不宁腿综合征症状
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不安腿综合征(RLS)也称不宁腿综合征系指小腿深部于休息时出现难以忍受的不适,运动、按摩可暂时缓解的一种综合征,又称“不安肢综合征”,早在1672年,英国医生ThomasWillis首次描述了不安腿综合征,该病又称为Ekbom综合征,其临床表现通常为夜间睡眠时,双下肢出现极度的不适感,迫使患者不停地移动下肢或下地行走,导致患者严重的睡眠障碍。该病虽然对生命没有危害,但却严重影响患者的生活质量。国外的流行病学资料表明其患病率为总人口的1%~10%,我国的患病率估计在1.2%~5%,中老年常见。
操作方法
(01)1、 异常感觉:由于肢体的难以形容的不适感,导致有运动肢体的强烈愿望,主要是下肢。这些异常感觉常发生在肢体的深部,而不是在表面,如皮肤。
(02)2、 运动症状:患者不能入睡,不停运动肢体以缓解异常感觉。主要表现为来回走动、不停晃动或屈曲伸展下肢、或者在床上碾转反侧。
(03)3、 症状在休息时加重,活动可以暂时缓解。
(04)4、 症状在夜间加重,深夜达到高峰。
特别提示
1.注意睡眠卫生及规律。如保持睡眠环境安静及舒适,按时入睡、起床,睡前避免看刺激性节目及书籍等,避免白天过度睡眠,形成规律的睡眠习惯。
2.注意健康的生活方式。均衡饮食,减少咖啡因摄入,注意戒烟戒酒。
3.适当运动。特别是锻炼下肢的活动,如睡前散步、利用健身器材健身,但要注意避免白天过度劳累,因过度劳累容易加重症状。
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