅笔腿]( "瘦瘦瘦瘦成铅笔腿")
- 大家知道如何瘦腿吗？怎么样才能瘦成铅笔腿，接下来，请看下文。操作方法随着快节奏生活的来临，不少的人会出现不规则的肥胖，尤其爱坐着的人，大腿都容易肥胖。首先要多站，多运动，切记一天都坐着不动。这样就会连着大腿一起变胖。每天坚持半个小时以上的慢跑和10分钟的腿部肌肉放松，避...
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![胖脸必备显瘦发型]( "胖脸必备显瘦发型")
- 瘦脸的方法有很多，怎样瘦脸有效果呢?还是让发型网来为您支招吧。在瘦脸不当的情况下可能会越来越糟。我们可以选择瘦脸发型，此方法快速有效且安全性高，不伤皮肤。我们一起来看看下面几款显瘦脸发型。步骤/方法（01）梨花头发型的风靡程度实在是不敢轻言，但其实际打造起来也很简单...
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![瘦人增肌四个必须的步骤]( "瘦人增肌四个必须的步骤")
- 很对身材瘦弱的朋友想通过锻炼来增强自己的体制，其实这是非常正确的。因为通过锻炼来长胖这是最健康的。那么瘦人怎么通过锻炼来变得强壮呢？通过个人的总结，瘦人增肌必须要做到以下四个“必不可少”。第一步：锻炼必不可少（01）没有锻炼的强壮是完全不可能的，人体只有通过不断的锻...
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![这8款短发&波波头是好看的小颜发型，瘦脸必备！]( "这8款短发&波波头是好看的小颜发型，瘦脸必备！")
- 现在妹子都希望自己脸能看起来小一些，其实最简单的方法就是剪一个小颜发型。今天为大家介绍8款小颜短发跟波波头造型，特别试试再这个炎热的夏天，妹子赶紧来看看吧。操作方法（01）波波头短发，发尾层次剪切不仅清爽还更有范，刘海头发侧分两边贴近脸颊，轻松让脸型变小。（02）约的直发波...
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妙知谷
