瑜伽球減肥動作擊破每個肥胖部位

很多人都走上了瑜伽減肥的道路，那你知道怎麼用瑜伽球減肥嗎？今天我們就教一些基礎的瑜伽球減肥動作。

操作方法

（01）第一個動作，雙腿併攏的同時雙手上舉，然後坐在瑜伽球上，將我們的身體向上牽引，整個過程中要學會掌握平衡，使身體的平衡性得到鍛鍊。

（02）第二個動作，將瑜伽球放於一側腳旁，身體保持站立，雙手手臂舉過頭頂，身體再向右方做伸展運動，然後右手扶住瑜伽球，此時手臂與地面平行，但是在身體向右側伸展的時候腿部不能彎曲。保持10秒之後換一個方向。

（03）動作三，坐立在瑜伽球上，抬起一條腿與地面平行，雙手慢慢向上開啟，最後保持雙手手臂與肩平行。

（04）動作四，將瑜伽球放在腹部的位置，面朝下，然後雙腿併攏，身體保持直立，雙手放於兩側，堅持數秒。

（05）動作五，雙腿併攏，右腿放在瑜伽球上，然後左腿抬起。將上半身向上抬起，深呼吸，保持動作數秒鐘後再換一條腿做相同動作。