家庭怎样进行背部训练
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有一个威猛的背部,可以增加男人形象,闲的人挺拔有力,但如果你没时间去健身房,下面我叫你怎么家庭练背
操作方法
(01)引体向上;1保持腰背停止双腿交叉2放松背部肌肉,吸气上升,呼气下降尽量慢3女生可以考虑用助力带
(02)哑铃划船;1单手与腿在一平面上另一条腿稍微弯曲2靠背部力量进行划船动作,注意肌肉的收缩和意念一致
(03)俯卧撑;1双手比肩部稍宽2靠背部力量收缩起身
特别提示
注意不能急的出效果,注意营养的补充
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