![如何提高立定三级跳远的成绩]( "如何提高立定三级跳远的成绩")
- 在田径运动中，立定三级跳远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段。在教科书中都是一带而过，没有详细的资料。我在训练中采用下面的手段提高立定三级跳远的成绩，所带学生都超过8米多，效果较好。操作方法（01）双腿跳栏架在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿...
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![立定三级跳远技巧]( "立定三级跳远技巧")
- 立定三级跳是高考体育项目之一。它要求考生不但要有良好的技术动作，还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感。只要考生掌握了立定三级跳的技能技巧，就能更快提高运动成绩。那肯定有很多朋友关心立定三级跳有哪些技巧。不要急看完这篇经验你会有所收获。操作...
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![立定三级跳远有哪些技巧]( "立定三级跳远有哪些技巧")
- 立定三级跳是高考体育项目之一，它要求考生不但要有良好的技术动作，还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感，只要考生掌握了立定三级跳的技能技巧，就能更快提高运动成绩，那么立定三级跳远有哪些技巧呢？今天小编就来和你们介绍一下，希望对大家有所帮助。操作方法（01...
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![三级跳远技巧]( "三级跳远技巧")
- 三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目，今天我们就来看看三级跳远有哪些技巧吧。操作方法助跑：三...
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![三级跳远有什么技巧？]( "三级跳远有什么技巧？")
- 三级跳是一种速度、爆发和技巧并重的的一个体育项目，那么运动员在三级跳远中有什么技巧呢？一起来看看吧。操作方法（01）首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。（02）接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。（03）然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可...
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![三级跳远正确的训练方式]( "三级跳远正确的训练方式")
- 三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。很多高中的体育生有所选择这个项目进行体育考试，接下来我来介绍一下正确的训练方式操作方法（01）良好的身体素质是训练的根本，伴随着接下来强大的体能输出，必要的加强体能锻炼必不可少，增加自己的肺活量尤为重要，每天进行3000米...
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![立定跳三级跳训练方法]( "立定跳三级跳训练方法")
- 卓越教育老师为大家整理了相关资料，以供参考:立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。练...
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![CF三级跳，跳箱子详细教学]( "CF三级跳，跳箱子详细教学")
- CF三级跳，跳箱子如何操作呢？下面就这个话题跟大家一起来说一下吧。操作方法首先跟大家说一下三级跳是什么意思，其实三级跳是用来跳一些比较高的物体的，最典型的就是在生化金字塔顶端的那个石头，很多人需要踩着人的背部才能上去，其实是可以通过三级跳来实现的。其实像这样的箱子...
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![立定跳远怎么跳的远？]( "立定跳远怎么跳的远？")
- 在学校体育锻炼，体育考试是必不可少的一项，相信有很多的人会在一些体育项目上面不是很强或者存在短板。今天我们就来说说里面的一项，立定跳远怎么跳的远？工具/材料信心操作方法在立定跳远时在深吸一口气憋住。双手向后摆至极限，两腿弯曲呈马步状，双脚与肩同宽。用脚尖发力蹬地，...
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![立定跳远怎么跳的远]( "立定跳远怎么跳的远")
- 立定跳远是大家在中考或者会考时必考的体育项目，这个成绩当然也会计入你的中考总成绩，所以每个人当然都希望分数考得越高越好啊。那么下面小编就来跟大家分享一下立定跳远的一些小诀窍吧。操作方法（01）首先是跳远时的技巧。双脚跟肩同宽，脚分太开或者太近都不好发力。摆臂很重...
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![跳远训练方法]( "跳远训练方法")
- 跳远是一个远距离的跳远运动，也是跳跃能力的一种体现，所以要训练好十分必要。操作方法（01）每天坚持练习纵跳，纵跳可以练习大腿和腰腹力量，从而练好跳远的第一步。（02）每天练习蹲跳远，因为可以训练全身起地后飞跃的高度，达到训练跳远的一个目的。（03）可以每天练习快速跳绳，同时注意要用...
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![如何跳远跳的更远？]( "如何跳远跳的更远？")
- 如何跳远才能跳的更远？相信这是很多体育考试中跳远不及格的人急切想要知道的问题，快来一起来看看吧。操作方法助跑可以跳的更远助跑快，跳跃能力高，这样就可以为他们制造在空中的腾空时间，也就是踩板向上跳时的腾空时间，有了长的腾空时间，为了跳得更远，就做出了腿的前后摆动，使入坑...
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![如何跳远跳的更远]( "如何跳远跳的更远")
- 现在很多人都喜欢跳远，只是却不知道，跳远怎样跳得远?下面我来告诉你，跳远怎样跳得远。操作方法（01）预备姿势双脚开立,比肩稍宽,站在起跳线后,脚尖紧挨起跳线{很重要不然吃亏}两眼目视前方,深吸几口气。身体重心尽可能高些。（02）起跳阶段预摆和跳起两部分。预摆上臂一定自然摆放,...
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![立定跳远怎样跳得更远？]( "立定跳远怎样跳得更远？")
- 在进行立定跳远比赛的时候，懂得好的跳远技巧能够使自己能跳得更远，为自己的成绩加分。下面我就来和大家说说立定跳远的技巧。操作方法（01）立定跳远动作以及发力点的不同，跳出的成绩也不一样；掌握以下动作要领能更好提升自己的跳远水平。双脚对等站位先成一个立正姿势站好，双脚向...
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![CF鬼跳、大跳、三级跳，蹲跳上箱，运输船墙]( "CF鬼跳、大跳、三级跳，蹲跳上箱，运输船墙")
- 我是玩穿越火线的资深玩家了，今天小编给大家介绍下怎么鬼跳、大跳、三级跳，蹲跳上箱的具体方法，详细的说明下通俗易懂，只要坚持多练几下没有人是做不到的接下来我们不如正题吧~操作方法（01）鬼跳：蹲着朝后跳（按Ctrl键+S键+空格键）有节奏的按着空格向后跳，切忌蹲键（ctrl键）和方向键S不...
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![三级跳怎么跳 三级跳怎么练？]( "三级跳怎么跳 三级跳怎么练？")
- 三级跳怎么跳？三级跳怎么练？一起来了解一下吧。操作方法三级跳，就是连续跳三下，但是这三下，要有固定的动作搭配，不是乱跳。一般有两种跳法，一个是左左右，另外一种是右右左，大多数人常用的左左右。第一跳——单脚跳，关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，千万不要将力量用...
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![【田径】图解跳远动作之立定跳远]( "【田径】图解跳远动作之立定跳远")
- 本经验主要介绍立定跳远的一些动作。方法（01）兔跳．两臂前摆，臂部抬高．两脚随着两手向前跃（02）连续兔跳及连续两脚跳．连续兔跑．连续两脚跳（03）应用跳箱练习立定跑远．採适当距离，拉橡皮筋，让学生跑过。（04）立定跳远．丈量方法从最接近跳板的着地点，垂直量至起板跑板前缘。...
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![跳远怎样练习助跑起跳]( "跳远怎样练习助跑起跳")
- 跳远是日常生活中常见的一种体育运动，不仅可以很好的帮助锻炼腿部肌肉，还可以帮助塑造美好的身材曲线，可谓好处多多。但在很多时候，跳远也是讲究方式方法的，若盲目起跳的话，一来容易对脚踝造成伤害，二来会对最后的结果产生影响。因此今天来给大家说说跳远该怎样练习助跑起跳？操作...
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![立定跳远跳不远怎么办]( "立定跳远跳不远怎么办")
- 立定跳远是体育课上一个经常要训练并考试的科目，也是参加体育比赛时一个常见项目，但是有的同学就是跳不远，怎么跳都跳不远，这时要怎么办呢？操作方法（01）动作要规范。首先只有掌握正确的动作要领才能够跳远跳出好成绩，首先立定跳远要站直，接下来向前用力甩臂，身体前倾，臀部后翘，向前用...
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![三级跳怎么跳/三级跳怎么练]( "三级跳怎么跳/三级跳怎么练")
- 动锻炼是很好的一种生活方式和习惯，不仅仅可以更好的帮助自己锻炼身体，有效的预防各种疾病的影响和伤害，同时它还可以更好的去锻炼一个人的意志力，三级跳就是比较常见的田径运动项目之一，下面说说三级跳的方式和训练方法。操作方法（01）三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项...
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![三级跳练习方法]( "三级跳练习方法")
- 三级跳又称为三级跳远，是一种通过一定距离的助跑之后按顺序进行单足跳、跨步跳、跳跃动作的跳远。进行三级跳远技术要求较高，经过专业系统的训练之后成绩会有明显的提升，下面就介绍一下三级跳远的练习方法。操作方法（01）三级跳的练习主要分为力量训练、跳跃训练、速度训练、灵...
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![立定跳远技巧]( "立定跳远技巧")
- 立定跳远技巧可以简单来说：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时...
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![怎么训练跳远？跳远的训练方法有哪些？]( "怎么训练跳远？跳远的训练方法有哪些？")
- 训练在准备和进行跳远训练中，首先要记住是制定好每一次课的训练计划。提前制定好有效的训练计划，这样在学习和训练中就会获得最佳的成绩。每个训练阶段都不要随便安排训练，否则，会导致前后矛盾的训练模式。制定训练计划时要制定出每次课应达到的目标。对于全面训练而言，知道每...
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![立定跳远怎么练]( "立定跳远怎么练")
- 应该怎样训练立定跳远呢？下面一起来看看吧。操作方法（01）立定跳远注重的是弹跳力，所以应该训练一下弹跳力，每天练一下跳高，跳绳是一个不错的选择。（02）腿部的力量合踝关节力量也是很需要的，进行拉经训练，每天拉伸一下腿部，让腿部的力量合踝关节力量更加好。（03）单脚跳跃，当然是要进行交...
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![穿越火线二级跳怎么跳 CF二级跳]( "穿越火线二级跳怎么跳 CF二级跳")
- cf二级跳其实在游戏过程中很平常的，在游戏中经常看到有人可以跳到你不能跳上去的地方，比如一些大箱子箱子上面，并且一次就成功，其实这些都是二级跳或者三级跳的效果。操作方法（01）首先你得找个地方练二级跳，可以找运输船的大箱子，自己开个房间练习。比如下图中的这个箱子就是很好...
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妙知谷
