怎样掌握排球的正面双手垫球
- 医疗健康
- 关注:2.43W次
正面双手垫球是各项垫球技术的基础,是运用最多的一种动作,适合接力量大、速度快、落点低的各种来球
步骤/方法
(0102)准备姿势:正面对准来球,做好准备姿势。
(03)垫球手型:分为叠掌式、抱拳式和互靠式三种。两臂自然伸直,前臂外展,两手腕紧靠下压,形成腕关节以上前臂部位击球平面。
(04)击球动作:击球时,手臂迅速插入球的下方,含胸收肩,两臂相夹,压腕抬臂,蹬腿提腰,将来球准确地垫在前臂的平面上。同时,身体和两臂要自然伴随球前送,以控制球的落点和方向。对于球速快、力量大的来球,手臂应顺势后撤缓冲,使球速得以缓冲而垫出。
(05)击球角度:根据垫球距离和入射角等于反射角的原理,适当调整两手臂的角度以控制球的方向、弧度和落点。
正面双手垫球应掌握以下三字要领
(01)插——伸直两臂,插到球下。
(02)夹——两臂夹紧,含胸收肩,手腕下压,前臂击球。
(03)提——提肩抬臂,重心随球前移。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://miaozhigu.com/zh-hans/jkzs/yiliao/l7mglj.html