瘦手臂的瑜伽動作,最有效減手臂方法
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夏天到了,女孩子愛美啊,就喜歡穿一些裙子啊漏胳膊的衣服,但是發現手臂太粗壯了,很是煩惱,今天教大家幾個瑜伽動作,有效甩掉拜拜肉哦
操作方法
(01)盤膝而坐,調整呼吸以後,慢慢將手舉起,儘量將身子往上拉伸,與此同時雙腿不得離開地面,保持均勻呼吸,重複5-10次,每次2分鐘左右。
(02)盤膝而坐,將手往上伸展,手臂打直,雙手呈十指交叉狀,然後調整呼吸,緩緩向右側運動,知道不能往下為止,然後在慢慢恢復原狀,調整呼吸,相同的動作網左側運動,重複5-10次
(03)盤膝而坐,將雙手往後方伸展,然後雙手呈反向十指相扣狀,儘量往身後拉伸,保持均勻呼吸,重複5-10次,每次2分鐘左右。
特別提示
瑜伽講究的是長期堅持,所以不是一朝一夕就能有十分顯著的成果,希望大家能夠長久堅持。
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