如何保持充足的睡眠
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随着社会压力的增大,许多人因为工作这些事情而失眠,影响人的睡眠质量,同时也对人的身体产生许多危害,那么我们就应该及时的调整自己的睡眠,所以我就教大家如何保证拥有充足的睡眠。
操作方法
01晚饭不能过于丰盛,应选择较清淡的食物;
02然后吃完晚饭后应出门锻炼半小时至一小时;
03在睡觉前应用热水泡脚,缓解疲劳,助于睡眠;
04睡前不要太过于兴奋,可以选择调暗卧室的灯,看上一本杂志或心灵鸡汤等,使自己平静下来。
特别提示
晚上八点以后不要吃东西。
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睡眠
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