![4大简易提臀法 让你告别扁平臀]( "4大简易提臀法 让你告别扁平臀")
- 操作方法（01）臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明，腰围与臀围的比例(WHR)为0.7的女性最令男性心驰神往，让我们一起学习一下下面四大简易提臀法，从此告别扁平的臀部。一、俯卧后抬腿预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。动作：1.左腿伸直上抬...
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![提臀牛仔裤款式图片 怎么看提不提臀]( "提臀牛仔裤款式图片 怎么看提不提臀")
- 怎么看牛仔裤提不提臀显瘦黑色长裤。想再冬天里漏出自己的美腿吗？想既要温度又要风度吗？抓紧选购这条黑色潮裤吧。它显瘦的设计能让你轻轻松松变瘦十斤。高腰牛仔铅笔裤。想象明星一般潮范十足吗？这款铅笔裤就能满足你的需求，它高腰的设计完美的展现了腰部曲线喝修饰了臀部轮...
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![简易大喇叭手绘画法]( "简易大喇叭手绘画法")
- 喇叭在我们的生活中经常被使用到，在我们的手机里，在电视里都有它的身影，它是发声的主要元件，下面我们就来看看简笔画大喇叭是怎么画的吧。操作方法首先画出一个椭圆形作为喇叭的口部，如图所示：在喇叭口的基础上我们再画出喇叭的主体结构图形，如图所示：再在喇叭口内画出一个小的椭...
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![如何减肥 4妙招让大腿与臀部一起瘦]( "如何减肥 4妙招让大腿与臀部一起瘦")
- 常常有很多女性感叹，自己的上半身明明很纤细，但下半身却总是特别容易浮肿发胖，尤其是大腿、臀部。上半身的完美身段让人持有幻想，一旦看到下半身，只能让人幻灭。对于东方女性来说，下半身肥胖更让人显得腿短又粗，身材比例严重失衡。操作方法（01）STEP1：踩脚踏车运动这是针对下半身肥...
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![3套美臀操 告别大肥臀]( "3套美臀操 告别大肥臀")
- 性感挺翘的美臀，是衡量美女的一大标准。长期久坐，缺少运动，会让臀部脂肪越积越多，最后变成可怕的大肥臀。想要甩掉臀部积累的脂肪，就一起来做3套美臀操吧。美臀的标准什么样的臀部才称得上美臀呢？第一，臀部要有点儿上翘，所谓“前凸后翘”，这是美臀的第一要义；第二，臀部的大小要与身...
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![女人最好的提臀方法]( "女人最好的提臀方法")
- 虽然进入了冬季天气比较冷了，但是爱美的MM们决不能因此而松懈下来。特别是臀部，稍不注意就可能出现下垂的情况。现在很多女生由于缺乏锻炼和久坐不运动，导致臀部曲线极为不美观，那么如何才能打造性感迷人的臀部曲线呢?今天跟随小编一起来探索下吧~~~操作方法（01）深蹲提臀——双...
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![瘦臀瘦大腿的方法]( "瘦臀瘦大腿的方法")
- 我们平时所说的大象腿是由多种原因引起的，也可以分为多个类型，如肌肉型腿、松弛型、浮肿型等，在瘦腿时需根据不同的腿型，采取不同的方法，效果才理想。那么，瘦腿的方法都有哪些呢?请看下面的详细介绍。变美方案肌肉型腿瘦腿方法肌肉型腿是最难瘦下去的，如果想通过跑步或者跳绳的...
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![怎样瘦腿提臀的运动]( "怎样瘦腿提臀的运动")
- 每个女孩都希望自己拥有一个好的身材，但是又不喜欢运动。那么，怎么做才能让自己的身材变好呢？下面就让小编给大家介绍一下瘦腿提臀的运动吧。操作方法01抬腿运动。身体自然站直，然后一条腿慢慢抬起来，达到最大限度，接着慢慢放下，然后换另一条退。反复这做5个来回为一组。02抬升...
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![垫高臀部，最易怀孕]( "垫高臀部，最易怀孕")
- 性爱姿势是性医学家们研究比较多的课题之一。尤其是哪种姿势最易受孕，历来都颇受。据英国《每日邮报》近日报道，所谓最好的“受孕体位”，其宗旨就是保证精子射出时，尽可能地靠近女性子宫颈，主要有3个，包括传统的男上位、侧位和后入。尤其是男上位，被认为是最好的“受孕姿势”。...
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![怎样提臀]( "怎样提臀")
- 一个翘挺的臀部对于女性来说会非常的迷人，臀部扁平穿衣服不好看，且会影响个人的魅力。那么，要怎么提臀呢？下面我们就来详细的了解一下。怎样提臀最有效和最快捷的提臀方式就是注射玻尿酸，假体提臀，自体脂肪提臀等等。注射玻尿酸提臀效果保持多久因为玻尿酸会被人体给吸收，所以注...
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![大米粥的简易做法]( "大米粥的简易做法")
- 大米粥是中国经常食用的家常饭，由大米煮制而成，老幼皆宜。大米粥具有补中益气、健脾养胃、益精强志、清肺的功效。操作方法（01）先根据个人饭量拿取适量的大米（02）然后把大米淘洗干净后静置半小时左右，让大米吸收适量水分（03）半小时后把大米倒入电饭锅内胆中，倒入适量水，一般水米的比...
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![怎么折简易的手提袋]( "怎么折简易的手提袋")
- 今天，我在这里用稍微小的纸来给大家介绍一种，简易的手提袋折法，友友们学会了可用硬一点的，大一点的挂历纸来折，就能真的物有所用了。这种手提袋真的很实用，我们一起来折吧！操作方法（01）首先我们要准备好一张正方形纸（挂历纸即可），一些双面胶，一把剪刀备用，然后，我们先把两条对角线对折后...
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![提臀方法有哪些]( "提臀方法有哪些")
- 臀部的曲线是非常重要的，性感的美臀会让身材看起来更完美，所以很多爱美者会选择一些有效的方式进行提臀。屈身运动丰臀屈身运动——这个动作比较简单。身体站直，双手各握一个重量适中的哑铃，手臂放在身体两侧，膝盖稍微弯曲，保持手臂伸直，然后向前俯身,重复动作12次为一组，一共重...
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![提臀动作---哑铃深蹲]( "提臀动作---哑铃深蹲")
- 每天三组，每组8-16次，配合呼吸操作方法（01）自然站立，双腿分开与肩同宽，双手握住哑铃，自然放在身体两侧（02）呼气时，屈髋，屈膝，两臂向上抬起，吸气时，放回原处，站直特别提示配合好呼吸每天三组，每组8-16次...
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![简易大红灯笼的手绘画法]( "简易大红灯笼的手绘画法")
- 简易大红灯笼的手绘画法，小编告诉大家操作方法（01）首先画出简易大红灯笼的底座和顶座，如图所示（02）之后画出简易大红灯笼的整体范围，如图所示（03）之后画出简易大红灯笼的一对骨架，如图所示（04）之后在画出简易大红灯笼的一对骨架，如图所示（05）之后画出简易大红灯笼的挂环，如图所示（06）之后画...
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![床上四个提臀动作 练就诱惑翘臀【多图】]( "床上四个提臀动作 练就诱惑翘臀【多图】")
- 操作方法（01）核心提示：这些提臀动作在床上就能轻松完成，效果很明显，可以帮你快速打造紧臀纤腰。四个提臀动作1、仰卧举臀动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以...
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![怎么提臀]( "怎么提臀")
- 不少爱美女性发现自己的臀部有点下垂，所以想要了解提臀的方法，那么，怎么提臀效果好呢？下面就一起来看看可以有效提臀的四种方法。穿高跟鞋提臀很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。想提臀的爱美人士，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意...
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![提臀方法分享，提臀运动的几个步骤]( "提臀方法分享，提臀运动的几个步骤")
- 现代社会我们每天都要使用电脑办公，这样坐得时间久了，就容易导致臀部臃肿肥大，女孩子都爱美，身材匀称很重要，那怎么才能够防止臀部下垂呢？笔者有一些自己的提臀经验，今天分享给大家提臀运动的几个步骤，希望对大家有所帮助。操作方法（01）提臀运动步骤一：俯卧抬肩俯卧在垫上，双臂向前伸...
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![瘦臀部和大腿的方法]( "瘦臀部和大腿的方法")
- 臀部和大腿这两个部位很容易堆积脂肪，所以不少爱美人士都想要知道瘦臀部和大腿的方法，那么，瘦臀部和大腿的方法有哪些呢？瘦臀部和大腿的方法吸脂瘦臀部和大腿的方法有不少，目前比较有效而且受欢迎的方法就是做吸脂手术，这种方法见效快，而且不会反弹。吸脂瘦臀部和大腿费用吸脂瘦...
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![怎么能够提臀]( "怎么能够提臀")
- 最好的身材莫过于前凸后翘了，可是对于现在的学生和办公室的上班族来说，一般臀部都是平的，面对这种境况，有什么简单易学的提臀方式吗？跟着我一起运动起来吧。操作方法（01）做仰卧起坐。准备一张瑜伽垫，铺在地上，平躺在地上，双腿弯曲，然后需要一个搭档帮你按住双脚，保持均匀的呼吸，开始做...
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![ZEQ丰臀打造诱惑美臀翘臀法]( "ZEQ丰臀打造诱惑美臀翘臀法")
- 挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀十二法。操作方法（01）双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼...
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![如何提臀]( "如何提臀")
- 塑造你的臀部需要燃烧脂肪和肌力训练运动。很多招式用于横档架势，而有氧运动燃烧类使用你自身的体重来燃烧脂肪及改变你的臀部形状。做对大腿、臀部和屁股有效的运动能改善臀部和大腿的整体形状，使你的身材看起来更紧实和纤瘦。每天做这些运动来帮助你提臀。腿/臀部健身小...
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![提高性能力的简单易做的方法]( "提高性能力的简单易做的方法")
- 人到中年，身体各方面功能减退，尤其是性功能下降，男人自卑。为了延缓男性性功能减退，特介绍种简易运动疗法:最基本的就是多运动、减肥、增强腿部、手臂、大腿和腰背等部位肌肉的力量，增强人体的耐受能力，可提高性能力。以下介绍几种简单的锻炼办法，根据自身情况选用。操作方法（01）...
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![美臀：28个超有效的提臀动作]( "美臀：28个超有效的提臀动作")
- 核心提示：两头翘、俯卧蛙式、球上抬腿、撑地侧踢、踩球伸展、阻力带拉伸、超人式腿夹球、高抬腿、跪姿抬腿等下面28个动作能，有规律地练习这些提臀动作，再配合跑步、快走等全身性的有氧运动，提臀效果更完美。操作方法（01）站姿后踢腿（02）仰卧提臀（03）肘撑踢腿（04）交叉弓步（05）勇士3式（06）...
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![最有效的提臀方法]( "最有效的提臀方法")
- 迷人的小翘臀是多少爱美者梦寐以求的，但是该怎么才能拥有想模特一样的翘臀呢？现在就一起来看看最有效的提臀方法吧。抬骨盆提臀平躺在地上，双手掌心朝下放在身体两侧。头部和双手保持贴紧地面，将胯部抬起收紧臀肌。重复做3组，每组12次。抬膝盖提臀双膝跪在地上，手臂撑地，两手距...
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妙知谷
