![燃脂最佳動作——波比跳！變式動作輕鬆上手]( "燃脂最佳動作——波比跳！變式動作輕鬆上手")
- 波比跳是公認的最有效的燃脂動作之一，是一個綜合型的訓練動作，一個動作結合了深蹲，俯臥撐，收腹，收腿等動作，能夠調動全身75%以上的肌肉參與。操作方法（01）想減脂的朋友應該學會這個動作。波比跳雖然燃脂效率不錯，但同時難度也比較大，沒有一定的健身基礎，很難堅持做完一套。（02）新手想...
- 31026
![輪滑練習Q剎全過程]( "輪滑練習Q剎全過程")
- Q剎起法是以一隻前輪爲支撐點，另一隻腳交叉向前壓單輪外韌剎車，按剎車腳的動作又可分爲前單輪Q剎和後單輪Q剎，在2015年花式剎停比賽中屬於c級。操作方法（01）新手Q剎，速度不要太快，儘量不要向前傾，是硬傷，手不擡起來容易向前傾，最好擡起來，擡手是輔助腰不會彎。練習Q剎不怕死可以選擇...
- 25550
![街球中的拜佛這個動作是如何完成的？]( "街球中的拜佛這個動作是如何完成的？")
- 拜佛是街球運動中一個獨特的技術動作，因其在做的時候像是在拜佛，因此得名，今天就由我簡單介紹一下其具體操作方法操作方法（01）面對對手做胯下（02）做一個急停，頭看着籃筐，另一隻手做出要摸球的假動作（03）然後順勢一個變向（04）突入籃下（05）完成上籃特別提示1.做拜佛的時候，另一隻手不能真的...
- 31493
![睡袋什麼牌子好,怎麼選擇睡袋]( "睡袋什麼牌子好,怎麼選擇睡袋")
- 很多朋友在選購戶外睡袋的時候，都會問戶外睡袋哪個牌子好，其實大家沒必要在乎牌子，最重要的是看銷量和買家的評價，要想知道戶外睡袋哪個牌子好，只要看這兩方面就足夠了;真正好的戶外睡袋首先在銷量上肯定佔有優勢，其次就是評論，你可以看看戶外睡袋在網上的銷售情況。睡袋什麼牌...
- 17148
![歷屆世界盃比賽用球都是什麼樣子？叫什麼名字？]( "歷屆世界盃比賽用球都是什麼樣子？叫什麼名字？")
- 歷屆世界盃比賽用的足球都是經過特意設計的，從早期的32片球皮到現在的6塊球皮無縫拼接，可以說是歷史上的改變。2018年俄羅斯世界盃-電視之星18（01）電視之星18打破的早期世界盃足球的32塊手工縫合的技術，足球只有6塊裘皮，透過無縫粘接技術組成一個完整的足球。技術上還是很牛的...
- 8446
![握飛刀兩種手法]( "握飛刀兩種手法")
- 如何用正確的握手姿勢，打出飛刀。操作方法（01）直飛，用手抓刀柄。靶刀尖在90度內旋轉，發力分甩臂或抖腕兩種。甩臂動作大，根據刀離手的距離差異，手腕和手臂會形成的角度也不同。抖腕動作小，以小臂和手腕形成寸勁，以食指的滑按刀背來控制力量和角度。（02）旋飛，就是握刀尖。旋飛半圈或者...
- 15869
![釣魚怎麼看浮漂？什麼漂相提竿中魚]( "釣魚怎麼看浮漂？什麼漂相提竿中魚")
- 浮標是人與魚之間的語言交流，通常叫做浮漂，那麼你知道怎麼看漂相嗎？操作方法（01）黑漂，這是釣魚人最喜歡的動作，大多情況下是大魚，或者是很小的小魚，但黑漂又馬上浮上來那就不是了（02）上浮下頓，標準的鯽魚這樣的魚吃餌動作，只要不是很快，準有魚（03）上下跳舞，那都是小魚在逗漂，這時候該想辦法...
- 25699
![前空翻怎麼練，前空翻教學]( "前空翻怎麼練，前空翻教學")
- 前空翻怎麼練，前空翻教學。這是我個人操作方法（01）第一步：學前空翻之前，首先要學會前空翻。前滾翻要領，1：站成立正姿勢，2：下蹲 3：屁股往上頂同時雙手扶地下然後往前倒，身肩背落地往前滾，團身再收膝。（02）要有海綿保護，再翻前滾翻的基礎下然後挑起來一點點翻前滾翻，記住是跳起來一點點哦，...
- 9347
![立定跳遠技術要領]( "立定跳遠技術要領")
- 立定跳遠是運動會上常見的比賽項目，現在更常應用於初中的體育測試及高中大學的體測。有很多同學因爲立定跳遠成績不理想而給自己帶來了不少困擾。大學的一些同學更是由於體測不過關而無法順利畢業。那麼就讓小編來告訴你怎麼跳得遠一點吧！操作方法（01）預擺：兩腳左右開立，與肩同...
- 21759
![如何學會游泳(自學)？]( "如何學會游泳(自學)？")
- 自學游泳操作方法（01）首先，你要有學游泳的積極性，你的積極性就是你自己最好的老師。有了這個目的後，你就可以準備好一些游泳裝備了。（02）理論和實踐相結合，憑自己自學，這兩個方面也是必不可少的。理論上，你可以在網上看看游泳的教學視頻(蛙，仰，自，蝶)。開始學習就學蛙泳就好，因爲最爲容...
- 27982
![如何選擇乒乓球拍]( "如何選擇乒乓球拍")
- 向廣大的乒乓球愛好者分享一點自己的操作方法（01）確定買成品拍還是自己粘，成品根據價格可以判斷好壞，自己買底板膠皮的話就需要一定的瞭解了。下面主要講的是關於自己做的挑選。（02）確定拍柄，常見的有橫拍和直拍兩種，可以根據自己的習慣選擇，另外直拍的拍柄有一些細微的區別，所以可...
- 25399
![成年人如何才能長高？]( "成年人如何才能長高？")
- 成年人都普遍比較在意身高，甚至很多工作對員工的淨身高都有要求。那麼，如果你對自己目前的身高並不滿意，可以如何改善這種情況呢？操作方法（01）補鈣：身材矮小的人一般都是因爲長身體期間比較缺鈣，可以喝一些奶製品，吃一些補鈣劑，或多或少的會有點幫助作用。（02）營養均衡：作爲成年人，當然...
- 29630
![如何踢出貝克漢姆式弧線球]( "如何踢出貝克漢姆式弧線球")
- 大衛·貝克漢姆是一個已經達到“現象級”的英格蘭足球運動員，效力過曼聯、皇馬和AC米蘭等世界級俱樂部。除了無數的成就、英俊的外表之外，衆所周知貝克漢姆最強的就是弧線任意球，他踢出的球以準確而著稱，帶有強烈旋轉，通常會旋入球門死角，人稱“貝氏弧線”或者“圓月彎刀”。那...
- 9426
![三級跳遠有什麼技巧？]( "三級跳遠有什麼技巧？")
- 三級跳是一種速度、爆發和技巧並重的的一個體育項目，那麼運動員在三級跳遠中有什麼技巧呢？一起來看看吧。操作方法（01）首先是助跑，助跑步數一般從起點向後走12步19步，跑時出七分力，身體前傾。（02）接着是第一跳，保持身體平衡，儘量保證助跑速度。（03）然後是第二跳，身體騰空，幅度要大。儘可...
- 9046
![學會歐文的運球，你也可以]( "學會歐文的運球，你也可以")
- 歐文是當今nba最具有觀賞性的球員之一，他的運球出神入化，也是衆多球迷模仿的對象。下面就提供幾種練習運球的方法。操作方法（01）第一步，適用於青少年，雙手體前運球，要做到不看球也能隨心所欲那種。還有各種胯下運球和背後運球。（02）第二步，當一個籃球愛好者跨入高中或大學，參加正式...
- 19034
![怎麼學高爾夫]( "怎麼學高爾夫")
- （01）學高爾夫動作不難,可以看書、看視頻,到球場看別人打,但是難是難在要去領悟這個動作怎麼做,怎麼能記住這個動作,很多初學者get不到這個感覺。（02）高爾夫動作不是一個自然的動作。簡單來說，如果你手裏有個石頭，你要把它扔出去，我們肯定是透過手作爲主要力量來源去扔石頭。但是...
- 26225
![冰壺是什麼？]( "冰壺是什麼？")
- （01）冰壺還被稱作是擲冰壺、冰上溜石，冰壺是按照隊伍爲單位，在冰上進行的一種運動，屬於投擲性競賽項目，也是冬奧會當中的一個比賽項目，同時還設定了冰壺世錦賽。比賽當中設男女兩個小項，每隊有四個人。（02）冰壺比賽是從蘇格蘭演化來的需要高度技巧的室內運動。有人將冰壺稱之爲“冰...
- 14292
![核心力量訓練的方法]( "核心力量訓練的方法")
- 這套健身計劃適用專業健身人員、運動員等特種職業外，有一定健身基礎的朋友也能來提升自身健身素質。該健身計劃偏重實用性的力量訓練和塑身形體。請大家務必要根據自身的體能，身體情況來進行選擇性練習，不要因急於完成各個項目，而受到不必要的身體上的損傷。讓我們一起去動吧...
- 18797
![散炮怎麼開狀態好]( "散炮怎麼開狀態好")
- 釣魚魚餌散炮怎麼開狀態好？手法其實很重要操作方法（01）先使用釣魚郎顆粒粉一杯（02）然後添加顆粒粉15%（03）混合均勻後添加水適量（04）讓餌料均勻吸收水份稱幹散狀態（05）散炮製作完成特別提示注意水份不能加多不然餌料會變粘...
- 9002
![如何選擇和購買自行車騎行裝備]( "如何選擇和購買自行車騎行裝備")
- 山地車已經進入了我們的生活，給愛好騎行的人帶來了無限的樂趣，有跟多的人在不斷的加入和愛上這項運動，但是山地車騎行裝備確實必不可少的，很多人不懂，更不知道需要什麼，現在就介紹一下所有的騎行裝備。騎行頭盔（01）騎行頭盔戴在頭上那頂大蘑菇，由於能對脆弱的頭部提供保護，所以是騎...
- 5788
![如何練習三分球]( "如何練習三分球")
- 三分球訓練計劃操作方法（01）制定一個兩個月的三分球練習計劃，如果每天都能練習一小時，那麼兩個月後，你的三分投射能力，將會有一個很大的提高，我當年就是利用一個暑假的時間，很好的提高了三分投射的能力，基本上在自己練習三分的時候，命中率保持在百分之七十左右（02）熱身，這是任何運動的...
- 30108
![海竿與手竿的區別]( "海竿與手竿的區別")
- 很多新手都不明白海竿與手竿的區別，今天我就來給大家講解一下，雖然我個人也覺得海竿比較好溜魚，但是，海竿也有些不足，如小鈴或竿尖傳遞魚兒咬鉤資訊不夠靈敏，常是魚兒咬死了鉤纔有反應，因而錯過了很多有利提竿時機；不適於在水草稠密區垂釣，因易於掛草；由於炸彈餌料多，需要準備充足的...
- 20697
![徒手健身：各種俯臥撐（胸肌）]( "徒手健身：各種俯臥撐（胸肌）")
- 沒時間去健身房的朋友們 一起了解各部分胸肌鍛鍊的最佳方法（俯臥撐）方法/步驟：俯臥撐（01）1.寬距俯臥撐：雙手張開約爲肩寬一倍，接着按標準俯臥撐方法做，寬距俯臥撐主要鍛鍊肩部肌肉和胸大肌的外部;（02）2.窄距俯臥撐：窄距俯臥撐可以鍛鍊三頭肌，並且強化肘部和腕部肌腱，關於胸肌，主要鍛鍊...
- 17978
![插入U盤後能看到盤符但是無法開啟]( "插入U盤後能看到盤符但是無法開啟")
- U盤打不開是怎麼回事呢？針對U盤無法正常讀取或打不開的故障，我們是可以藉助下面的方法進行修復的。操作方法（01）針對的問題，我們可以透過修復檔案系統來嘗試解決。對此進入命令提示符介面。（02）待進入MSDOS界後，我們透過輸入CHKDSK/fU盤盤符，如圖所示，此時將自動對U盤所在的檔案系...
- 23595
![怎樣快速提升自己的耐力]( "怎樣快速提升自己的耐力")
- 如果你想在短時間內提升自己的耐力，你會怎麼辦呢，是去健身房還是去哪裏，那我告訴你你哪裏都不用去，只要用我的方法，你馬上就能提升自己的耐力操作方法（01）首先穿一雙適合自己的運動鞋，然後在操場上可以先慢跑一圈熱熱身，然後把自己的韌帶拉一下（如果自己的身體素質本來就不錯的話，可...
- 26240
妙知谷
