倒立的常見姿勢有什麼
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操作方法
微倒立,將腳放在高於頭的位置,臀部不能離地,這樣就是微倒立,這個動作很多時候都用於中老年人健身!
45度倒立,用手撐地,以腳半撐在牆壁上,身體與地面呈45度角,就是45度倒立。
肩倒立,肩部發力,將整個身體倒立在空中,肩部不能離地,稱為肩倒立。
頭倒立,將頭部立於地上,整個身體呈懸空狀態,頭部在地上,稱為頭倒立!
手倒立,以手支撐整個身體,將自己倒立過來,稱為手倒立!
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