大便拉不出来怎么办

现在很多人饱受便秘的烦恼，但大便困难又是一个让很多人都难以启齿的疾病，那解决大便困难有哪些实用的方法呢？

操作方法

（01）多喝温水：最简单易行的通便方法便是多喝白开水。每天早晨起来,喝几杯白开水，不但能保证人体对水的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。记得要多喝温开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而才能达到治疗大便困难、干燥的目的。

（02）多吃蔬果：白菜、柑橘等都富含各种维生素、纤维素等，可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥，同时又能降血脂、降血压，适量食用好处无穷。

（03）优选蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。其中酵素对于人体消化、吸收及新陈代谢有很好的促进作用，对于解决便秘也是极有好处。

（04）保持轻松愉悦的身心：很多人便秘是由于工作与日常生活中的压力造成的，长期的精神紧张，且不注重体育活动，就会带来便秘烦恼。放松心情，加强锻炼，保持良好身心，让便秘从此远离。