![如何練胸肌之平臥啞鈴推舉]( "如何練胸肌之平臥啞鈴推舉")
- 之前說到槓鈴臥推，槓鈴的下斜就不多說了，今天我們來講一講平臥啞鈴推舉，與槓鈴的動作，以及發力點都有區別。使用啞鈴時動作幅度比槓鈴大，還要控制兩個獨立的重量，這就迫使穩定肌也協助訓練。操作方法（01）開始學習時就有一個好的習慣是避免受傷的好方法，首先我們把兩個啞鈴分別放在...
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![如何練胸肌之平臥啞鈴飛鳥]( "如何練胸肌之平臥啞鈴飛鳥")
- 擁有健碩的胸肌幾乎是每個男人都想的。相信大家都有了解到平臥啞鈴飛鳥可以鍛鍊胸肌，這的確是一種很好的方法，今天就來詳細的介紹一下這種方法。工具/材料凳子啞鈴操作方法窄凳：在進行這個練習之前，首先要準備一個窄凳，窄凳不用太寬，但是一定要足夠長，可以購買專業的練習登，這樣...
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![如何裝修臥室 臥室裝修效果圖]( "如何裝修臥室 臥室裝修效果圖")
- 操作方法（01）對於臥室裝修，很多人都會有很多的要求，所謂蘿蔔青菜各有所愛，臥室裝修也不足為奇，這樣才會裝修出自己喜歡的臥室風格，當然，對臥室裝飾材料在裝修設計中儘量要挑選天然材質，減少加工工序，營造風格鮮明的睡眠空間，那麼究竟要怎樣裝修臥室，在裝修臥室時需要注意一些什麼問題...
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![火車硬臥和軟臥有啥區別？]( "火車硬臥和軟臥有啥區別？")
- 硬臥每個隔間有6位，分上、中、下三層，每一層有2個鋪位。軟臥一般每個包間內有4個鋪位，分為上下兩層。硬臥是一個隔間，非封閉式，休息會受影響。軟臥車廂是單獨的包間，並且門能夠上鎖，因此環境更加安靜並且安全。另外，硬臥的價格一般會比軟臥便宜一倍左右。火車硬臥和軟臥的區別：1、...
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![臥蠶筆怎麼畫臥蠶 用臥蠶筆畫臥蠶還是用修容棒]( "臥蠶筆怎麼畫臥蠶 用臥蠶筆畫臥蠶還是用修容棒")
- 臥蠶筆怎麼畫臥蠶臥蠶筆通常也是雙頭，一頭是用作畫臥蠶，帶有閃珠，一頭是統一的白搭咖啡色，專門用來描陰影的，臥蠶筆大多數帶有海綿頭，這樣更容易上色和沾取。使用時，先將陰影一頭輕輕的畫在眼睛下方3-5毫米處，打造出陰影，然後用臥蠶一端將陰影線以內的臥蠶部分均勻填充滿，注意不要...
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![10平米小臥室裝修效果圖]( "10平米小臥室裝修效果圖")
- 現在很多的朋友家裡都會有一個小房間，怎麼樣裝修才能運用好這個空間呢?其實小空間成為臥室也是個很好的選擇。對這方面感興趣的朋友就來看看小編給大家準備的10平米小臥室裝修效果圖吧。1操作方法（01）1、比起跳、脫的色調，黑、白、灰、的搭、配安全又穩重，也能夠有效地提升空...
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![主臥與次臥應該怎樣擺放]( "主臥與次臥應該怎樣擺放")
- 簡要回答現如今越來越多的小夥伴對於主臥是特別看重的裝修的時候，也會涉及到一些風水方面的問題。然而主臥和次臥在擺放東西的時候，千萬要注意次臥不要喧賓奪主。其次主臥和次臥也需要合理的擺放，並且要注意相關的問題。由於現如今大部分房子都是開發商已經規劃好的空間，主臥...
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![【啞鈴訓練塑造胸肌 練胸肌】之啞鈴平板臥推]( "【啞鈴訓練塑造胸肌 練胸肌】之啞鈴平板臥推")
- 操作方法（01）鍛鍊部位：胸大肌肱三頭肌三角肌前束（02）身體仰臥，雙手舉起啞鈴，兩臂張開，肘部微微懸起。（03）雙臂邊舉邊向內側扭轉，是張新超想臉部方向，同時呼氣。當啞鈴舉至胸部正上方時，停頓3秒，邊吸氣按原路線放下啞鈴，恢復到起始位置，然後重複動作1。（04）PS：每組6-15次，共做3-5組，組間休息1-2...
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![胸肌訓練——平板啞鈴臥推]( "胸肌訓練——平板啞鈴臥推")
- 現在的人們，越來越注重身體的健康和塑形，很多男生特別想要訓練出胸肌，當然也有女生想要這種身材，那麼有一個非常好的訓練方式就可以幫助大家~平板啞鈴臥推，這個是比較困難的，下面讓我為大家講解一下具體的方法。操作方法首先仰臥在啞鈴凳上，然後雙腳自然放在地上，雙手舉起啞鈴，兩...
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![主臥為什麼比次臥貴]( "主臥為什麼比次臥貴")
- 操作方法主臥一般都是比次臥房間面積大。面積大，使用空間就大。再說現在房子都是按每平方價格來賣，面積大自然價格高。主臥是一個家庭主人住的房間，一般都是有陽臺的，這樣的話房間陽光就好，透氣性也好，陽臺還可以進行晾晒，也可以養植物。有的主臥還帶單獨的衛生間，這樣有私人的使...
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![【健美】平板臥推圖解]( "【健美】平板臥推圖解")
- 本經驗主要介紹平板臥推，具體介紹如下：動作（01）起始姿勢仰臥長凳將槓鈴放在乳頭上方將槓鈴垂直上舉至兩臂完全伸直，胸肌徹底收縮，靜止一秒鐘，慢慢下落。（02）呼吸方法上舉時呼氣，下落時吸氣。（03）注意要點上舉時背部、臀部要平貼凳面，兩腳用勁下...
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![臥蠶是什麼 臥蠶是富貴相嗎]( "臥蠶是什麼 臥蠶是富貴相嗎")
- 簡要回答從字面上理解，臥蠶是形容人笑起來眼下微微凸起的肌肉組織，它緊緊貼著下眼瞼，隨著光線的不同，臥蠶的存在會讓人看起來更加和藹可親。其實臥蠶的存在可以中和掉一部分苦相和凶相，讓人看起來更加親切和溫柔。什麼是富貴相富貴相通常是對一個人的整體形象的讚譽，是人們對於...
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![軟臥和硬臥的區別]( "軟臥和硬臥的區別")
- 操作方法01一般的軟臥車廂有九個房間，每個房間分兩個上鋪和兩個下鋪，每個鋪位都有個小檯燈，房間門旁有調節溫度、廣播音量的按鈕。鋪位的寬度要比硬臥寬一些，並且有推拉門。廁所的馬桶一個是坐式，一個是蹲式，備有手紙，比一般的列車豪華一些。這是軟臥相比而言的優勢。02如果是躺...
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![臥蠶長什麼樣 究竟有臥蠶與沒有臥蠶有什麼區別]( "臥蠶長什麼樣 究竟有臥蠶與沒有臥蠶有什麼區別")
- 眼睛是五官之神，那麼臥蠶就堪稱是眼睛的點睛之筆了。一隻形狀漂亮、色澤飽滿的臥蠶，可以增加眼部的媚態，在視覺上擴大眼部的比例，增加嬌憨感和親和力，削弱攻擊性，還能調和眼型和臉部風格，讓眼睛看起來更大更有神。在實際情況中，人們往往更注重眉眼是否漂亮，卻可能忽視了眼睛下面的...
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![6平米小臥室如何裝修]( "6平米小臥室如何裝修")
- 操作方法首先我們要考慮到這六平米主要住的人有多少？正常情況下是一個人或者是兩個人。如果是兒童房的話，我建議採用高低床。這樣可以大大的增加，室內空間的使用效率。但如果是夫妻之間的話，可以選擇下桌上床的方式。六平米的小房間，在顏色的使用上應該使用後褪色，也就是我們說...
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![如何裝修臥室？臥室裝修步驟]( "如何裝修臥室？臥室裝修步驟")
- 房子的各個區域你認為哪個部分是最重要的呢，也許有的人會說是客廳的，小編則認生為臥室是最為重要的，因為據有關科學家驗證人的一生有將近三分之一的時間是用於睡眠。那麼臥室裝修的步驟和流程有哪些呢?今天小編和大家一起學習學習。操作方法（01）臥室的裝修滿足睡覺不難，卻要在...
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![硬臥和軟臥的區別]( "硬臥和軟臥的區別")
- 火車出行是大多數人面臨長距離旅行的首選交通工具，今天就帶大家瞭解一下火車的軟臥和硬臥的區別。操作方法一般的軟臥車廂有九個房間，每個房間分兩個上鋪和兩個下鋪，每個鋪位都有個小檯燈，房間門旁有調節溫度、廣播音量的按鈕。鋪位的寬度要比硬臥寬一些，並且有推拉門。廁所的...
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![7平米的臥室怎麼裝修]( "7平米的臥室怎麼裝修")
- 7平方米的臥室很小，擺放一張床就顯得空間狹小，但家裡剛好有一間7平方米大小的房間，又想作為臥室的話，我們可以轉換角度去裝修。操作方法（01）小臥室，床不宜過大，最大1.5米的床就合適了，1.5米X2米，床就要佔據3平方米，剩下的空間還要留給過道、衣櫃等，至於床頭櫃，捨棄吧，不要擺，實在需要可...
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![6平米超小臥室裝修設計圖欣賞]( "6平米超小臥室裝修設計圖欣賞")
- 操作方法（01）言道：金窩銀窩不如自己的狗窩，不管你的臥室多小，只要設計合理，裝修妥當，就能成為自己心中暖暖的家！所以小臥室的裝修是非常的重要的，不容輕視的！今天，就來欣賞下這款6平米超小臥室裝修設計圖，是不是你心中的溫泉鄉。6平米超小臥室裝修設計圖欣賞16平米超小臥室裝修設計圖...
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![15平方臥室如何選擇空調]( "15平方臥室如何選擇空調")
- 很多朋友不知道15平的臥室應該如何選擇空調，下面來介紹一下。操作方法我們在挑選空調的時候，都是按照空調的製冷量來進行挑選的，一般來說每平面積所需要的製冷量在160-220W之間。按照這個說法來看的話，15平臥室的話，在選擇空調的時候，我們就應該選擇空調製冷量在2400-3300W之間...
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![硬臥和軟臥區別在哪裡？]( "硬臥和軟臥區別在哪裡？")
- 火車是分有硬臥和軟臥的，硬臥和軟臥是有一定的區別，硬臥分有三層，下鋪，中鋪，上鋪。但是軟臥只有分兩層，只有下鋪和上鋪；軟臥的車票價格比硬臥貴；軟臥的車廂，是有車廂門，硬臥的車廂沒有車廂門。硬臥車的一側設有鋪位，一般的硬臥車都是上，中，下三層鋪位，鋪位的寬度比硬座車的座位的寬度寬...
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![臥室怎麼設計好看【附臥室圖片】]( "臥室怎麼設計好看【附臥室圖片】")
- 時代在前進，從前80後的少年，也到了成家立業這時，開始組織自己的家庭地。但是對於這富有個性的一代人來說，臥室怎麼設計才符合他們的審美觀?怎麼樣的裝修風格才能滿足喜歡求變的80後，在此裝修小編給你以下幾點意見作參考。操作方法（01）臥室中最主要的家居用品便是床了，床的位置十...
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![臥室裝修 臥室設計佈局攻略全]( "臥室裝修 臥室設計佈局攻略全")
- 臥室是我們用來休息的地方，也是一個比較私人的地方，所以在臥室裝修的時候我們要做好各個環節，避免出現一些錯誤。今天，小編就來跟大家說說臥室佈局全攻略。操作方法（01）一、主次分明起居室包含若干個區域空間。但是有一點須引起我們注意的是眾多的活動區域中必然是有一個區域為...
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![女生10平方小臥室怎麼佈置]( "女生10平方小臥室怎麼佈置")
- 女生的房間不需要很大，但要佈置得溫馨舒適、有個性，下面就說說女生10平方小臥室怎麼佈置。操作方法粉色背景牆女生的房間要佈置得可愛一些，可以把背景牆刷成粉色，再裝飾一些小蝴蝶的造型，整個屋子看起來粉嫩粉嫩的，充滿了少女甜美的氣息。書桌女孩子喜歡寫寫畫畫，更喜歡做些可愛...
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![平板支撐和仰臥起坐的區別,鍛鍊效果哪個好]( "平板支撐和仰臥起坐的區別,鍛鍊效果哪個好")
- 平板支撐和仰臥起坐的區別,鍛鍊效果哪個好,說到健身，平板支撐和仰臥起坐都是常見的鍛鍊動作，而有人會想要知道這兩個哪個好，那平板支撐和仰臥起坐哪個好呢？操作方法平板支撐和仰臥起坐哪個好平板支撐和仰臥起坐都能練習到腰腹肌肉，只不過仰臥起坐更有針對性，如果是想瘦肚子的話...
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妙知谷
