瑜伽球減肥操,快速瘦身有趣味
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夏天來了,又要露肉了,你準備好了嗎?小編介紹一種用瑜伽球減肥的方式。
操作方法
(01)瘦肚子找一個墊子仰躺在上面,雙手向上伸並舉過頭頂,雙手抓住球並抱球,頭不動,眼看上方,保持30秒。
(02)瘦臀部讓自己坐在球上,兩腳分開呈直角,將手彎曲,放於體側,開始上下彈動瑜伽球,幅度可以大一點,然後雙腳離地,雙手跟著節奏擺動。連續5分鐘,在整個過程中不要彎腰或弓背。
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