手淫的危害怎样弥补

手淫即自慰，就是靠自己的能力来解决性胀满、宣泄性能量，满足自己对性的要求，并从性方面获得快感和慰藉。那么，手淫的危害怎样弥补呢？

危害

（01）导致不射精：不射精常见于以刺激龟头粘膜进行手淫射精的人，在进行正常的性交时，由于性交中无法提供手淫时强烈的摩擦，就出现了不射精，体验不到正常性交的愉快感觉。

（02）导致早泄：由于手淫的方式和正常性交有较大的差别，习惯了较为宽松、射精较易出现的手淫方式后就容易在正常的性交中因性器官的紧密接触、刺激较大而出现早泄。这种情况最常见于用手握挤压方法进行手淫的朋友。

（03）导致ED-勃起功能障碍(阳痿)：由于手淫不需要阴茎有满意的勃起就可以进行，如果习惯了阴茎勃起不全时进行手淫，形成效果会出现勃起功能障碍(阳痿)。

弥补

（01）一般在一周一次左右是不会后果到身体健康的，但是很多人会上瘾，频繁无节制的手淫会造成很坏的后果。男人如是经常手淫，首先需要注意的就是戒除手淫。

（02）多吃新鲜蔬菜等碱性食品，以缓解疲劳。建议在饮食中适当增加碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等。

（03）多吃含钙丰富的食物。多摄取牛奶和酸奶等富含钙丰富食物，因为钙是天然的压力缓解剂。

（04）补充镁。含镁元素的食物有：新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等。

（05）补充优质蛋白质。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

（06）增加富含ω—3脂肪酸的鱼类。如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，或是在做色拉时加入橄榄油或葵花子油。

（07）补充B族维生素。B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳和神经衰弱必不可少的营养素，适量补充对因过度自慰而导致身体疲乏者尤其有益。