运动后全身酸痛怎么办？

人们平时如果不爱运动，突然运动量比较大是可能导致全身酸痛的，那么这时人们要怎么做才能够缓解肌肉酸痛呢？

操作方法

（01）洗个热水澡。人们在运动之后洗个热水澡，能够给身体去乏，能够舒缓全身的酸痛感。

（02）拍打肌肉。人们在运动之后适当的拍打肌肉，是可以加速乳酸的分解，能够让肌肉不那么的酸痛。

（03）拉伸运动。剧烈运动之后是建议人们多做一些拉伸运动，因为拉伸运动有助于分解运动时产生的乳酸，这样就能够缓解肌肉的酸痛感了。

（04）适当按摩。肌肉如果非常的酸痛，那么是可以适当的按摩肌肉，这样能够让身体感觉舒服一些，不至于一直酸痛不止。