新媽媽福利 超詳細的30天月子食譜
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坐月子三階段:一排、二調、三補,一個月按周劃分,每週根據需要,吃不同的食品~
第一週,主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裏),不能放醋(醋會使骨質變軟),不能放醬油(道理同鹽)。
第二週,主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助於緩解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹產,要再喝一週生化湯)。禁忌同上,不要吃鹹菜,泡菜,味曾湯。
第三週到一個月,主要吃麻油雞補身體。排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體裏,成爲多餘的脂肪。
超詳細的30天月子食譜
第一週(1-7天)
早餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油豬肝一碗、糙米飯一碗、麻油胡蘿蔔一碗。
10點:紅豆湯一碗。
午餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油豬肝一碗、糙米飯一碗。
3點:糯米粥一碗。
晚餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
晚餐:麻油米線一碗。
晚上點心:紅豆湯一碗。
禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油。
第二週(8-14天)
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,魚湯一碗,糙米飯一碗,杜仲粉一錢。
10點:紅豆湯1碗。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米飯一碗,杜仲粉一錢。
3點:糯米粥一碗。
晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,麻油米線一碗。
晚上點心:紅豆湯一碗。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。
第三週-第四周(15-30天或42天)
早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、糙米飯一碗、水果一份。
10點:紅豆湯一碗。
午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份、糙米飯一碗。
3點:花生豬蹄或素燉品一碗
晚餐:魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、糙米飯一碗。
晚上點心:紅豆湯一碗。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯
說明:
1、第二週開始,可吃少量蔬菜,選擇比較溫和的蔬菜,儘量以紅色蔬菜爲主,如紅蘿蔔等。第三週後可適量放寬,溫和性蔬菜都可以。
2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜爲宜。
3、產後所有的食物及飲料,都要吃得溫熱,不能冷吃。(水果除外)
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