![瑜珈---床上拉筋术]( "瑜珈---床上拉筋术")
- 利用一根拉筋带就可以尝试做出很多种拉筋法，拉伸筋脉，打开身体经络，远离疾病，健康与美丽长伴。操作方法（01）拉三经具体方法：仰面平躺，双腿朝空中伸直，拉筋带一头绑于腰部，另一头分别绑于两脚，用力拉开，双腿内侧有肝、脾、肾三条经络，此三经贯通，气血灌注上半身，滋养经络，达到强身健体的效...
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![教你拉筋的方法]( "教你拉筋的方法")
- 操作方法（01）两手手掌交叉互握，向上伸展直到感觉到紧绷点停止，保持不动。注意：动作要配合呼吸，且停留10秒钟以上。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感觉。（02）一只手抓着另一只手的手肘，向着头部的方向缓缓的往内拉。注意：动作要配合呼吸，停留15--20秒，换另外一只手，并重复相同的动作。...
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![身体各个部位正确的拉筋方法]( "身体各个部位正确的拉筋方法")
- 大家都知道，拉筋是瘦腿的一种好方法，但是，正确的拉筋方法对于能不能瘦腿也起着非常重要的作用，接下来将给大家介绍几种拉筋的正确方法，想瘦腿的女生看过来哦~操作方法（01）小腿根部拉伸，可以促进小腿血液循环，走路酸痛者可以有舒筋活血的功能。要领：左脚向前踏出，靠向墙壁左脚踝向上...
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![拉筋长高有效果吗(晚上拉筋可以长高吗)]( "拉筋长高有效果吗(晚上拉筋可以长高吗)")
- 有一些人由于多种原因造成身高发育受限，表现出来个子比较矮，在这个时候，其中有一些人选择了使用保健产品，也有一些人选择了运动的方式来促进身高长高。而运动的方式当中包括多种多样，其中就包含着拉筋这种方式。那么拉筋长高有效果吗？拉筋长高有效果吗拉筋这种方式，它不仅能够促...
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![产后三个月可以拉筋吗]( "产后三个月可以拉筋吗")
- 简要回答通常女性在生产完成之后，三个月的时间是可以尝试做拉筋活动的，一般在做拉筋活动之前，建议女性先适当的热身，千万不要直接做剧烈运动，因为直接做剧烈运动，可能会对女性的身体伤害造成严重的影响，另外女性在做压腿和拉筋时动作要相对轻柔。可能女性在生产之后的三个月时间...
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![拉筋凳/以及拉筋凳的使用方法，【图解】]( "拉筋凳/以及拉筋凳的使用方法，【图解】")
- 拉筋办法一：卧位拉筋法1、将两张平安稳妥、平整的椅子(引荐运用拉筋凳)摆放近墙边或门框处；2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地上，双手举起平4、放在椅上（见图），做非常钟。时期左脚亦可作踏单车姿态摆动，有利...
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![如何正确拉筋]( "如何正确拉筋")
- 给大家分享一个全身拉筋的详细讲解图解 祝大家越来越高早日实现自己的目标操作方法（01）二手手掌交叉互握，向上推伸展知道感觉到绷紧停住，保持不动，动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。（02）一手抓住另一手的手肘，向着头部方向缓缓的往内拉，动作中配合呼吸，停留10~15秒。换边，重复动作...
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![简单易学的拉筋方法]( "简单易学的拉筋方法")
- 俗话说“筋长一寸，延寿十年”。对于日常缺少锻炼，久坐办公室的人来说，拉伸更为重要。每天做一次有效的拉伸，可以有效的放松肌肉，缓解身体僵硬疼痛，释放疲劳。操作方法（01）颈部拉伸动作站在律动机上，头部缓慢向一侧歪斜，手掌从头顶穿过放于脸部并轻轻用力（02）背部拉伸站与律动机上，手臂...
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![拉双眼皮手术哪好]( "拉双眼皮手术哪好")
- 大大的双眼总是会招引大家羡慕和欣赏的眼光，爱美者完全可以经过双眼皮手术来让自个的双眼变大，那么，拉双眼皮手术哪好?成都武侯元辰医疗美容门诊部成都武侯元辰医疗美容门诊部不断推出国际标准美容知识传播、美丽管理和医学美容服务于一体的服务产品，对于双眼皮手术更有保障...
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![橡皮筋魔术揭秘——神奇的穿越]( "橡皮筋魔术揭秘——神奇的穿越")
- 操作方法（01）首先把橡皮筋的两端分别套在一只手的食指和拇指之上，然后把橡皮筋拉紧。（02）然后把另一根橡皮筋穿在手指与橡皮筋组成圈中，并用另一只手的食指和拇指拉紧这根橡皮筋。（03）把两根橡皮筋用手指用力向外拉伸。（04）这时候就是魔术的关键处，用其中一只手的中指压紧橡皮筋的一...
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![魔术揭秘之橡皮筋穿越]( "魔术揭秘之橡皮筋穿越")
- 一些小魔术是很好玩的，其实就是一种障眼法操作方法（01）首先准备好两根皮筋儿（02）把其中一根用拇指和食指撑开，把另一根由拇指和食指中间穿过（03）给观众表演的时候可以前后拉动左右拉动证明是，拉不出来的（04）想要分开其实也很简单，只要你把橡皮筋食指处的一端用中指和食指夹住（05）在食指...
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![橡皮筋小魔术]( "橡皮筋小魔术")
- 用一根普通橡皮筋就可以变魔术哦，两根橡皮筋就是加强版的魔术。操作方法（01）交代清楚手和橡皮筋没有异常，将橡皮筋套住食指和中指。图片使用的橡皮筋比较粗大，用细的也一样，最好是彩色的，比较醒目。（02）左手拉开橡皮筋，右手四指渗入拉开的橡皮筋环内。（03）左手离开，右手握拳，张开，橡皮筋...
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![如何正确拉筋的方法]( "如何正确拉筋的方法")
- 如何正确的拉伸拉筋呢？快来和小编一起学学吧操作方法（01）小腿：脚跟着地，挺直背部，打开肩胛部，头部与脊柱方向要一致，呼吸方面的话全程保持均匀呼吸。（02）胸椎：臀部，头部，双手要贴地，深呼吸，全身放松，要感觉肋骨有拉伸感，胸椎要有明显舒展。（03）腹部：腿部要完全贴近地面，手将身体撑起用力拉伸腹...
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![弹弓圆皮筋拉力表]( "弹弓圆皮筋拉力表")
- 最近玩儿弹弓的朋友越来越多，但是好多朋友可能都不知道弹弓皮筋对应的拉力。今天小编给大家分享一下圆皮筋对应的拉力，希望能帮到大家，另外，每种皮筋的拉力大小不一样，这个只能做为参考，不是绝对准确。操作方法（01）目前的弹弓圆皮筋里面最细的皮筋是1030皮筋，它双股的拉力是3.53，4...
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![压腿拉筋的正确方法]( "压腿拉筋的正确方法")
- 操作方法在进行压腿拉筋之前，最好先活动一下，使体温增加；在拉筋时，动作要慢一点，缓和一点，切忌猛压急压，以免拉伤筋骨，得不偿失。在压腿拉筋时，要尽量把腿压下去，如果实在是压不下去，可以尝试把一条腿放在一些比较高的台阶或栏杆上，最高不要超过你的腰部，在压腿时，身体要缓缓地向下倾斜...
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![拉筋的五大好处]( "拉筋的五大好处")
- 我们在日常生活当中时不时拉拉筋对我们的健康是十分有利的，那么，下面小编就向大家分享一下拉筋的这几大好处，快来看看吧~操作方法（01）防肌肉僵化及摔倒骨折，拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化，软组织粘连，身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，不易摔倒骨折。（02）袪痛，中医认为骨正...
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![拉筋方法大汇总]( "拉筋方法大汇总")
- 我是一名健身教练，平时我很注意做运动要遵守的规则，关于拉筋运动的方法，我把这方面的经验总结一下，供大家学习与借鉴。操作方法（01）在开始练习时，做剧烈的运动是不合适的。把你的腿放在一个高的物体上，然后臀部的后面坐着，支撑你的腿和地面。（02）垂直的，膝盖是直的，腿是尖的，上面的身体...
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![魔术教学之简单皮筋穿入]( "魔术教学之简单皮筋穿入")
- 下面为你介绍一下怎样实现魔术“皮筋穿入”。操作方法（01）用大拇指和食指将两根橡皮筋拉开，再如图成十字体。（02）两根橡皮筋交叉拉一下，告诉观众橡皮筋没问题。（03）在拉出的过程中食指和中指夹住橡皮筋。（04）伸出去的过程中食指从大拇指穿过去。（05）这是橡皮筋已经分开了，拉出来就可以...
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![乒乓球拧拉技术]( "乒乓球拧拉技术")
- 随着乒乓球运动的发展，乒乓球技术也不断创新，拧拉就是一项新技术，尤其是台内拧拉，让对手措手不及，极具杀伤力，下面就和大家分享一下乒乓球拧拉技术的动作要领。操作方法（01）脚步要灵活，看住来球的方向，拍子要内扣，脚下站稳，腹背乏力，尤其是台内，一般来球下旋较多，这是，在来球的上升期摩擦...
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![自体筋膜垫鼻尖手术术后护理？]( "自体筋膜垫鼻尖手术术后护理？")
- 自体筋膜垫鼻尖手术术后护理要注意向医生咨询有关手术的内容，随着整形技术的发展，大家都对整形不陌生了，现在很多爱美者都想做自体筋膜垫鼻尖手术，但是自体筋膜垫鼻尖手术术后如何护理呢？操作方法（01）自体筋膜垫鼻尖术前要做以下2点准备：1、手术前确定身体健康，无传染病或其他身体...
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![橡皮筋魔术揭秘神奇的穿越]( "橡皮筋魔术揭秘神奇的穿越")
- 操作方法首先把橡皮筋的两端分别套在一只手的食指和拇指之上，然后把橡皮筋拉紧。然后把另一根橡皮筋穿在手指与橡皮筋组成圈中，并用另一只手的食指和拇指拉紧这根橡皮筋。把两根橡皮筋用手指用力向外拉伸。这时候就是魔术的关键处，用其中一只手的中指压紧橡皮筋的一端，小心的...
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![学习正确的拉筋方法]( "学习正确的拉筋方法")
- 当身体出现肌肉疲劳时，适当的拉筋会让身体非常的轻松，并且也能起到锻炼身体的作用，那么拉筋的正确方法是什么呢？一起去看看吧。操作方法做拉筋动作时，可以在床上做，也可以在瑜伽垫上面做，这个任你自己选择。第一个动作，坐在平面上，挺直腰杆，双脚靠在一起，两腿弯曲两膝朝外，双腿尽量贴...
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![拉皮除皱术术前术后注意事项有哪些]( "拉皮除皱术术前术后注意事项有哪些")
- 有很多爱美人士因为年龄的推移，导致了脸部出现了皱纹，想做拉皮除皱手术，但不知道要注意哪些，现在来为大家介绍一下。变美方案拉皮除皱术术前术后注意事项有哪些在做拉皮除皱手术前，要保持皮肤的水润度，如果皮肤有某些炎症，要先去医院治疗再询问医生是否可做拉皮手术。拉皮手术后...
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![全身拉筋6个动作]( "全身拉筋6个动作")
- 筋长一寸，寿长十年。运动前后的拉筋可以有效祛痛、排毒、增加肾功能，还有利于防止受伤、关节肌肉僵硬，并且塑造肌肉线条，坚持下来就会看到效果。操作方法（01）下肢部位（02）胳膊部位（03）腰部（04）脖子和后背（05）腿的部位（06）肩膀、胸的部分特别提示拉筋前先热身，到达身体极限范围即可，切记循环...
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![34个超全的拉筋图！哪里僵硬拉哪里]( "34个超全的拉筋图！哪里僵硬拉哪里")
- 跟着网上的教程大家应该做过不少拉伸，但未必知道具体的拉伸位置，跟着图片学学34个部位不同的拉伸动作更能知道每次拉伸感受的拉伸部位到底对不对，有没有拉伸到位操作方法（01）1.骆驼式锻炼部位：腹直肌，腹外斜肌2开胯坐锻炼部位：大腿内收肌（02）3.青蛙式锻炼部位：大腿内收肌4.侧坐弓箭...
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妙知谷
