![亲子瑜伽的注意事项，亲子瑜珈前需要做什么暖身吗]( "亲子瑜伽的注意事项，亲子瑜珈前需要做什么暖身吗")
- 许多妈妈在开始亲子瑜珈前，心中难免对瑜珈存在着许多的疑问，下面是一些关于亲子瑜伽的注意事项，希望能够解除妈妈心中的疑惑，进而让孩子与您能尽情地享受这亲昵的亲子时光！操作方法进行亲子瑜珈前需要做什么暖身吗许多妈妈总是烦恼自己没受过瑜珈训练，若要做瑜珈前到底该怎样暖...
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![做瑜珈怎么防止拉伤？]( "做瑜珈怎么防止拉伤？")
- 操作方法选择正规的瑜珈场所:随着瑜珈的日渐流行，市场上出现了很多瑜珈馆、健身馆，这些馆良莠不齐，在选择锻炼场所时，一定要选择正规的场所，正规场所的教练多，并且都会将教练的资质挂在墙壁上，在报名时可问好，也好先试上一节课；不好的教练教的方法可能有误，时间上也掌握不好，从而导...
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![瑜珈初学者应该怎么开始练习瑜珈]( "瑜珈初学者应该怎么开始练习瑜珈")
- 练习瑜伽可以锻炼身体，还可以塑造优美的体型，那么瑜珈初学者应该怎么开始练习瑜珈呢？一起来看看吧。操作方法选择机构。要学习瑜伽首先要选择一个靠谱的瑜伽机构，不要为了省钱选择一些私人开的小瑜伽馆。从最基本的动作学起。心急吃不了热豆腐，不要急着尝试难度大的动作，根据自...
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![可以减肥瘦小腹的瑜珈动作]( "可以减肥瘦小腹的瑜珈动作")
- 很多水水问我说：“我明明体重标准但是小腹仍然凸出，怎么瘦小腹?”想要拥有小蛮腰吗？只要跟着瑜伽瘦腰运动一起练习，就一定能办到！小编为大家介绍十个瑜伽瘦腰运动，帮你抚平腹部，找回小蛮腰！怎么样？赶快跟着动画减肥瑜伽一起来学学吧！十招瘦腰瘦小腹运动瑜伽操作方法（01）跟着图片学做...
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![瑜珈---床上拉筋术]( "瑜珈---床上拉筋术")
- 利用一根拉筋带就可以尝试做出很多种拉筋法，拉伸筋脉，打开身体经络，远离疾病，健康与美丽长伴。操作方法（01）拉三经具体方法：仰面平躺，双腿朝空中伸直，拉筋带一头绑于腰部，另一头分别绑于两脚，用力拉开，双腿内侧有肝、脾、肾三条经络，此三经贯通，气血灌注上半身，滋养经络，达到强身健体的效...
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![美体新招3大瑜珈塑身动作]( "美体新招3大瑜珈塑身动作")
- 相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复，所以你可以在任...
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![怎样用瑜伽球练习瑜伽]( "怎样用瑜伽球练习瑜伽")
- 瑜伽球是一种非常好的瘦身工具，可以有效帮助身体拉伸，安全性高，同时它具有一定的负重也能达到锻炼肌肉的目的？那用瑜伽球怎么练习瑜伽呢？四个简单瑜伽球招式轻松练出窈窕身姿。操作方法（01）瑜伽球是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地辅助身体做伸...
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![阴瑜伽是什么？阴瑜伽适合初学者吗？]( "阴瑜伽是什么？阴瑜伽适合初学者吗？")
- 瑜伽相信很多人都是听说过的，阴瑜伽是瑜伽里面的一种，那么大家都知道阴瑜伽是什么样的吗？它适不适合哪些新手去学习呢？下面就来带你看一下！阴瑜伽是什么？阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结...
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![瘦腹瑜伽瘦小腹部的瑜伽动作教程]( "瘦腹瑜伽瘦小腹部的瑜伽动作教程")
- 想拥有美美的小腹吗？快来和小编一起学习一下瑜伽瘦小腹吧！操作方法（01）上下摆臂式：平躺，双腿并拢，双膝向上90度弯曲；吸气手臂上举，呼气抬头下背贴地，要注意摆臂幅度不要太大，频率不要太快。（02）V字上曲式：平躺，双腿并拢，向上90度的屈膝；吸气，双手抓住大腿内侧；要注意感觉身体前侧向里面凹，让...
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![永远的七日之都珈儿攻略]( "永远的七日之都珈儿攻略")
- 这篇主要介绍永远的七日之都珈儿攻略操作方法（01）必备条件：1、有艾露比，好感度20以上（02）第一步：珈儿好感度到20，带珈儿巡查高校校园，触发事件大危机，手帐更新到万万没想到。。。。。。。。（03）第二步：1、珈儿好感度到40，带珈儿巡查高校校园，触发事件试卷盗窃事件，手帐更新2、完成艾露比2...
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![【瑜伽】两个瑜伽动作治疗梨状肌]( "【瑜伽】两个瑜伽动作治疗梨状肌")
- 本经验主要介绍两个动作治疗梨状肌步骤/方法（01）动作一盘腿前弯式功效：延展梨状肌及大腿外侧肌肉，美化肌肉线条及减轻坐骨神经疼痛。小叮咛停留时坐骨不离地，尽量往地板上沉，背部尽量往前延展。柔软度不佳者可以把双手放在长枕上以避免胯骨受伤。01.双腿自然盘腿，尾椎下方垫一条...
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![瑜伽--门闩式]( "瑜伽--门闩式")
- 瑜伽--门闩式功效：强健脊椎及脊椎旁侧肌肉，按摩腹部及盆腔器官，强健各肌肉及手脚趾关节，强健肾上腺、胰岛及性腺，舒展及扩张胸、肺侧部，减少腰、腿脂肪。操作方法（01）跪立，双踝并拢．（02）把右腿伸向右方，让右腿与左膝处于同一直线上．将右脚转而指向右方，右膝不要弯曲．（03）将两臂平举，与地面...
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- 下面这些教程，是一个朋友花了很长时间整理出来的，喜欢的朋友可以试试操作方法（01）瑜伽18式按下面图的动作做每个动作重复20次给你漂亮身材。1星期减了2公斤不用控制食欲。但一定要坚持每天每个动作做20次第一环节：（02）第二环节：（03）第三环节（04）注意事项练习时，一定要保持室内相对安静...
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![怎么使用瑜伽砖练习瑜伽]( "怎么使用瑜伽砖练习瑜伽")
- [导读]对于初学瑜伽的美眉来说，身体方面的柔韧性就可能不太好，为了能练习到一定的柔软度，有很多人会用瑜伽砖来帮助自己做相应的调整。这样呢，不止能达到较好的韧性，还可以避免在刚开始瑜伽砖如何使用肩部伸展整个身体平躺在地板上，假如比较凉的话，可以在下面铺块瑜伽垫。双手抱...
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- 现在越来越多的人选择练习瑜伽来锻炼身体，有不少人开起了瑜伽馆，想要给瑜伽馆取一个好听的名字，要怎么取呢？简要回答以下内容提供一些瑜伽馆的名字，大家可以参考使用，比如：婷怡瑜伽馆、朗悦瑜伽馆、振威瑜伽馆、雅美瑜伽馆、一梵瑜伽馆等。详细内容简单大气的瑜伽馆名字：香榭瑜伽...
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- 现在女孩子都爱美，都喜欢保持身材，出去的时候美美哒，希望别人夸自己身材好，这类人呢都喜欢在家做运动来保持身材练马甲线，当然就爱的当然是瑜伽了，这是最适合女生的运动。养生馆练瑜伽纪要钱又浪费时间，如果在家的话怎么练瑜伽呢？操作方法（01）在家练瑜伽我觉得如果真的要练好的话首...
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- 为了保持好的身材瑜伽是最好的选择，还可以修身养性，今天小编就来谈谈清晨瑜伽适合起床就做的瑜伽？操作方法首先是瑜伽动作里面最基础的动作，莲花座，这个动作醒来后先坐一会缓一缓，对后背的脊椎好，顺便调节好呼吸。然后是海豹前仰式，这个动作对刚起床的人来说超级醒神，舒展筋骨特别...
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![艾扬格瑜伽和阴瑜伽的区别]( "艾扬格瑜伽和阴瑜伽的区别")
- 艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名，艾扬格瑜伽非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习...
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- 瑜伽教程几个简单的瑜伽动作步骤/方法（01）平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。（02）平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘...
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- 瑜伽是最近非常火热的活动，可以消解脂肪，而且还能释放压力，特别适合一般上班族的锻炼。下面是几种瑜伽减肥的方法和技巧，希望对大家有一点点帮助。变美方案拉伸自己的肌肉可以双腿屈膝坐地上，挺直腰背，又手拉着手的调整，充分拉伸自己的肌肉，慢慢做到极限，然后停留3分钟。双腿拉伸...
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- 在这个喧哗嘈杂的时代中，很多人选择练瑜伽来达到修身养心方法的目的。而想更好的练习瑜伽，一张好的瑜伽垫是必不可少的。很多人对瑜伽垫的牌子不了解，也不知道该如何选择，下面就为大家详细介绍几个瑜伽垫的牌子，以及该如何选择适合自己的瑜伽垫。操作方法（01）easyogaeasyoga瑜伽...
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- 兔子式减肥瑜伽简单易学，能美化背部线条，促进腰腹部脂肪的燃烧，做的时候记得要全身轻松哦。操作方法（01）双脚的膝盖脆地，屁股贴近脚后跟，脚尖踩地。双手扶住脚后跟。（02）吐气后，腹部往内缩，头顶住地板。（03）屁股向上抬高。（04）屁股再坐在脚后跟上，双脚背贴地。重覆以上动作约2回。特别提...
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- 瑜伽是受到女性欢迎的健身项目，练习瑜伽需要好的示范和指导，今天找来5种瑜伽体式图片，与大家分享瑜伽动作要领，帮助大家更准确地练习瑜伽。这些瑜伽体式图片中的动作简单易学，但能轻松减掉赘肉，塑造线条。操作方法（01）1、至善式坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在...
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![瑜伽减肥方法学习瑜伽的技巧]( "瑜伽减肥方法学习瑜伽的技巧")
- “瑜伽”（英文：Yoga，印地语：योग）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。下面小编介绍一下瑜伽减肥...
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![瘦腿的瑜伽动作，最有效的瘦腿瑜伽]( "瘦腿的瑜伽动作，最有效的瘦腿瑜伽")
- 做瑜伽是一件非常修生养性的事，而且还可以减肥，下面给大家介绍瘦腿的瑜伽动作。操作方法（01）首先放松小腿的肌肉，用手轻轻的按摩小腿，让其放松。（02）坐在瑜伽垫上一只腿放平，一只腿抬起，脚尖向上。用相反方向的手握住脚尖。腿部要打直。（03）站在瑜伽垫上，一只腿抬起来，向内弯脚放在大腿...
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妙知谷
