怎样练倒立俯卧撑
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倒立俯卧撑是一种高难度的俯卧撑,下面给大家说说怎样练倒立俯卧撑
操作方法
(01)正靠倒立,双手放在地上,身体朝下,两个或多个身体部位依靠墙壁或其他支撑进行倒立俯卧撑锻炼。
(02)标准的俯卧撑,张开你的手臂,比肩膀略宽; 用你的脚趾直线控制你的躯干; 然后将肘部分开到两侧,慢慢将身体放到上半身并靠近地面。
(03)控倒立,双手放在地上,身体不依赖任何支撑并进行倒立俯卧撑练习。 这是一项非常艰难的运动,不仅需要很大的力量,还需要从业者具备很强的平衡控制能力。
(04)高位俯卧撑,将脚放在高于头部的位置上进行俯卧撑,增加难度,并根据身体倾斜角度的变化调整手的位置。
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