![营养早餐常见的几种搭配]( "营养早餐常见的几种搭配")
- “一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课！操作方法（01）麦片+牛奶：在牛奶中加入麦片能使牛奶的稠度...
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![五谷杂粮种类及营养介绍]( "五谷杂粮种类及营养介绍")
- 人离不开粮食，精米细面吃刁了胃口的人，目光投向了五谷杂粮，玉米、小米、……每一粒果实都是由一颗被层层包裹起来的种子构成，这一层包裹着的皮含有丰富的蛋白质，维生素B和矿物质，胚芽则含有丰富的脂肪酸和蛋白质，因此，相对而言，比精制的米面更有营养，除此之外，杂粮还能为"体提供格外...
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![儿童营养早餐的做法]( "儿童营养早餐的做法")
- 儿童营养早餐其实可以是各式各样的，但家里的宝宝最喜欢吃的就是面条，那么他的营养早餐自己是鸡蛋面啦。鸡蛋可以保证孩子每天的蛋白质、钙、维生素、热量等等，一碗鸡蛋面自然就可以保证早餐营养丰富啦。把面条煮熟捞起后，上面加上蛋花，再撒上葱段，绝对是营养美味哦。操作方法（01...
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![怎么做营养丰富的粗粮黑芝麻粥好喝呢]( "怎么做营养丰富的粗粮黑芝麻粥好喝呢")
- 营养丰富的粗粮黑芝麻粥好喝，常食用，对轻度三高患者有辅助作用，所有的煮粥在煮时的基本常识是：“开锅后要慢火炖煮，这样做成的煮粥或者煮汤好喝又营养”。切记请不要大火进行烧煮，这么做会影响成品的口感。今天我来分享下：怎么做营养丰富的粗粮黑芝麻粥好喝呢？希望对需要的人有所...
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![如何炖出营养美味又可口的鸡汤]( "如何炖出营养美味又可口的鸡汤")
- 香菇炖鸡口感鲜美、营养丰富，是滋补身体的佳品，做法也不难，为大家分享怎么炖出美味可口的鸡汤。操作方法（01）鸡肉切块洗净，红枣，黄芪，党参洗净放适量水浸泡。香菇洗净撕成小块。（02）鸡肉用适量热水烧一下，捞出浮末，把水倒掉，鸡肉装盘。（03）起锅，放入鸡肉和姜片，大火煮开。（04）大火煮开后，放入...
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![牛油果怎么吃才营养]( "牛油果怎么吃才营养")
- 牛油果又叫做“鳄梨”,是一种热带水果，果肉柔软得像乳酪一样，而且还带有一种核桃的香味。牛油果里面含有丰富的脂肪酸、蛋白质、维生素以及多种微量元素，是不可多得的养生佳品。那牛油果究竟怎么吃？女性吃牛油果又有什么好处呢？接下来就跟随小编一起来详细地了解一下吧。一、...
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![六个核桃到底有营养吗]( "六个核桃到底有营养吗")
- 核桃营养成分怎么样操作方法（01）营养成分丰富的蛋白质、脂肪。每100g核桃中蛋白质含量大概在15g，蛋白质可以说是我们人体的基本构成的有机物，所以重要性不言而喻了。（02）脂肪酸核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，这是人体必需的脂肪酸，可以提高细胞活性，让身体更为健康；而且因为可以提...
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![鹅蛋怎么吃有营养]( "鹅蛋怎么吃有营养")
- 蛋是在生活中最常食用的一种蛋类，不过平常吃鹅蛋的人很少，相对于其它蛋的价格能稍微贵一点，不过鹅蛋的营养价值适宜用量每天一个，但同时好多人更不知道鹅蛋怎么吃营养最丰富也没有腥味。操作方法（01）油煎荷包鹅蛋用料：鹅蛋1粒，酱油少许做法：将鹅蛋打入碗中，锅烧热，放入一点油，略热放...
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![午餐的营养搭配]( "午餐的营养搭配")
- 午餐是一天中最重要的一餐，不仅要吃饱，更要吃得健康。怎么搭配出一段营养丰富的午餐呢？朝这里看啦操作方法（01）选择优质蛋白质。研究发现，午餐摄入一定的蛋白质，可以保持整个下午都会精力充沛。等量的蛋白质食物比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。蛋白质优质来源包...
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![一岁宝宝营养食谱及吸收]( "一岁宝宝营养食谱及吸收")
- 宝宝一岁了，已近不吃母乳了，那你知道宝宝应该吃些什么会有营养？下面我们就一起来看看一岁后宝宝营养食谱吧。操作方法（01）此时，绝大部分食物都可以喂给一岁的宝宝吃了，在设计宝宝的菜单时，应保证包括谷类、蔬菜、水果、肉类、禽蛋等等种类。随着宝宝咀嚼能力的加强，要注意控制宝宝...
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![幼儿营养食谱]( "幼儿营养食谱")
- 幼儿和成人的身体状况是不一样的，幼儿的胃部比较小，容量小，吃很少的食物就会吃饱，这个时期的幼儿活动量也是很大的，幼儿经常会出现饿肚子的情况。如果家长没有注意到幼儿这种发育特点，没有及时给幼儿喂食，很容易出现营养不良的问题；幼儿这个时候食物已经是主食了，主食里面没有奶里...
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![姜葱鸡的做法与营养]( "姜葱鸡的做法与营养")
- 土鸡营养价值很高，高蛋白质、低脂肪、维生素种类多，是常用的滋补食材。常吃土鸡可以增强体质，提高人体免疫力、抗病毒能力，还可以增强消化能力，适合各种体虚、易劳易病人群。下面来介绍一款美味的土鸡做法——清香姜葱鸡。操作方法（01）将调料混合放进碗里，搅拌均匀制成酱料；（02）将土...
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![怎么做罗非鱼好吃又有营养]( "怎么做罗非鱼好吃又有营养")
- 罗非鱼好吃又有营养，本人就感觉如图片中这样操作更容易上手，怎么做罗非鱼好吃又有营养？今天就分享出来，希望此菜肴对您有用。操作方法（01）准备好一条罗非鱼，洗净备用。（02）准备好辣椒、花椒、食盐等调料。（03）把罗非鱼切成如下的段备用。（04）准备好生姜、葱等调料。（05）把切好的罗非鱼摆...
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![沙漠果有哪些营养]( "沙漠果有哪些营养")
- 沙漠果有哪些营养操作方法（01）能有效补充能量，沙漠果含有丰富的蛋白质，脂肪，可以有效补充身体所需能量。（02）能改善皮肤状态，沙漠果含有丰富的维生素E，维生素E可以有效滋润皮肤，改善皮肤干燥等皮肤问题。（03）能提高身体免疫力，沙漠果含有丰富的氨基酸，糖类，可以帮助身体提高自身免疫力，提...
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![怎么做牛肉炒冬瓜片营养又好吃？]( "怎么做牛肉炒冬瓜片营养又好吃？")
- 牛肉炒冬瓜片，营养又好吃，牛肉富含肌氨酸，维生素B6，钾和蛋白质等多种对身体有用的营养成分，冬瓜含钠量较低，对人们的动脉硬化症、冠心病、高血压、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗。因此牛肉和冬瓜一起搭配很棒哦！今天来分享下：怎么做牛肉炒冬瓜片营养又好吃？操作方法（01）取适量冬瓜...
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![简单又营养的胡萝卜炒包菜的做法]( "简单又营养的胡萝卜炒包菜的做法")
- 胡萝卜富含胡萝卜素，有美容养颜的功效，包菜维生素C的含量丰富，有防衰老、抗氧化的作用。胡萝卜炒包菜是一道家常菜肴，营养味美，很受大众的喜欢。今天就给大家介绍胡萝卜炒包菜的的做法。操作方法（01）把胡萝卜去皮洗净切成片，包菜洗净也切成小块。（02）猪五花肉洗净切成条，葱切小段、...
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![科学的营养食谱搭配方法]( "科学的营养食谱搭配方法")
- 生物从低级到高级，从单细胞生物到高等动植物，从水中生活到陆地生活，所处的环境不同，生态各异。因此，所需要的养料和摄取养料的方式也不相同。生物所需的养料，其元素组成，大量的有氢、氧、氮和碳。这些是组成生物体的蛋白质和储存能量的主要元素。此外，还有少量的硫、磷、钙、镁、...
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![世界上最有营养的十种食物]( "世界上最有营养的十种食物")
- 世界上最有营养的十种食物介绍（01）蜂王浆蜂王浆是世界上唯一可供人类直接服用的高活性成分的超级营养食品，富含高蛋白、维生素B类、叶酸、泛酸、乙酰胆碱、及多种人体需要的氨基酸和生物激素等。蜂王浆对人类医疗、保健等具有奇特的功效，治疗更年期综合症也有辅助作用。（02）榴...
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![黑芝麻怎么吃更有营养]( "黑芝麻怎么吃更有营养")
- 黑芝麻具有滋养肝肾、养血润燥的作用，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，因为它丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。今天我们就来给大家介绍两种黑芝麻有营养的吃法。操作方法（01）黑芝麻糊首先取适量的黑芝麻用清水冲洗干净，然后沥干水分备用，然后倒入锅...
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![怎么做营养丰富大烩菜]( "怎么做营养丰富大烩菜")
- 我这里的营养丰富大烩菜就是用鸡蛋、西红柿、白菜、西葫芦等一起组合的菜肴，此菜所含有丰富的维生须、蛋白质等对人体需要的成分，味道可口好吃，今天分享下，怎么做营养丰富大烩菜？希望大家喜欢。操作方法（01）2个鸡蛋打到容器备用。（02）西葫芦洗净切成如下的片备用。（03）西红柿切成稍...
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![怎样喝牛奶最有营养]( "怎样喝牛奶最有营养")
- 牛奶营养价值丰富，有补钙，养胃等诸多功效，但是怎样喝牛奶最有营养呢？操作方法（01）早上饭后一杯牛奶，可以提供人体一天所需的营养物质，使人感觉精神百倍，精力充沛，有利于专心投入工作和学习中去。（02）晚上睡前喝一杯牛奶，可以让人睡得更安稳，还能取到护胃作用，同时还有利于身体吸收其他的...
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![牛肉馅饺子的做法与营养]( "牛肉馅饺子的做法与营养")
- 操作方法（0102）牛肉馅饺子详细制作步骤1、牛肉去净筋膜，洗净，绞成细茸，用嫩肉粉、料酒、精炼油拌匀后，静置约40分钟，再加姜汁及清水250克搅拌均匀;白萝卜去皮洗净，切成厚片，入沸水锅中煮熟后捞出，放菜墩上用刀剁成细粒，再用纱布包住，挤出水分;洋葱切细末。2、牛肉茸加入萝卜粒、洋葱...
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![营养早餐之奶酪火腿三明治]( "营养早餐之奶酪火腿三明治")
- 年前，大嫂给了一箱奶酪。说实在的，我对于奶酪的味道实在是不感冒，虽然知道奶酪很有营养，但是这奶酪不酸、不甜、不咸，吃到嘴里有一种说不出的味道，我家儿子也不爱吃，所以呢，这箱奶酪拿回来之后就在我家冰箱里安了家。昨晚，收拾冰箱就看到了它，总不能让它赖在这里吧，于是就有了这款奶...
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![仓鼠吃什么有营养]( "仓鼠吃什么有营养")
- 操作方法（01）仓鼠作为一个萌货，拥有小巧的身姿，黑溜溜的无辜大眼睛，顺滑的毛发，实在是太可爱了，你是不是也忍不住想养一只仓鼠呢？那可要多了解下仓鼠的正确饲养方法了。1.小仓鼠睁眼后，已经能稍微吃一点鼠粮了，基本上能自己活了，此时鼠妈的母性也慢慢减弱，不怎么介意我们弄小仓鼠，这时...
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![简单营养的炖草鱼]( "简单营养的炖草鱼")
- 吃鱼有许多好处，不仅口感好，而且营养丰富，还能让人变得聪明、健康和长寿,鱼中含有ＤＨＡ的成分，是大脑所需要的一种营养物质，对人的聪明智慧和记忆力都十分有益操作方法（01）将草鱼清洗干净，切成三段（02）将肥猪肉切成长3厘米，宽2厘米，厚5毫米的肉片（03）把切成片的猪肉放在加热的锅里炒，待炒出油...
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妙知谷
