![三角肌如何拉伸，三角肌拉伸要注意什么]( "三角肌如何拉伸，三角肌拉伸要注意什么")
- 作为力量的象征，练好三角肌可以增加肩部宽度，变得更加威武雄壮，而在练三角肌的过程中，拉伸是比较重要的一个环节，那三角肌如何拉伸呢？操作方法三角肌前束拉伸方法方法一双手伸直置于体后，五指相扣向后伸展即可，保持这动作10-30秒。方法二1.双肩下压，保持躯干的稳定；2.搭档原地站立，...
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![如何对小腿进行按摩和拉伸]( "如何对小腿进行按摩和拉伸")
- 小伙伴们平时是不是经常运动啊，运动完之后是否要给小腿进行按摩呢，下面就由小编来讲讲如何对小腿进行按摩和拉伸。操作方法（01）右膝跪地，左腿屈膝，背部挺直，挺胸，双手叉腰，眼睛目视前方，来回上下压，几分钟之后还腿再次压腿。（02）双手五指张开贴于地面，双脚蹬地，身体成70度夹角，双腿伸直，胸...
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![ps如何拉伸图片不变形]( "ps如何拉伸图片不变形")
- 在使用ps处理图片时，我们常常需要对图片进行拉伸处理，下面我们就来看看如何拉伸图片不变形。操作方法打开ps之后我们按下Ctrl+O键弹出打开对话框，在打开的对话框内找到我们的图片，如图所示：打开图片之后，我们按下Ctrl+T键，可以看到在图片上就出现了控制点，如图所示：我们使用鼠标左...
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![如何拉伸你的后背]( "如何拉伸你的后背")
- 后背肌肉比较脆弱，容易受伤。拉伸后背能够增强肌肉和脊柱的灵活性，防止运动拉伤。你可以通过做瑜伽进行拉伸，或是在健身房、家里、办公室里做一些简单的动作也能达到效果。下面就来一起看看该如何拉伸背部。通过瑜伽的动作来拉伸后背（01）猫式。双膝下跪，将双手放在体前，四肢撑地...
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![竖脊肌怎么拉伸,竖脊肌拉伸方法图解]( "竖脊肌怎么拉伸,竖脊肌拉伸方法图解")
- 说起竖脊肌，一定要知道它是人体直立的重要肌肉，对于脊柱的稳定起到很重要的作用，因此在锻炼计划中加入竖脊肌的训练是比较好的，而在锻炼前后对竖脊肌进行拉伸也是关键的环节，能帮助舒展和放松竖脊肌。下面来看看竖脊肌拉伸方法。操作方法仰卧脊椎伸展1.仰卧成一条直线，双手手臂...
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![每天坚持8个拉伸动作 让你长高5公分]( "每天坚持8个拉伸动作 让你长高5公分")
- 每个人都有想再长高的想法，那么怎样做才能长高呢，今天就给大家，介绍一套拉伸运动，让你长高5公分。操作方法两手放在背后交叉互握，身体向后方伸展，并将胸部挺起。双手交叉互握，向头顶上方伸直，维持数秒。手臂向上伸直，双手互握，将身体弯向一侧，然后弯向另一侧，重复数次。一只手朝头上...
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![怎么拉韧带、快速拉伸韧带]( "怎么拉韧带、快速拉伸韧带")
- 人的韧带每天需要拉伸，因为韧带不拉伸他会自动收回，所以需要我们坚持的拉伸。操作方法（01）拉韧带之前先要热身一下，慢跑5分钟，要感觉身体热了。（02）【第一步骤】如图保持姿势，放松身体，让韧带慢慢的放开，感觉有点酸涨了，可以换一个脚。（03）【第二步骤】如图片踢腿，要注意的是一开始不能...
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![女生腿部拉伸，跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作]( "女生腿部拉伸，跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作")
- 操作方法跑完步后不要立马休息，首先给自己的小腿肚按摩，放松肌肉，再拉伸。单手握住同侧脚的脚尖，身体保持直立，站不稳的时候可以接住其他东西保持平衡。侧压腿，一只脚弯曲，另一只脚向一侧伸出弓步压腿。可以拉伸两腿内侧肌肉。直立，弯腰手伸直尽量用指尖触地面，可以拉伸腿后群肌肉...
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![跑完步怎么拉伸]( "跑完步怎么拉伸")
- 跑步前的热身是非常有必要的，否则容易出现腿部抽筋甚至肌肉拉伤等情况，所以下面就为大家介绍跑前几项科学的热身方式。操作方法高抬腿呈起跑预备动作，由摆臂开始，左右交替提起大腿。注意上半身保持直立，不要弯腰驼背；提腿时要感觉从大腿根部、靠髋部的地方出力，把腿往上提，而不是...
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![拉伸真的能长高吗]( "拉伸真的能长高吗")
- 简要回答人们在生活中适当的做拉伸运动，能够达到长高的效果，但是整体的效果却并不是特别的大，不管是男性还是女性，一旦过了生长发育期的话，他们的骨骼就会闭合，这时候再做合理的运动，只是会让自己的形体变得越来越美，长高是不太现实的。而我们在生活中也需要适当的做一些拉伸运动...
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![如何进行下肢拉伸]( "如何进行下肢拉伸")
- 经常运动的朋友应该都会感觉到腿部特别容易练成硬块，造成肌肉僵硬。因此，要对下肢进行加强拉伸，保证肢肉不损伤。操作方法（01）大腿内侧拉伸对于大腿内侧，平时也是比较少运动到的。但也是比较容易受伤的部位。对于大腿内侧的拉伸，适合做侧压腿训练。背部挺直，一侧大腿呈弓型下压，另...
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![拉伸运动的好处]( "拉伸运动的好处")
- 拉伸运动对身体有好处，这个大家都是知道的，那么具体对身体有什么好处呢？除了对身体有好处，还有什么别的好处呢？小编给大家说说，一起来看看吧！操作方法（01）在读书的时候，每次跑步之前，我们都会被老师要求做拉伸运动，这是为了防止我们在跑步过程中肌肉扭伤，所以拉伸运动经常别用来防止肌...
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![如何在SolidWorks中对平面图形进行拉伸]( "如何在SolidWorks中对平面图形进行拉伸")
- 我们使用SolidWorks绘制机械图形的时候，一般绘制的都是平面图形，那么如何对平面图形进行拉伸呢？下面小编给大家分享一下。工具/材料SolidWorks操作方法首先打开SolidWorks软件，点击顶部的新建选项，如下图所示接下来在弹出的新建SolidWorks文件界面中点击左下角的高级按钮，如下...
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![cad拉伸命令如何使用]( "cad拉伸命令如何使用")
- CAD中有很多的命令，其中使用拉伸命令可以拉伸边和点。这篇指南教大家如何使用CAD拉伸命令。操作方法（01）打开电脑中已经安装好的CAD软件，打开以后如图所示。（02）需要先在界面中画一个图形，小编这里先画一个矩形。点击左侧工具栏中的“矩形”工具。（03）之后，拖动鼠标在界面中画出一...
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![跑前热身/拉伸方法]( "跑前热身/拉伸方法")
- 跑步之前你需要做的热身准备活动，减少跑步中脚踝，膝盖，甚至腰部的不适，让你更多的享受跑步乐趣。热身动作（01）【第一个动作：抱膝/提膝】抱膝：膝盖向手臂靠拢，手臂的位置大概是在胸部的高度，臀部和膝盖都要保持90度。提膝：双手抱膝盖，向胸部靠拢动作要领：热身期间频率保持做10-20次。注...
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![史上最全的拉伸运动图解(1)]( "史上最全的拉伸运动图解(1)")
- 伸展运动是健康的重要组成部分，因为它有助于保持关节的柔韧性和伸展性。伸展动作可以提高肌肉发展，增加关节运动量，减少受伤的几率，并且可以让肌肉更加灵活。所以运动前应该做适当的伸展运动。操作方法（01）骆驼式：适合灵活性好的人群，双膝跪地，手臂伸直够脚。尽量向后伸展，避免把太...
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![有什么可以长高的拉伸动作吗]( "有什么可以长高的拉伸动作吗")
- 对于个子矮的朋友来说长高可能是一辈子的梦想吧，做手术风险太大，那有没有什么方法是可以自然长高的呢？下面我为大家介绍几个可以长高的拉伸动作。操作方法（01）拉伸脊柱。（02）简单瑜伽动作可以拉伸韧带和脊柱。（03）男生可以多做引体向上，双手紧握单杠，身体自然下垂，以脚尖能接触到地面...
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![股四头肌拉伸方法动作图片,拉伸股四头肌有什么好处]( "股四头肌拉伸方法动作图片,拉伸股四头肌有什么好处")
- 今天就跟随小编一起看看,股四头肌拉伸方法动作图片,拉伸股四头肌有什么好处,一部分人虽然练股四头肌，但是却不注重拉伸，但其实拉伸是能让你的锻炼效果事半功倍的，下面就来看看股四头肌拉伸方法？操作方法单腿站立拉伸1、身体右转，双腿并拢，抬头、挺胸、收腹，双手自然垂于身体两侧...
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![CAD比例缩放，拉伸命令的介绍及操作方法]( "CAD比例缩放，拉伸命令的介绍及操作方法")
- 在CAD绘图中经常要使用图形编辑命令对图形进行形状大小进行图形修改。其中比例缩放，拉伸命令就是常用的图形编辑命令之一。下面为大家介绍比例缩放，拉伸命令的介绍及操作方法比例缩放命令（01）比例缩放命令是将实体对象沿着坐标方向以一定比例放大或者缩小，通过指定比例因子，引...
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![经常拉伸腿有什么好处，拉伸运动的作用？]( "经常拉伸腿有什么好处，拉伸运动的作用？")
- 运动后要拉伸这是很多人都知道的事，但是却有人对拉伸有些误会，比如觉得拉伸可以瘦小腿，经常拉伸腿有什么好处，拉伸运动的作用？操作方法（01）防止肌肉酸痛运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快...
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![怎样做拉伸动作]( "怎样做拉伸动作")
- 拉伸动作（01）【胸部】两手放在背后交叉互握，身体向后方伸展，并将胸部挺起。（02）【肩背部】双手交叉互握，向头顶上方伸直，维持数秒。（03）【上半身】手臂向上伸直，双手互握，将身体弯向一侧，然后弯向另一侧，重复数次。（04）【肩背部与上半身】一只手朝头上伸直，弯曲手肘，手掌触碰肩胛骨，另一只手...
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![CAD中“拉伸动态块”的制作]( "CAD中“拉伸动态块”的制作")
- 在使用CAD绘制图形时我们常常需要创建块，在创建块之后我们可以对创建的块进行拉伸处理，下面我们就来看看是如何操作的吧。操作方法（01）我们在桌面上双击CAD的快捷图标，将该软件打开进入到CAD的操作界面如图所示：（02）打开操作的之后在工具箱内找到圆形命令，如图所示：（03）选择圆形命令...
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![CAD怎么将产品的一部分拉长拉伸]( "CAD怎么将产品的一部分拉长拉伸")
- CAD怎么将产品的一部分拉长拉伸？我们一起来学习一下。工具/材料CAD操作方法如图是一个图形，我们希望把中间红色框的部分进行拉长。选中右半部分，选择”拉伸“命令。首先，我们指定一个基点。然后，我们进行水平拉伸。拉伸到想要的位置，点击鼠标左键。拉伸完毕，如图所示。特别提示...
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![长高秘诀--长高必看的7个拉伸运动（附图）]( "长高秘诀--长高必看的7个拉伸运动（附图）")
- 你还想长得再高点吗？通过特定的拉伸和锻炼就可以实现你长高的梦想。不过，一定要在生长板还没有闭合之前哦~操作方法（01）每天早上起床后，你可以通过摸脚趾来拉伸你的背和筋。早起第一件事就是通过摸脚趾来放松自己。这样做可以让你的背部肌肉热身。这个动作还能改善背部姿态，让...
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![完整的一套跑前跑后的拉伸动作]( "完整的一套跑前跑后的拉伸动作")
- 拉伸动作对于跑步等运动来说至关重要，掌握一套好的拉伸动作，能大大提高你运动来带的身体效益。下面我把自己常用的拉伸动作在这里分享给大家。操作方法（01）跑步前先双脚站立，左腿前伸，大腿与小腿呈直角三角形，双手并拢尽量向前伸。左右脚交替进行。（02）俯卧在地上，左脚向前提拉，左小...
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妙知谷
