![3个小动作,让你拥有细长美腿]( "3个小动作,让你拥有细长美腿")
- 操作方法（01）夏天到了，MM们都是裙角飞扬，务必美丽。拥有一双细长的美腿，更是让人心动不已。于是，小编也很努力在做瘦腿操哦~No1.瘦腿操-马步操Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成...
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![睡前做什么动作瘦肚子睡前八个小动作减掉小肚腩]( "睡前做什么动作瘦肚子睡前八个小动作减掉小肚腩")
- 怎么样瘦肚子?每天睡前花点时间做做下面超简单的动作，能帮助你快速有效的减掉肚子哦，坚持一段时间绝对能看到效果。操作方法（01）睡前做能瘦肚子的八个动作一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上...
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![红米Note和小米3哪个好]( "红米Note和小米3哪个好")
- 关于红米note和小米3哪个好的问题我们可以通过比较两款手机的各项参数来得出结果。操作方法（01）屏幕方面红米note屏幕尺寸为5.5英寸，而小米3的屏幕尺寸是5英寸。5英寸的手机刚好可以一手握住，但红米note的屏幕就要大一些了，大屏手机的好处就是看视屏和浏览照片会比较舒服。对...
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![缓解颈椎的几个小动作]( "缓解颈椎的几个小动作")
- 当我们长时间保持一个动作的话，颈椎就会出现疲惫的感觉，今天教大家几个缓解颈椎的小动作，简单易学，赶紧看过来吧。操作方法耸立肩膀耸肩这个动作谁都会吧？很简单的，坐下来，或者是站着都可以，双肩放松，两个肩膀一起耸立五分钟，有助于加快颈肩部位的血液循环，达到缓解颈椎疲劳的效果。...
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![6个瘦腰动作，轻松跳出小蛮腰！]( "6个瘦腰动作，轻松跳出小蛮腰！")
- 怎样瘦腰轻松又有效呢？是运动？不对，运动太累。是饮食瘦腰吗？也不对，不够有效。那么，究竟是什么方法呢？赶快来一看究竟吧！操作方法（01）1、瘦腰舞，90度角胯纤腰舞抖胯动作中相对容易的就是这个。上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下...
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![七个小动作提臀又瘦腿]( "七个小动作提臀又瘦腿")
- 下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。步骤/方法（01）第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬...
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![5个动作瘦腿，附动图]( "5个动作瘦腿，附动图")
- 夏天来了，短裤get起来，粗腿也来了，五个步骤大象萝卜说拜拜操作方法（01）用手敲打胆经的四个点，每个点敲打50次，然后拧一拧你的肥肉五分钟（02）按照动图的动作把两腿各刮5分钟，接着做抬升的动作，这样有利于腿部所有的肉肉都得到锻炼，重复20-30个（03）最后，做20个循环特别提示用力切不可过猛...
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![3个瘦小腿的方法]( "3个瘦小腿的方法")
- 如何瘦小腿？小腿粗壮会毁掉整个腿部线条，小编分享3个瘦小腿动作，每天坚持半个小时，轻松甩走腿部赘肉，打造完美小腿曲线。操作方法（01）瘦小腿方法一最简单传统瘦小腿的方法就是踮起脚跟。可是你知道吗，踮脚跟也有正确的姿势和必须注意的地方。不正确的垫脚姿势很容易让你的小腿粗...
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![6个瑜伽动作甩掉烦人小肚子]( "6个瑜伽动作甩掉烦人小肚子")
- 很多人在健身瑜伽的时候，不注意掌握科学的方法，因此很难达到有效的锻炼效果。下面介绍的就是甩掉烦人小肚子的瑜伽动作，如果想要减去肚子的脂肪，可以多多参考。臀部转动瑜伽动作臀部坐高，双腿盘旋，顺时针转动，重复5到10次，但是不要太快，避免头晕。拉伸腹部肌肉坐在毛毯上，然后单脚...
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![两个动作美丽小腿]( "两个动作美丽小腿")
- 两个动作美丽小腿步骤/方法（01）站姿提踵步骤：用靠背椅做辅助，手放于椅背上作为支撑，脚下垫出5—10厘米与地面的高度差，上下踮脚，15—20个为一组，一般每次最少做3组。作用：主要锻炼小腿的腓肠肌和比目鱼肌，对于经常穿高跟鞋的美眉们非常有帮助。常穿高跟鞋容易导致小腿的这两块肌肉...
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![3d Max如何制作一个小动画]( "3d Max如何制作一个小动画")
- 3dmax软件在制作立体的小动画时，操作方便。那么，3dMax如何制作一个小动画呢？可以先创建一个简单模型，赋予好看的材质，接着使用动画记录功能，给模型添加变化的动作，这样就制作好了一个小动画了。小编这里给大家演示创建一个小动画，滑动的案板，感兴趣的爱好者可一起来学。操作方法（01...
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![整容切勿乱动的3个部位]( "整容切勿乱动的3个部位")
- 想知道整容不能随便动的部位有哪些吗？那么今天就跟小编一起来探讨探讨吧。操作方法（01）首先是鼻子不能轻易整。因为鼻子是一张脸的中心位置，如果你整得不好，那么人们一眼就能看得出，人们就会说“整容失败”，而且整鼻子很痛很痛，还有人说鼻子是财运，动了运气就会变差。（02）其次就是眼...
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![治疗颈椎病的瑜伽 3个动作轻松搞定]( "治疗颈椎病的瑜伽 3个动作轻松搞定")
- 颈椎病现在是非常常见，特别是长期在办公室上班的人员或整天坐在电脑前的人，这种病的来因都是因为久坐不动造成的，得了颈椎病以后，患者初期会觉得脖子僵硬、手臂发麻。对于颈椎病的治疗，主要有：药物治疗、牵引疗法、理疗、热敷、手术治疗等等，这些都是病情达到一定程度，从医学角度...
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![从几个小动作判断一个男生是否喜欢你]( "从几个小动作判断一个男生是否喜欢你")
- 如果你们相处的氛围有点奇怪，友情以上，恋人未满。也许你没办法知道对方的心思，不懂对方是否喜欢自己。又不敢有所动作，那么如何判断一个人是否喜欢你呢操作方法（01）1.微笑是致命伤，不论在哪，微笑都是拉近彼此距离的最佳举措。他总是在微笑聆听你说话时，代表着他在心里对你说：你的声...
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![如何瘦小腿，五个拉伸动作即可]( "如何瘦小腿，五个拉伸动作即可")
- 经常听到很多女生抱怨说，最近一阵子在勤奋地跑步，体重是有所减轻，但是小腿粗了。出现这样的情况不外乎下面两种原因：1.跑完步后的小腿拉伸工作没有到位，肌肉没有得到充分的放松，于是就会浮肿。2.由于走路、跑步姿势的不对，导致小腿肌肉长期发力，平时又不经常的做拉伸运动，久而久之...
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- 【7个简单快速的瑜伽瘦小腿动作】1，放松小腿肌肉按摩小腿；2，拉伸；3，蹬自行车式、促进腿部脂肪燃烧；4，摩天式，收紧小腿，拉长腿部线条；5-7，拉伸。每个动作坚持15-30秒，换边继续！每天坚持一小会儿，美腿离你不远啦。操作方法（01）如图姿势，端坐在瑜伽垫上，左小腿紧贴大腿内侧，右小腿反向靠紧大腿...
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- 给大家介绍七个瘦小腿的拉伸动作，不仅可以瘦腿，而且，还能拉伸韧带!每个动作坚持15-30秒，左右两边各一次!单脚背部伸展式（01）坐姿，伸直右腿保持向右大约45度。左腿屈膝，左脚靠在右大腿根部，自腰部向前向下弯曲，双手十指交叉，放于右脚脚心。坚持15-30秒，换边。坐姿侧伸展式（01）坐姿，向左伸...
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![6个瑜伽动作甩掉烦人的小肚子]( "6个瑜伽动作甩掉烦人的小肚子")
- 因为不合理饮食和长期久坐，会使人们在肚子部位出现脂肪堆积，产生小肚子。小肚子的出现不仅影响人们的健康，还会破坏人的身材。因此，如何甩掉小肚子上的赘肉，成为了一些爱美人士的难题。现在就给大家总结六个能瘦肚子的瑜伽小动作：变美方案1.双腿下跪手前伸双腿跪于地面，臀部与脚...
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![乳房再次发育的四个睡前小动作]( "乳房再次发育的四个睡前小动作")
- 如果你是太平公主，请不要灰心。现在有很多方法可以令胸部重新像少女一样再发育。例如每天睡觉前或者洗澡时自己给胸部做按摩，效果就非常明显。下面我们来学习每天睡前的四个小动作。步骤/方法（01）第1节：上托运动动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往...
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- 操作方法（01）小腿粗的MM们是不是有这样的苦恼，冬天不敢穿厚打底裤，夏天又不敢穿漂亮性感的短裙子。哎，这一切还不是腿粗惹的祸嘛~小编最喜欢为你排忧解难了，下面就教你几招轻松快速瘦小腿的妙招吧！（02）1.等待中踮踮脚尖你是不是经常要等人或是去复印打印东西，与其在那里傻呆个几分...
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![十个瘦腿瑜伽动作塑造小腿动人线条]( "十个瘦腿瑜伽动作塑造小腿动人线条")
- 或许曾经你练过跑步，或者你穿高跟鞋太多，都容易导致小腿后侧出现肌肉块。下面介绍的10个瑜伽动作将帮助你减掉肌肉块，重新塑造小腿的线条。操作方法（01）下犬式这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证...
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![小米3联通版和移动版哪个好]( "小米3联通版和移动版哪个好")
- 操作方法（01）小米3联通版和移动版哪个好，很多人最近都在问这个问题，其实我在真么说都不是很清楚，你看看下面这张图就一目了然了。看完之后你会发现只有cpu和网络制式不同。小米手机3移动版的处理器和其他两个版本的不同，采用的是NVIDIATegra41.8GHz处理器。而联通版和电信版的...
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- 拥有平坦、性感、无赘肉的腰腹是每个女人的愿望，对于那些久坐的OL们来说，很容易造成腰腹部脂肪堆积，就是穿再漂亮的衣服也难以展现自己的身姿。尤其是夏天为我们准备好了低腰裤、露脐装、比基尼，因此，我们也要为夏天准备性感小腰腹。从现在开始，跟随下面9个动作让你练就小蛮腰...
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![flash怎样制作一个滚动的小球]( "flash怎样制作一个滚动的小球")
- 利用flashCS5.5的椭圆工具绘制一个小球，通过创建图形补间让小球滚动起来。下面一起来看一个制作方法。步骤/方法（01）双击FlashCS5.5快捷方式，打开flash软件。（02）选择ActionScript3.0,单击，进入文档。（03）在工具栏中选择“椭圆工具”在舞台中绘制一个小球，在右边属性皮肤里设置小球...
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![男人6个小动作暗示他喜欢你]( "男人6个小动作暗示他喜欢你")
- 怎么看一个男人喜欢不喜欢你，有没有什么能看出他喜欢你，他会有一些小动作只要仔细观察就会发现他是喜欢你的。操作方法（01）眼神总是有意无意的看向你，你会发现他的眼睛里流露出一种关心的感觉。（02）和你交流时会稍微靠近你一点，有点小心翼翼的感觉，想靠近又怕你反感。（03）会想方设法...
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妙知谷
