![身体柔韧性锻炼方法]( "身体柔韧性锻炼方法")
- 看着那些练舞蹈的身体柔韧性像水蛇一样，身体看起来很曼妙。那么身体柔韧性怎么锻炼呢？下面我就来为大家分享一下。操作方法每天做拉伸运动。拉伸运动其实很简单，每天早上起来双腿站直，不弯曲，双手尽量摸到脚尖，然后尽量保持这个动作，每天花10分钟左右，腿部的柔韧性可以得到很大的...
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![舞蹈托举动作技巧教学]( "舞蹈托举动作技巧教学")
- 舞蹈托举动作在舞蹈里也属于高难度动作，一定特别的注意保护自己，那下面小编简单的来讲讲舞蹈的托举动作操作方法托举一般要男女搭配，女的容易被托举上去，在托举的时候，女子背向天花板，这是一定要注意胯骨偏上点，基本身子造型为U型。假如是女子是要面向天花板在空中的下腰话，就要...
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![女孩学舞蹈的好处有哪些]( "女孩学舞蹈的好处有哪些")
- 女生学习跳舞的五大好处。操作方法使自己的形体优美具有气质：处于发育期的女孩子经常会因为害羞等因素导致含胸、驼背、斜肩，经过舞蹈练习（站姿、挺胸）可以使自己的身姿发生变化，变得挺拔，优美。纠正各种体态问题。培养各方面的体能素质：舞蹈练习是综合身体的各方素质练习。在舞...
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![跳拉丁舞的为什么个个身材好到爆]( "跳拉丁舞的为什么个个身材好到爆")
- 操作方法拉丁舞是一种很消耗体力的舞蹈，舞者们完整的跳完一场拉丁舞往往会大汗淋漓，会燃烧大量的卡路里。拉丁舞者为了保持较好的身材，都会选择去健身房锻炼身体，保持体型，这也是为什么大多数拉丁舞者身材苗条的原因。拉丁舞者对饮食的控制比较严格，为了在台上有更精彩的演出，他...
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![杯子舞分解教程]( "杯子舞分解教程")
- 成年人也有活动需要表演才艺,在复杂的舞蹈声乐中想要迅速学会又想要脱颖而出,那么炫酷又极易上手的杯子舞就是首选.再配上一段激情洋溢的音乐,你就是全场的焦点工具/材料抗摔的杯子3个以上操作方法杯子舞简单易上手,在学会之前,你可以先用三个或四个纸杯联系一下,比如简...
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![教你神奇的太空步滑步体验]( "教你神奇的太空步滑步体验")
- 太空步这一称谓是迈克尔杰克逊第一个命名出来的。其中后滑步是一种视觉幻象效果，给人一种明明在行走却向后退的魔幻般视觉。操作方法先把两只脚并拢，接着再分开5厘米，然后把右脚尖踮起，如下图。右脚尖着地，把身体的重心放在右脚上，接着把左脚往后移，记住必须要贴着地面往后移哦，...
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![跳舞前后有哪些注意事项]( "跳舞前后有哪些注意事项")
- 跳舞其实也是有一定的危险性的，如果跳舞前准备不当极容易受伤，跳舞后不放松也会发生问题，接下来小编给大家盘点一下跳舞前后有哪些注意事项。操作方法跳舞前30分钟不要吃太多东西，油腻辛辣的食物更不能吃，因为这会引起身体不适，对胃部造成伤害。跳舞前要进行热身，慢跑到舞蹈室，然...
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![零基础的成年人怎么学芭蕾？]( "零基础的成年人怎么学芭蕾？")
- 操作方法确定自己的兴趣。对于那些零基础的成年人，如果想要有效的学习芭蕾，首先要做的事情，确定一下自己是否对学习芭蕾有兴趣。首先可以直接上网了解一下芭蕾的相关知识。如果了解了这些知识，对于学习芭蕾还是有很大的兴趣，这种情况下就可以着手做其他的准备了。如果没有兴趣...
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![怎样跳交谊舞慢四步]( "怎样跳交谊舞慢四步")
- 操作方法（01）基本姿势男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中部。女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。双方的脸部不可以贴在一起，不应把头搁在对方的肩上，身体也不应靠得太紧。双方在共舞时应神态自然，轻松自如，双方通过协...
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![儿童舞蹈教学 芭蕾手位]( "儿童舞蹈教学 芭蕾手位")
- 学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时学生还不能有意识地支配，控制自己的动作，因而手指容易紧张。以后，手的形态变得比较自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。...
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![怎样练舞蹈基本功]( "怎样练舞蹈基本功")
- 随着生活水平的提高，越来越多的人都开始练习舞蹈了，不仅可以增强身体的柔韧性，还能够起到提高整体气质的作用。今天来给大家说说该怎样练舞蹈基本功？压腿这是练习舞蹈的最基本锻炼之一，将腿部放到单杠上，上身用力向前移动，使其呈现出一条直线，脚尖要回勾，进行几分钟后再换另一条腿...
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![从日照火车站做几路公交可以到海边]( "从日照火车站做几路公交可以到海边")
- 这篇指南，介绍了从日照火车站，我们可以坐几路公交到海边去游玩，赶快来看看吧。操作方法（01）从日照火车站出来，我们可以坐的士、公交等交通工具到日照的海边，日照的海滩是日照灯塔滨海风景区。（02）从日照火车站出来，有公交车可以直达日照灯塔滨海风景区，并且距离并不远，花费时间也不算...
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![中国古典舞基本功的训练动作]( "中国古典舞基本功的训练动作")
- 操作方法首选是准备工作，双腿并拢伸直坐在地板上，背部与地面成垂直状态，调整呼吸，脚尖用力下压，将作用力全部用在脚尖上，双手放在身体两侧。古典舞主要是脚部的活性，最主要是的还是勾脚和绷脚，勾脚和绷脚作用力再脚尖和脚关节，勾脚将脚趾向上弯曲，腿部的肌肉应是松弛的，力都应作用到...
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![舞蹈中如何正确的踢腿]( "舞蹈中如何正确的踢腿")
- 工具/材料舞蹈房、扶杆操作方法注意站姿抬头挺胸收腹，保持挺拔的站姿。双脚呈一字。扶杆要稳定如果是后踢腿，则先练两手扶杆，后单侧扶杆。如果是侧踢腿，则单侧扶杆。扶杆要稳定，才能在踢腿使保持身体的平衡。用手保持平衡除了扶杆的一只手臂，另一只手臂抬起，保持身体的平衡。特...
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![怎样学好广场舞]( "怎样学好广场舞")
- 广场舞能够锻炼身体，还能够让自己心情愉悦，只是很多人不知道该如何学好广场舞，只能看着大爷大妈大嫂在广场上舞动自己。来吧各位，喜欢学广场舞的亲看看这篇指南吧，会给你一个不错的建议！操作方法放得开想要学好广场舞，你就一定要放得开，要是畏手畏脚你肯定无法跳好广场舞，不信你看...
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![中国古典舞基本功的地面训练]( "中国古典舞基本功的地面训练")
- 中国古典舞舞姿优美，身体柔软有力，这也是要下很多功夫的，下面小编给大家介绍中国古典舞基本功的地面训练情况。操作方法首选是准备工作，双腿并拢伸直坐在地板上，背部与地面成垂直状态，调整呼吸，脚尖用力下压，将作用力全部用在脚尖上，双手放在身体两侧。古典舞主要是脚部的活性，最主...
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![新疆舞蹈“动脖子”学习技巧]( "新疆舞蹈“动脖子”学习技巧")
- 动脖子是新疆舞的一个特色，怎么才可以学会“动脖子”呢？下面小编就和大家一起分享一下经验。操作方法让你的脖子放松，可以放一些自己喜欢的音乐边听边练习。做头部运动。前后、左右、顺时针逆时针旋转、俯仰。可以把双臂向上伸直，用耳朵去碰手臂，来辅助联系脖子的左右移动。找...
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![劈叉如何进行正确的练习]( "劈叉如何进行正确的练习")
- 很多人认为劈叉是件很痛苦的事情，但是经常劈叉不仅能锻炼我们的韧带也能塑造我们的身形，下面我来介绍一下如何正确练习劈叉。操作方法选取一双柔软又防滑的鞋子，如舞蹈鞋练习劈叉前一定要做充分的热身运动，避免不必要的伤害。可以用高抬腿来放松肌肉，接着蹲蹲马步，对接下来的练...
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![怎么上幼儿舞蹈启蒙班的第一节课]( "怎么上幼儿舞蹈启蒙班的第一节课")
- 操作方法上幼儿舞蹈启蒙班的第一节课，我们可以给孩子们讲述一些历史上的一些舞蹈大家的故事，先培养孩子们的兴趣，兴趣是最好的老师，孩子们有兴趣了，自然就愿意学习舞蹈啦。舞蹈的价值。我们可以给孩子们讲述一下舞蹈的价值，如可以给女孩子们健身、瘦体，使得他们变得漂亮等，可以使...
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![蹦迪基本舞步]( "蹦迪基本舞步")
- 操作方法（01）踏步向前式热身舞步2.0版，其实就是“为人民服务姿势”加原地踏步。（02）甩头式这个动作合适长发蹦友们，如果你没有头发可以上某宝淘一顶。甩起头发全场你最摇摆。（03）Dad舞式最早出现在亚特兰大嘻哈歌手SkippadaFlippa的“HowFastCanYouCountIt”MV里，随后风靡在老黑们...
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![小孩练街舞有什么好处]( "小孩练街舞有什么好处")
- 街舞以其特有的魅力和炫酷的姿势，深受很多的人的喜欢，不少孩子都去学习街舞。工具/材料街舞操作方法很多小孩子都喜欢街舞这个舞蹈，街舞的好处其实不言而喻，小孩子其实都是活泼好动的，经常学习街舞，可以锻炼身体，也间接地使孩子得到了娱乐。学校有活动，可以上去表演，锻炼了孩子的...
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![杂技演员好就业吗？杂技演员的薪资待遇怎样？]( "杂技演员好就业吗？杂技演员的薪资待遇怎样？")
- 操作方法首先，杂技演员其实并不是特别的好就业，因为练的是杂技，这是一门技术性的艺术，而就业渠道太狭窄了，往往只能进杂技团，所以，相对来说，就业确实是比较难的。其次，很多学杂技的，目前找工作都是非常困难的，因为杂技团招工的要求相对来说还是比较高的，很多学杂技的人都没有被选上，只...
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![王家大院旅游攻略]( "王家大院旅游攻略")
- 山西是一个历史悠久的省份，平遥更是拥有着历史文化的沉淀。来到平遥旅游的人一定不能忘记到王家大院去看一看，这里有着独特的山西文化，可以让你充分了解山西。下面给大家说一下王家大院的旅游攻略！工具/材料王家大院操作方法王家大院目前的交通比较发达，我们可以从太原直接坐...
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![16步鬼步舞女人没有错分解动作细讲]( "16步鬼步舞女人没有错分解动作细讲")
- 操作方法第一步到第四步，1，左脚后退，右腿向前跨一步，两脚同时进行，2，右脚后退，左脚向前跨一步，两脚同时进行，3,4两步，重复1，2步的动作。第五步到第八步，5，保持第四步的动作，右脚在后边原地动一下，左脚也在前面原地动一下，两脚同步进行。6，右脚向前跨一步，左脚向后退一步，两脚同时进行。7，左脚...
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![怎样画跳芭蕾舞的女孩]( "怎样画跳芭蕾舞的女孩")
- 现在很多的家庭都会要求自己的孩子学习芭蕾舞，这样就可以使自身的气质得到提升。芭蕾舞是一种古典舞蹈，起源于意大利文艺复兴时期，但是芭蕾舞最难也是最重要的一个部分就是在进行舞蹈表演时以脚尖点地，需要长期不断的训练才能做到。今天小编就教大家画一位正在翩翩起舞的芭蕾...
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妙知谷
