![如何区别有氧运动和无氧运动]( "如何区别有氧运动和无氧运动")
- 人体运动是需要能量的，不同的运动项目和运动时间消耗的不同的能量，有氧和无氧运动的区别可以根据消耗来区别。操作方法（01）短时间运动的消耗人体预存的ATP能量只能维持15秒，用跑步来举例：跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能...
- 25019
![运动健身的监控方法]( "运动健身的监控方法")
- 各个年龄段不同，监控运动强度的方式也不同。以下对于成年人想通过运动健身为目的的通过心率来监控运动强度的方法。小编给你介绍一下相关方法，希望对你有所帮助。操作方法01健身者有条件可以做FIT监控，这个是人们从事以健康为目的运动必须采取的基本监控原则。02健身者可以...
- 17832
![【运动】拳击训练四种器具介绍]( "【运动】拳击训练四种器具介绍")
- 拳击，是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击)，也有职业的商业比赛。比赛的目标上要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。拳击被称为“勇敢者的运动”。早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击...
- 20670
![好的运动有哪些]( "好的运动有哪些")
- 现在大家都太忙了，都没时间锻炼身体，一有时间，大家都觉得很累了，就像休息，别谈运动锻炼了，其实运动还是很必要的，不然老了后会后悔，年轻的时候没有保持一个好身体操作方法（01）跑步；这个是非常剧烈的运动，非常好的锻炼一个人的肺活量和心肌收缩和扩张的能力，经常跑步的人会比不运动的人...
- 9299
![最有效的丰臀方法[3]运动丰臀效果最好]( "最有效的丰臀方法[3]运动丰臀效果最好")
- 操作方法（0102）运动1：强化腰臀（03）这个简单的运动对收腰臀均有益处。1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会...
- 5062
![五款运动类APP大推荐]( "五款运动类APP大推荐")
- 又到了不冷不热适合运动的日子啦，小伙伴们准备好运动了吗？下面小编为大家推荐一些运动类APP吧。操作方法（01）Keep:你的自由运动场，打开APP，就可以体验健身，跑步，骑行，计步功能，随时随地都可以练就完美身材。（02）咕咚：一款为运动爱好者提供专业运动跟踪记录，运动知识，跑步健身训练，马拉松...
- 28490
![冰球运动项目又被称为什么？]( "冰球运动项目又被称为什么？")
- （01）冰上曲棍球冰球也被称为冰上曲棍球，是一种冰上运动项目，主要依靠冰刀和冰球杆在冰面上进行相互对抗。冰球运动分为男女两个小组，每组包括20名队员和2名守门员，而且每次上场的人次不超过6人。1924年和1998年，男子和女子冰球分别被列为冬奥会正式比赛项目，残奥冰球项目则在1994...
- 18884
![在家怎么做有氧运动]( "在家怎么做有氧运动")
- 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。操作方法（01）仰卧起坐仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。（02）跳绳跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢...
- 3942
![7种运动瘦肚子的最快方法打造迷人腹部曲线]( "7种运动瘦肚子的最快方法打造迷人腹部曲线")
- 我们都知道，在各种减肥方法中，运动减肥是最能立竿见影的。现在好多都市女性由于长时间坐着，脂肪特别容易堆积在腹部，因此诞生了“大肚婆”。然而在这个秀身材的时代，“大肚婆”可是千万要不得的，那么怎么才能做迷人的小妖精呢？今天我们将告诉7个瘦成迷人小妖精的好方法，感兴趣的...
- 29993
![一个月运动减肥计划 轻松瘦身计划]( "一个月运动减肥计划 轻松瘦身计划")
- 如今是以瘦为美，所以有越来越多的人追求苗条身材，想要瘦身减肥，那下面就为大家介绍一下一个月的运动减肥计划。操作方法（01）饮食：少食多餐。饮食其实是最重要的，控制一定的饭量，每次都吃七分饱，早餐要摄入蛋白质类的食物，午餐就吃蔬菜米饭，这里的蔬菜就要最好是煮的和蒸的，这一个月期...
- 14118
![运动健身的六个最好]( "运动健身的六个最好")
- 现在人们最注重养生，运动健身是首选。操作方法（01）最好的抗衰老运动，跑步，可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而起到抗衰老的作用。（02）游泳是最好的减肥运动，手脚并用的运动队消耗脂肪特别有效。（03）弹跳是最好的健脑运动，可以促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，提高思维和想象能力。...
- 6155
![微信运动如何取消朋友点赞？]( "微信运动如何取消朋友点赞？")
- 今天小编要和大家分享的是微信运动如何取消朋友点赞，希望能够帮助到大家。操作方法（01）首先在我们的手机桌面上找到微信并点击它，如下图所示。（02）然后点击屏幕右下方的我，如下图所示。（03）接着点击设置，如下图所示。（04）然后点击通用，如下图所示。（05）接着点击辅助功能，如下图所示。（06）然...
- 12502
![安卓微信运动如何进行步数修改？]( "安卓微信运动如何进行步数修改？")
- 相信大部分人都不知道微信步数是可以修改的吧，那么我今天就带大家了解微信步数的修改方法。操作方法（01）首先先下载安卓【春雨计步器】，如果手机商城下载不了，可以到搜狗浏览器搜索下载。（02）打开【春雨计步器】点击右下方的【更多】选项然后点击【微信登录】。（03）如果是有两个微...
- 17247
![瘦肚子的最快方法运动 瘦肚子最快的一套运动]( "瘦肚子的最快方法运动 瘦肚子最快的一套运动")
- 最令女性烦恼的就是腹部的赘肉，因为腹部肥胖连腰身都没有了，所以，减肥一定要减掉腹部的脂肪，那瘦腰收腹最快的方法是什么？瘦腰的饮食是什么？瘦腰的最快方法：粗盐瘦身法：粗盐可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢哦。不妨在每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状...
- 31562
![支付宝天天红包赛，天天5000步运动红包赛]( "支付宝天天红包赛，天天5000步运动红包赛")
- 支付宝又出了新的领红包活动，每天5000步，瓜分100万现金红包，既能运动又能领红包，快快行动起来，养成天天运动的好习惯。操作方法（01）打开支付宝，在首页点击“更多”。（02）找到“体育服务”，并打开。（03）首次进入需要进行服务授权，点击确认。（04）在顶部开启运动账户，运动账户有计步功能，不开...
- 30263
![最有效的六大有氧运动]( "最有效的六大有氧运动")
- 肥胖对身体带来的影响不至女性，现在肥胖的男性越来越多，男性如何减肥？推荐最能燃烧脂肪的六大有氧运动，让男性快速减肥而且成为热血男儿，快来看看吧！...操作方法（01）有氧运动1、潜水有氧运动潜水能全方位塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条，是所有健身运中，最有效地塑造身材...
- 12408
![怎样让手机计步快速达标？怎么增加手机运动步数]( "怎样让手机计步快速达标？怎么增加手机运动步数")
- 手机步数本来是为了激励大家运动，但是不少工作者却成了它的努力，非要把工作成效与计步联系在一起，那么怎样让步数快速增加呢？操作方法（01）找个平时走的多的好朋友让他一人带2部以上手机去走路，每天换人去执行这个任务（02）摇晃手机，怎么摇晃呢？可以放在运动器材上，也可以原地拿着手机...
- 14930
![吃完饭多久可以运动 饭后运动的注意事项]( "吃完饭多久可以运动 饭后运动的注意事项")
- 在我们平时的日常生活中有很多人都非常喜欢饭后去做运动，饭后运动有助于消化，还有一点的减肥效果，相信很多人都有一个疑问，就是吃完饭多久可以运动？一起来看看吧。吃完饭多久可以运动一般情况下进食20分钟到40分钟以后就可以进行运动，但是运动不能太剧烈。最开始可以进行慢走或...
- 23806
![【运动】标枪教学步骤与方法]( "【运动】标枪教学步骤与方法")
- 简要讲解掷标枪的发展概况。简介掷标枪的比赛规则、场地和器材规格。简介掷标枪的技术特点和结构，观看技术图片、电影，教师做示范。步骤/方法（01）学习原地掷标枪技术方法：学习握枪和持枪方法。动作技术要点见技术部分。学习原地掷标枪的专门练习。单人、双人徒手或利用器械做...
- 11440
![ppt中如何自定义图片运动轨迹 按规定的路线运动]( "ppt中如何自定义图片运动轨迹 按规定的路线运动")
- 做ppt的时候我们经常需要插入图片，图片一般会作为背景图片，或是插图，单调的图片插入和页面切换构成了我们常见的图片运动，如果我们希望我们插入的图片运动的更加自由一些，或者说是希望图片按照我们的预订线路运动，那么我们应该怎么操作呢？下面且看且听我道来。操作方法（01）这里小...
- 4652
![运动前后的正确饮水方法]( "运动前后的正确饮水方法")
- 春天是很适合运动的季节，在运动时，及时补充水分是非常重要的，能让你运动起来更加充满活力，运动时喝水虽然简单，但是也要掌握正确的喝水方法，下面小编具体说一下。操作方法（01）掌握好运动时补水的时间运动时比较适宜的补水时间是运动前30分钟左右，这时适当的饮用些水能促进身体的血...
- 26730
![秋季减肥哪些运动比较有效果？]( "秋季减肥哪些运动比较有效果？")
- 运动可以说是我们现在日常生活中必不可少的一部分，通过适当的运动能够保持完美的体型，同时达到强身健体的效果，对于身体极有好处。那么在秋季时节想要达到减肥的目的，具体选择哪项运动比较好一些呢？操作方法（01）跑步，跑步是一种最简单也是最有效的减肥运动，大部分人都会选择跑步来...
- 6704
![运动后喝什么最好？]( "运动后喝什么最好？")
- 运动后会使我们大量出汗，带走身体内的盐分和糖分，因此运动后一定要注意补水，那么运动后喝什么最好呢？操作方法（01）如果运动量不大，时间不长，体内产生的热量较少，也不会大量出汗，所以运动后只需喝一些白水就好（02）出汗较多的情况下，运动后应适当喝些淡盐水，此时体内的水分和电解质大量丢...
- 14783
![孕妇可以做哪些运动？]( "孕妇可以做哪些运动？")
- 孕妇怀孕以后要注意身体的健康和肚子里孩子的健康，因此怀孕以后不能每天坐着不动，这样不仅仅会影响孕妇的身体，还会影响孕妇肚子里宝宝的健康。今天我说一下适合孕妇做的运动，大家可以参考。操作方法（01）首先说一下孕妇想要很好的运动，那么就要知道自己的身体情况，所以在运动之前...
- 20568
![骨盆底肌群收缩运动（提肛运动）的正确锻炼方式]( "骨盆底肌群收缩运动（提肛运动）的正确锻炼方式")
- 提肛能够有效锻炼到核心肌群之——骨盆底肌群骨盆底肌群是位于骨盆腔内底部的核心深层肌肉群，位于尿道、阴道和直肠周围，它的作用有：支撑尿道、膀胱、子宫与直肠、承受因为运动所增加的腹部压力，并帮助我们完成坐、卧、躺等动作、支持膀胱功能以及性交活动，使血液停留在阴茎部...
- 8147
妙知谷
![最有效的丰臀方法[3]运动丰臀效果最好](https://i2.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b2d/017f50823ac3397646a147d9fd78f1498656-s.jpg "最有效的丰臀方法[3]运动丰臀效果最好")
