冬至養生4要3不要3必吃，趕緊為父母收藏！

冬至過後才是真正的進入數九寒冬，天氣將會越來越冷，很多人對於冬至之後應該如何養生並不是很瞭解，那麼都有哪些養生事宜呢？

冬季過後養生最好要做到四件事

1、要關節注意保暖

天氣寒冷，手上的關節，腳上的關節都暴露在外面，本來關節處就沒有多少脂肪保暖，暴露在外面更容易被凍傷，出現關節炎就不美了。尤其是手上關鍵，洗菜最好用熱水。

2、要早睡晚起

冬天的時候人體的更需要調節，好的睡眠必不可少，所以早睡晚起很重要，不然起的太早的容易被寒氣所傷。調整自己的作息儘量在七點之後起床。

3、要保持室內空氣良好

寒冷的天氣可能會喜歡待在密閉的空間中，空氣不流通容易感染細菌，不僅如此空氣乾燥面板也受不了，所以儘量保持空氣流通，可以使用加溼器。

4、要補充充足的水分

冬季天氣乾燥，水分蒸發的很快，細胞與各個器官都需要水分的滋養來保證正常的新陳代謝。面板太乾燥，容易起皮，多喝水可以讓面板水潤，維持正常的新陳代謝。

這四件事情很簡單，冬至過後還是應該做起來，這樣才能更好的保健身體。但是有些事情還是不能做的，需要格外的謹慎。

以下這三件事不能做

1、不要出大汗

冬季天氣寒冷，需要適當的鍛鍊，但是不能出大汗，因為出汗多了身體熱了，但是冬季身體降溫也很快，汗液的蒸發需要吸收一大部分的熱量，這樣就很容易傷寒。

2、不要用熱水洗臉

很多人貪圖暖和喜歡用熱水洗臉，熱水洗臉之後臉上的血管與毛細血管擴張，如果出門預冷後又急速的收縮，這樣一張一縮容易導致面部出現皺紋。

3、不要矇頭睡覺

因為暖和很多人都有不好的生活習慣矇頭睡覺，被窩裡的空氣越來越少，就會出現很多的二氧化碳、不潔氣體。早上起床後會導致人頭腦昏沉，疲乏無力。

除此之外冬至之後還要格外注意飲食，那麼具體吃什麼好呢？這三樣食物必不可少。

冬季養生必吃的三種食物

1、栗子

冬季吃栗子香甜可口，富含維生素和鉀、銅、錳等礦物質，是感冒時期必備的食物。

2、紅薯

紅薯的好處多的數不過來，植物蛋白與膳食纖維的含量特別的高，紅薯只有很低的熱量，幾乎不含脂肪。

3、冬瓜

冬瓜能利尿消腫、清熱解毒，水分多而且熱量低，還能有效的防止體內脂肪堆積，冬瓜與其他食材一起做美味可口，其食療效果更好。

數九寒冬你知道應該怎麼樣養生了嗎？以上介紹的四要四不要三必吃相信會對這個冬天的養生計劃有所幫助。