学游泳视频教程

初学游泳基本详解-史上最强的简单教程_这里讲得比较详细，大家可以一看就会的！！

操作方法

（01）一、游泳与其它体育项目比较: 有如下几个不同因素：

（02）1、学习环境不同：由于浮力、阻力、压力、使初学者容 易产生怕水的心理。2、呼吸不同：游泳时的呼吸方法与平日不同，它用口在 水面上吸气，用口（或鼻）在水中呼气，吸和呼之间有一 段闭气，同时还必须与动作有节奏的配合，是学游泳过程 一个重要内容。3、改变直立姿势，俯卧或仰卧在水中，在不习贯的姿势 中完成动作。4、没有发力的固定点，利用水的对身体的浮力和升力推 动身体前进。

（03）二、游泳教学的几个阶段：

（04）1、粗略掌握动作阶段：以熟悉水性为主，克服怕水心理， 初步了解动作，感性认识。动作表现紧张，不协调，出现 多余动作，呼吸急促。2、改进与提高动作阶段：掌握正确动作，提高动作质量 和动作协调性，消除错误动作，改进技术动作。3、巩固和运用自如阶段：反复练习，轻松自如地游动， 达到自动化程度。开始针对性地练习，进一步增加运动负 荷，系统练习，提高身体各方面素质，为达到一定训练水 平。

（05）三、游泳教学原则

（06）1、自觉积极性原则：如何调动运动员、教练员的积极性 问题？明确目的：培养兴趣：了解学生的心理。2、直观性原则：正确的动作示范，生动的形象讲解，手 势的运用。3、渐进原则：由易到难、由浅入深，由小到大，循序地 推进，逐步提高。4、从实际出发原则：是指教学的任务、内容、要求、组 织教学法、要力求符合、年龄、性别、基础、以及场地、 气候、水温等实际情况、使教学对相能够接受，顺利进行。5、巩固性原则：在已掌握的基础上不断提高。6、 各教学原则之间的相互关系：是相互关系、互为补充 的。最主要是自觉积极性原则它是各原则的前提。

（07）四、熟悉水性

（08）1.水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前 倾，前进后退再转身。2.头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻 吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。3.抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜， 两脚踩稳再抬头。4.蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，5. 上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。6.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，单脚站立一腿收，先吸气来后收腿， 上体前倾要低头，两脚同时蹬池壁，身体流线浮水面，手臂夹紧向前 滑

特别提示

一定要慢慢来，注意安全！！！