节食减肥是否健康有效？怎样拒绝身材挑战？

简要回答

节食减肥不健康，节食减肥让身体在短时间内可能消瘦，但是也会反弹，让减肥者的食欲大增，对身体的新陈代谢也并不好。节食减肥是通过对比食物热量与运动消耗热量，让食物热量远远低于消耗热量。长时间节食减肥，会导致身体内的热量越来越少，身体的正常代谢也会被打乱，免疫能力下降，让身体机能变差，很有可能会感染上其他的疾病。节食并不是一个很好的减肥方式，想要减肥可以通过运动来实现，健身减肥的好处也比较多，比如：

增强身体抵抗力
运动可以让人的代谢功能越来越好，也可以有效提升人体的身体免疫力，让身体素质越来越好，经常锻炼可以有效提高身体对于各种疾病的抵抗能力，在保证身体健康的同时，可以获得更好的身材。

身形会更好
节食减肥很有可能会让身体脱水，失去水分的身体毫无生机，即使减肥成功之后，也不会拥有好的身材。健身减肥却能够让肌肉线条成线的更美丽，通过有氧运动能够降低身体的体脂率，让身体更加紧致，让颜值到达新高度。

提高身体耐力
健身锻炼不仅可以将不同的项目结合起来，还可以长期坚持某一个单独的项目。这样让身体的耐力会越来越好，对身体的其他方面也有很大帮助，耐力越好，每一次运动时间也会越长，消耗的热量会越来越多。

拒绝身材挑战最根本的做法是不要太在意别人的眼光，学会欣赏自己，做一个不被尺码定义大码者。通过运动的方式不仅能够达到减肥的目的，也可以让身体分泌更多多巴胺，保持心情愉悦，比节食减肥更容易坚持下来。