![掌握宝宝这一习惯 哄睡变简单 妈妈别疏忽了]( "掌握宝宝这一习惯 哄睡变简单 妈妈别疏忽了")
- 简要回答安全感对于宝宝来说非常重要，因为它不仅影响宝宝的情绪，还能影响宝宝的睡眠质量。宝宝在出生后睡眠约18个小时，但每次睡眠时间都非常短暂。如果宝宝缺乏安全感，他们可能会难以进入深度睡眠，影响睡眠质量。宝宝在娘胎中是非常安全的，但是当他们出生后，他们需要不断地适应...
- 6377
![代表建议在中小学推行趴睡变躺睡 趴着睡有哪些影响？]( "代表建议在中小学推行趴睡变躺睡 趴着睡有哪些影响？")
- 简要回答在一次代表会议当中，张琼丽对我国提一建议中小学能够改变睡觉的姿势，这也是对当前中小学学生在发育上以及成长上的研究发现，一直利用趴睡的姿势，很不利于大脑的发育并且对于视力的保护也存在一定的影响，骨骼的成长是根据人体的睡觉姿势来进行决定的，一直趴睡的话会对整...
- 21816
![别把午睡变成“误睡” 中老年人午睡“3不要” 很多人都睡错了]( "别把午睡变成“误睡” 中老年人午睡“3不要” 很多人都睡错了")
- 简要回答夜晚失眠或睡不好的人、低血压患者、肥胖人群。睡眠一直是备受关注的话题，古人曾有云：“日出而作，日入而息。”研究发现，午睡已逐渐成为一种自我保护的方式，成为自然睡眠周期的一部分。良好的睡眠是健康的基础之一，占去了生活的三分之一的时间，睡眠质量与人体健康密切相...
- 20603
![怎样让腿变得又细又直 睡前十分钟不容忽视]( "怎样让腿变得又细又直 睡前十分钟不容忽视")
- 经常跑步不拉伸、经常穿高跟鞋，都会引起腿部的粗壮，要想腿部有纤长而优美的线条就必须要好好做拉伸，只有拉伸到位，腿部才能不粗壮，那么怎样才能让自己的腿又细又直呢?小七为大家分享几个日常生活中实用的瘦腿方法：睡前瘦腿妙招（01）角式。大臂和上背部发力，臀腿后得到拉伸。不要向...
- 30323
![睡觉十大忌，怎样睡觉才好]( "睡觉十大忌，怎样睡觉才好")
- 充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳操作方法（01）忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又...
- 9859
![想睡睡不着怎么办]( "想睡睡不着怎么办")
- 有句话说：“人一生中有一半的时间都是在睡眠中度过的。”可见其对于我们每个人的重要性，不仅可以有效的缓解身体的疲劳感，还可以使精力变得更加充沛，为之后的工作提供一定的便利。但在有些时候，由于各种各样的原因，使得有些人会出现想睡睡不着的情况，长时间下去是很容易对身体健...
- 8209
![睡前玩手机会影响睡眠？]( "睡前玩手机会影响睡眠？")
- 操作方法我们的睡眠与体内分泌的褪黑素息息相关，甚至有的人会玩到深夜，发展竟然会越玩人越精神。这是因为睡前玩手机导致体分泌的褪黑素减少，睡意自然也就"迟迟未来"。大量的信息的摄入会使大脑皮层过度兴奋，大量的图片，声音，文本会在大脑中反复呈现，会由浏览的信息联想更多的事...
- 7722
![发型如何在睡觉时保持发型不压乱、不变形]( "发型如何在睡觉时保持发型不压乱、不变形")
- 操作方法如果是长发，睡觉前把头发捋在枕头上方，可以保持头发不被压，或者在枕头上铺上丝巾防止静电，避免弄乱发型。还有就是睡觉前要保持头发干燥，如果刚洗完头没有吹干去睡觉不仅会压弯头发还会对身体不好，睡觉前还可以在头发上喷一点防静电喷雾。还可以带上发帽睡觉，这样可以起...
- 16259
![睡前喝牛奶有助于睡眠吗]( "睡前喝牛奶有助于睡眠吗")
- 牛奶除了含有丰富的钙质，还含有促进人们睡眠的色氨酸，那么是不是真的在睡前喝牛奶就有助于睡眠呢？操作方法（01）牛奶里含有丰富的钙和人体所需氨基酸，还含有对人体具有催眠作用的色氨酸，所以喝牛奶有助于睡眠是肯定的。（02）如果饭后没多久感觉疲劳了，想睡觉，这个时候肠胃里的食物正在...
- 10486
![你的睡眠也在变老 哪类人睡眠容易老化]( "你的睡眠也在变老 哪类人睡眠容易老化")
- 简要回答睡眠是消除身体疲劳的一种主要方式，前苏联心理学家巴普洛夫称之为神经系统的镇静剂，但是随着年龄的增加，我们的睡眠时长和质量也会缓慢的发生老化，睡眠老化主要是体现在以下几个方面，首先是夜间睡眠时间减少，根据统计，60岁开始夜间睡眠时间缩短为6.5个小时，深度睡眠减少，...
- 22773
![你的睡姿正确吗？（正确睡姿）]( "你的睡姿正确吗？（正确睡姿）")
- 睡眠的姿势和你的健康是十分有关系的。如果睡觉姿势不合理，不仅不能提高睡眠质量，还有可能引起一些疾病，而养成良好的睡眠姿势对提高睡眠质量很有好处。老人常说：睡觉像弯月亮，是说睡觉时身体要侧躺弯曲，像月亮的姿势，只有这样人的身体才会感动舒适。操作方法（01）为什么要像月亮一...
- 11082
![什么是浅睡眠和深睡眠？浅睡眠和深睡眠的区别？]( "什么是浅睡眠和深睡眠？浅睡眠和深睡眠的区别？")
- 关于各种睡眠状态的知识，解析浅睡眠和深睡眠。操作方法（01）Q1.睡眠的状态有哪些？人体的睡眠过程也是一个由浅入深的过程。第一阶段为初睡期，肌肉放松，内脏器官平稳。第二阶段为浅睡眠期，即是刚进入睡眠状态，此阶段最容易醒来。第三阶段为中度深睡眠期，在此阶段人的意识会消失，时间...
- 21719
![睡觉时朝左睡好还是朝右睡好？]( "睡觉时朝左睡好还是朝右睡好？")
- 操作方法（0102）侧睡时，脊柱略向前弯，形成弓状，手和腿可自由地放置到最舒服的位置。这样，全身肌肉就能完全地松弛，胸部受压最小，也不易引起打呼噜或呛咳。如果枕头合适的话，也不会落枕。但是向右还是向左睡好呢？当然向右侧睡最好。因为心脏在左侧，向右侧睡时，心脏位置高，在胸腔受压最小...
- 4185
![睡觉哪种睡姿比较好？如何选择睡姿？]( "睡觉哪种睡姿比较好？如何选择睡姿？")
- 每个人一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过，而睡姿会直接影响我们睡眠的质量，睡姿主要为侧卧、仰卧、俯卧三种方式。工具/材料床仰卧01有官方调查数据显示，大多数的人都是仰卧方式睡觉，约有50%-60%的人群。但由于仰卧时人们会习惯性把手放在胸口上，这容易使人做噩梦。02如果...
- 26821
![睡前简单按摩让胸部变大]( "睡前简单按摩让胸部变大")
- 操作方法（01）乳房坚挺按摩法：首先将左手五指微微分开，握住右侧乳房上，五指由乳房外周逐渐向乳头方向进行搓揉，最终五指集中到乳头，如此反复约30次左右。每搓揉10次后，用拇指、食指和中指共同捏住乳头，轻轻向上提拉乳房5次。双侧乳房揉搓完毕后，用双手同时托住双侧乳房振颤动约十分...
- 4447
![裸睡好还是穿睡衣睡觉好 哪些人不适合裸睡]( "裸睡好还是穿睡衣睡觉好 哪些人不适合裸睡")
- 每个人睡眠方式不同，导致习惯也有所不同，有的人喜欢穿睡衣睡觉，有的人喜欢裸睡。那么，裸睡好还是穿睡衣睡觉好？哪些人不适合裸睡？一起来看看360常识网带来的介绍吧！全文目录1、裸睡好还是穿睡衣睡觉好2、哪些人不适合裸睡3、为啥裸睡容易出汗裸睡好还是穿睡衣睡觉好1、从健康方...
- 18822
![穿什么睡衣睡觉较好？]( "穿什么睡衣睡觉较好？")
- 穿什么睡衣睡觉较好这事儿首先得分季节，其次再看男女。如果是秋冬季，大家在家穿的叫居家服，也就是舒服保暖为主，睡觉不一定能穿，我觉得那不能是真正严格意义上的睡衣。中国人似乎自古以来就是把内衣——内穿贴身的衣服，直接当睡衣的，这种情况比较普遍。如果是夏季，天气...
- 26530
![人睡觉是东西睡好，还是南北睡好？]( "人睡觉是东西睡好，还是南北睡好？")
- 下面就让小编来为大家讲解一下人睡觉是东西睡好，还是南北睡好？这里和大家简单介绍一下!在风水上怎么说？应该怎样睡呢？操作方法这个我实在是给不出来答案。感觉怎么舒服怎么来吧，不过也确实和所谓的风水有些关系，比如我的床原来靠近床边，方向是东西，睡的就特别不踏实，总是做噩梦，夜...
- 18230
![午睡最好睡多长时间]( "午睡最好睡多长时间")
- 简要回答二十分钟这样最好，正常的午睡不超过一个小时，当然具体的午睡时间更合适，这与个人的体格和睡眠习惯有关。时间过长可能对人体有不良影响。适当午睡的好处：适度的午睡可以恢复身体的能量和力量。早上学习或工作会使人体疲劳。午睡能有效缓解疲劳，放松身体。适合下午学习...
- 24166
![孕中期睡姿怎么睡]( "孕中期睡姿怎么睡")
- 对于很多准妈妈来说，凸出腹部和一系列妊娠反应，很大程度上影响着睡眠质量，此外对睡姿也有一定要求。准妈妈肯定很怀念怀孕之前可以随便怎么睡的日子，然后不免感叹怀孕的艰辛，连睡觉都马虎不得！那么进入怀孕中期准妈妈应该采用什么样的睡姿才安全呢？孕中期适合什么睡姿我们都知道...
- 26274
![孕妇睡眠的正确睡姿]( "孕妇睡眠的正确睡姿")
- 孕妇睡眠姿势很重要，因为如果睡眠姿势不当，会影响胎儿发育。那么，孕妇睡眠的正确睡姿是什么，下面小编就来说一说吧。操作方法（01）一般来说，睡眠的基本姿势有4种。首先是仰卧，也就是平躺睡。这样睡的好处是不会压迫身体的各种脏腑器官，但是容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。如果有打鼾习...
- 13835
![睡觉怎么快入睡 怎么才能10秒快速入睡]( "睡觉怎么快入睡 怎么才能10秒快速入睡")
- 如何可以快速的入睡呢？下面小编来告诉大家。操作方法首先，想要快速入睡的话，我们可以在睡觉之前用热水进行泡脚，泡脚可以让我们的疲惫感快速消失，之后我们去睡觉的时候就可以快速入睡了，这个方法是非常好的。其次，想要快速入睡的话，我们还可以在晚上吃完晚饭后进行跑步锻炼，我们需...
- 28584
![想睡觉又睡不着怎么办？]( "想睡觉又睡不着怎么办？")
- 想睡觉又睡不着，很多人在现实生活中会遇到这样的问题，处于这种状态下的人会非常疲惫的，如果长时间都这样的话会给身体造成一定的伤害。那么对于睡不着的时候该怎么办呢？这里给大家总结了几点，可以参考一下，希望能帮助改善睡眠质量，有一个好身体。操作方法（01）喝杯热牛奶。睡前喝牛...
- 31800
![睡觉那些习惯会睡不好]( "睡觉那些习惯会睡不好")
- 简要回答睡觉不好的人，可能是在睡前想其他的事情。在学校之前想自己的房贷，车贷以及工作的都会导致比较焦虑，这样就会让自己比较难以进入睡眠，即便进入到睡眠之后也是会在睡梦当中想到这些事情，让自己一整夜都睡不好。睡前吃东西睡觉之前建议不要吃太多的东西，有点饿可以吃一些...
- 17767
![四个简单瘦腿方法，躺着睡觉腿变瘦]( "四个简单瘦腿方法，躺着睡觉腿变瘦")
- 腿粗真的不好搭衣服，只能用长裤和长裙子遮挡起来，可是不得不露腿的时候就悲剧了，如游泳、桑拿等，不用遮遮掩掩，小编教你四个简单躺着睡觉腿变瘦的方法。操作方法01空中脚踏车首先要平躺，然后将双脚往上尽量抬高，然后用手掌撑住腰部，臀部需要微抬，脚要伸直，双腿在上方做踩脚踏车的动...
- 28941
妙知谷
