如何对小腿进行按摩和拉伸

小伙伴们平时是不是经常运动啊，运动完之后是否要给小腿进行按摩呢，下面就由小编来讲讲如何对小腿进行按摩和拉伸。

操作方法

（01）右膝跪地，左腿屈膝，背部挺直，挺胸，双手叉腰，眼睛目视前方，来回上下压，几分钟之后还腿再次压腿。

（02）双手五指张开贴于地面，双脚蹬地，身体成70度夹角，双腿伸直，胸腔延展，收小腹，手掌发力啊，将力慢慢运送至双轴。

（03）背部平躺，右腿屈膝腾于空中，左腿放置右大腿后方（右脚脚踝放置左腿膝盖处），双手放置左大腿后方，双手发力使有大腿成90度运动，几分钟之后换至左腿。